湿气是由外湿气入侵及体内多余水分无法排出造成的，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。所以湿气偏重的人不仅仅是单纯的湿邪入侵，在机体调理方面要搞清楚具体类型。体内湿气偏重的人会感到疲惫、没有精神，而且食欲也不好，另外还会引发肥胖。
湿气会由外湿气入侵产生内湿气，比如淋浴、穿湿衣服、天冷时穿衣较少等。当饮食不合理时也可产生湿气，比如夏季进食过多冰冷饮料会伤及脾脏、影响体内水分的排出。当多余水分停留在体内时就会产生湿气，如果湿气较重，会出现头昏、打不起精神以及浑身不清爽等症状，人也会变得懒惰起来。
可通过观察大便看体质状况，如果大便粘在马桶上很难冲洗干净，就属于湿气过重。湿气重的人舌苔也与常人不同，会出现白厚舌苔。关于湿气，可通过合理搭配饮食调整，比如将红豆、薏米煮粥，有利于治湿痹、利肠胃、消水肿。现代人精神压力偏大、心气虚，饮食也不规律，饮食上既要祛湿又要补心，而且还要健脾胃。
薏米和红豆可满足以上要求，将二者熬成粥有利于机体吸收，同时还能减轻肠胃负担。调整饮食后如果还不能缓解症状，就要看中医了。比较常用的健脾利湿的中成药有参苓白术散、人参健脾丸，清热利湿的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸等，可遵医嘱服用。关于湿气偏重的调理方法，详细介绍如下：
排骨山药汤
将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。
红豆薏米粥
将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。
排骨炖香菇
将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。
苦瓜炒肉
先将瘦肉切成片并用淀粉腌制一下，苦瓜则切片备用。对于不喜欢苦味的人，也可将苦瓜提前用盐水浸泡。锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，然后再放入苦瓜并加入调味品，淀粉勾芡后即可出锅。苦瓜的药用及食用价值都很高，可降暑、降血压。
三豆汤
顾名思义，三豆汤就是红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤。制作方法是将三种豆提前泡好，然后放入清水中煮1小时，之后加两块冰糖即可。红豆具有祛湿作用，将它与绿豆、黑豆搭配食用效果翻倍。
凉拌绿豆芽
将绿豆芽用开水捞一下，然后再过一遍凉水放入盘中，加入盐、鸡精、醋等调料，搅拌均匀后即可食用。绿豆芽含有非常丰富的维生素、胡萝卜素及蛋白质，营养价值很高，其含有人体所需的铁、磷、钙等矿物质，可有效祛除体内湿气。
玉米须
玉米须是很普遍的食材，经常被当作农业垃圾随玉米杆一同处理掉。其实，玉米须有很好的药用价值，如有不错的利尿效果。用玉米须泡水喝有助于排尿，可将体内的湿气一同排出。玉米须水口感甘甜，是一种不错的排湿饮料。
冬瓜
中医认为，冬瓜是排湿佳品，用冬瓜干泡水喝可达到排湿效果，冬瓜的脂肪含量为零，具有利水消肿的功效，所以也经常被当作减肥食品。因此，多吃一些冬瓜除了能够排除体内湿气外，还有助于减肥。
生姜
淋雨后体内湿气会聚集，这时可通过喝生姜水来祛湿，生姜可乐是比较受欢迎的祛湿饮品。平时可做一些醋泡姜吃，既能开胃又可祛湿。对一些不喜欢生姜的人，为了排除湿气要适量吃一点。
秋葵和大麦茶
秋葵富含膳食纤维，膳食纤维能使肠道更加通畅，有助于预防便秘，所以有很好的祛湿效果。大麦茶是很多人减肥期间的饮品，因为它能促进消化，而且对于减掉身上赘肉也有一定效果。此外，大麦茶还有一定的排湿功能，可将体内多余湿气排出体外。
保持饮食清淡、适量
胃肠系统对营养摄取及水分代谢影响很大，一定要适量均衡饮食，少吃油腻和凉性食物。酒、牛奶以及肥腻食物不易消化，会导致肠胃闷胀、发炎；甜食和油炸食品会使体内产生过氧化物，加重炎症；一些生冷食物会使肠胃消化系统功能停滞，所以不要大量进食，比如生菜沙拉、西瓜、白菜等，在烹调时最好加入葱、姜降低蔬菜寒性。
最后需要说明的是，湿气偏重虽然不是什么大问题，但也会使人感到不舒服、没食欲。如果不能得到很好的调理，会对脏器的正常运行造成影响，导致中焦脾胃不健。湿气重还会造成水谷精微补充不足，长此以往便会出现供应失调的症状。
祛湿5大宝了解一下！
1. 玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2. 冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3. 扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4. 鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5. 马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛除体内湿气，越来越多的人选择用中药膏的方式，中药膏祛湿的效果确实好，茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实等都是我们熟悉的祛湿的中药材，由十几味祛湿的中药材熬制而成的仲/医/源/祛/湿/膏，祛湿效果非常好，坚持喝一段时间，可以有效祛除体内湿气，而且，服用方式简单，用水冲开就可以了，口感醇厚，药效温和！
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