，！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能解答您的问题。
备孕的时候，备孕妈妈还是应该好好调整自己的状态，给宝宝一座“温暖的房子”。
备孕妈妈平时可以这样做
1. 热水泡脚
泡脚可以促进人体的血液循环，驱寒，还有利于新陈代谢。这正是备孕妈妈所需要的，除此之外，备孕妈妈经常热水泡脚，还能改善睡眠，更利于提高备孕成功率。
2. 适度运动
“动则生阳”，备孕妈妈一定要找到适合自己的运动方式来运动起来，这也是一种为备孕妈妈暖宫的一种方式。
3. 注意保暖
如果平时会出现四肢冰冷、痛经等状况的出现，平时一定要注意保暖，不要出现宫寒的状况，免得影响备孕成效。
除了备孕时要这么做，平时在饮食上也要多多注意才行，不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物，尤其冬天，冷菜冷饭或是从冰箱拿出的食物，都要加热后再吃，平时吃一些温热属性的食物。
备孕妈妈平时还可以这样吃
1. 桂圆肉
桂圆对备孕妈妈来说是调理佳品，不仅因为它是温热性的水果，它其中也含有丰富的铁元素，能避免贫血，备孕妈妈经常吃些桂圆肉，能有效调理子宫和卵巢的状态，可以从一定程度上提高备孕成功率。
2. 枸杞
枸杞的滋补作用是很好的，对于备孕妈妈来说，效果尤为突出，但是要记住一点，枸杞的热性比较大，如果备孕妈妈感冒发烧或是身体有发炎情况的最好还是别吃，有可能会火气更大，导致加重的情况，但如果没有这些状况发生，吃些枸杞还是很温热身体的。另外如果有了宝宝之后奶水不足，也可以吃些枸杞。
3. 红枣或黑枣
大枣的滋补作用也是很好的，尤其黑枣，除了性温味甘以外，还能延缓衰老，其中富含丰富的维生素E，对备孕妈妈的卵巢也有很好的保护作用。
4. 红豆
红豆当中富含铁质及多种矿物质，也是补血佳品，对于备孕妈妈能行气补血，暖身驱寒，平时可以多吃些红豆，对提高备孕成功率也有一定帮助。
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备孕期如何暖宫？
有以下10种暖宫的方法供你参考。
第一，要多吃暖宫的温性的食品，如核桃，花生，红枣，龙眼等。
第二，每天坚持快步走，能够使全身温暖，改善血液循环，让气血顺畅，疏通经络。
第三，在运动中和运动结束后要注意保暖，出汗后，要擦干汗以后再吹空调，不然子宫会容易受寒。
第四，要少吃生冷寒凉食物，如苦瓜，绿豆等。夏天可以适当吃一点冷饮和西瓜，但是不能贪多。如果不是夏季，不要吃冷饮。寒凉食物进入体内会消耗人体内的阳气，导致宫寒。
第五，平时吃东西要先吃热的，再吃凉的。不然会造成宫寒。
第六，餐前可以喝一杯姜茶，可以化解寒凉食品的寒气。
第七，不要长期待在空调房里，容易形成宫寒。
第八，不要坐在有寒气的表面上，如石头面，铁面，金属面的椅子上，因为这些地方寒气重，会造成宫寒。
第九，例假前三天可以每天喝红糖水，增加月经量，更好的让月经排除干净，活气血。
第十，天天用热水袋或者加热的盐包热敷肚子也能暖宫，我原来怀上孩子就是用的这个方法。
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