哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑！
孕妇当然是可以吃米饭的喔！要不南方的孕妈咪们恐怕只能靠一口仙气吊着了。沐沐怀孕的时候就非常喜欢吃米饭，有合胃口的菜一顿能吃上三碗米饭呢！（不要笑我），米饭作为一种和面食类似的主食，除了高血糖的人群要少吃以外，自然是老少皆宜的。
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不要觉得米饭里面都是碳水化合物，其实米饭富含维生素A、维生素E、维生素B、维生素C和氨基酸、钙、铁等营养元素，能有效防止肌肤衰老和色素沉着，米汤还有助消化、帮助脂肪吸收的作用，粳米汤上面的米油更是好东西，能滋阴养肾，对于体虚的人群尤其适用，对于脾胃虚弱的人群也有良好的效果，肠胃不适的孕妈咪可以尝试喝一些米汤来帮助消化喔！
就营养成分来说，糙米比精米所含的蛋白质、脂肪和维生素都要多，而且糙米中的粗纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化和预防便秘。如果有贫血情况的孕妈咪，那么可以适量吃一些黑米，黑米的营养价值高于普通大米，而且能提高人体血色素和血红蛋白的含量，对于胎宝宝骨骼和大脑的发育也有益处喔！
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虽然目前市面上有“免淘米”这样的大米，但是大米在贮藏过程中比较容易受霉菌等的污染，产生有害物质。更有不法商贩把霉变的大米加工、抛光后出售，这种大米看上去颜色过白而且摸上去油滑，没有正常大米的米香味，所以在选购的时候要注意鉴别。
但是在孕期光靠吃米饭来满足胎宝宝的生长需要显然是远远不够的，我们还要配合蔬菜、粗粮、水果、肉蛋奶等来保证营养均衡，姐妹们觉得我说的对吗？
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！沐沐在这里祝姐妹们都能度过一个轻松愉快的孕期！
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