我的经验是，如果产后喂养母乳的妈妈最好不要吃生冷辛辣，寒性食物，以及所谓的补品和油腻的东西。
首先，不吃生冷辛辣和寒性食物是为了宝宝的考虑，我在宝宝两个多月时，吃过梨，当天晚上宝宝哭闹。挣扎的样子像是肚子疼，给他安抚，轻轻按摩肚子之后，才慢慢好了。但其实我本来不太确定到底是不是因为我吃了梨。只是，我家宝宝自出生以来没出现过这种情况，而且在之后的好长一段时间里也没出现过。所以，暂且把他晚上哭醒的原因归结到吃过梨的问题上。
吃过生冷辛辣，宝宝的肠胃也会受影响，会拉肚子。
其次，不能吃油腻的食物，是因为油腻的食物会导致乳腺堵塞，严重的会引起乳腺炎。这个是我在坐月子期间的经验。
宝宝有一周左右，我喝过鱼汤，吃过红糖鸡蛋，按理说鲫鱼汤不是油腻的东西。红糖鸡蛋只是老一辈人觉得的补气血的东西。但是我除了这两样和一些蔬菜，确实没吃过其他东西，就这样，发高烧了，40度。
后来打电话跟医生咨询被医生说一顿，说是，都什么年代了，还吃红糖鸡蛋。一点都不利于产妇身体恢复。坐月子期间饮食以清淡为主，多吃蔬菜，跟正常人一样就行了。
女人生孩子，其实是一个很复杂的生理过程，怀胎10月一朝分娩，所以产后也是需要很长一段时间调整身体，才能恢复到从前。
产后30天称为坐月子，这是中国特色。这期间是为了补充生孩子所消耗的精气神。饮食易清淡，易消化，忌食生冷刺激性食物。如果有条件坐满42天也是非常好的。
宝宝满月后，妈妈为了给宝宝喂母乳，要适量增加荤腥的汤水，再保证充足睡眠的同时，还要有适当的运动，恢复身体机能。
这期间妈妈尽量不要吃刺激性强的食物，如辣椒，冷饮等，这类物质会随着奶水进入宝宝的身体，有可能会造成宝宝上火腹泻。
宝贝6个月以后开始增加辅食，这时候宝宝的肠胃已经比刚出生好了很多，而妈妈的奶水已经不能充足的供给宝宝所需营养，需要借助外来的食物。这时，妈妈偶尔可以任性一下，吃一点自己喜欢的美食，注意避开会回奶的食材。
一直到宝宝一周岁，她的肠胃发育又提升了一个级别，可以吃更多外来的食物，对妈妈的母乳需求越来越少，如果妈妈准备出去工作，可以在这时候慢慢给宝宝断奶，转而使用奶粉。完成断奶，妈妈和宝宝才算彻底分成2个独立的个体。
这时候辛苦了很久的妈妈，终于可以恢复吃自己喜欢的美食了，再也不用纠结是否会使宝宝上火腹泻，是否会回奶。
所以宝妈要想恢复正常的饮食，我觉得怎么也得在断奶以后。要不心里总有芥蒂，怕这个怕那个的。
这也是母亲的伟大之处，希望天下的妈妈都能健康快乐。
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