在医学界，普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用维生素。
维生素并不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，那么，再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。是药都有三分毒,维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。
大量应用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等反应，个别病人出现皮肤潮红，瘙痒，头晕 。适当的补充是可以的，如果长期服用，除了直观或眼前的副作用，至少对人身体有潜在的危害。 维生素是口服通过肠道吸收的，而肠道微生物由大量的细菌组成，它们生活在我们的肠道里，参与了我们的消化过程。过量的，无法及时吸收的维生素会导致肠道微生物失调，带来肠道负担，导致结肠炎或伪膜性结肠炎一类的疾病，所以服用维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。
其实我们人体所需要的维生素大部分可以通过每天的食物获取，也是最安全最容易被人体所接受的。要做到荤素搭配，才是最科学的。
长期吃复合维生素好吗
对于膳食合理的健康人群，不建议长期吃复合维生素。大量研究表明，给维生素不缺乏人群补充复合维生素是无益处的，甚至可能有害，比如：可能会有脂溶性维生素过量摄入的风险，甚至出现中毒症状。对于饮食正常，但还是出现某种或某几种维生素缺乏症状的人群，建议先去医院检查身体，查找引发维生素缺乏的可能原因，遵医嘱个体化治疗，合理补充维生素。
复合维生素是由多种维生素和微量元素制成的复合制剂，常用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏引起的各种疾病，还能辅助性治疗肝肾功能不全、贫血、甲状腺功能亢进，防治口角炎、舌头发炎、口腔黏膜溃疡等因维生素缺乏引起的疾病，适用于饮食摄入不足或饮食不平衡等因素导致的维生素缺乏者。
应注意的是，无维生素缺乏的人，应避免服用复合维生素，以免某些营养素过量或不平衡导致机体代谢紊乱，反而对身体造成损害。患者应遵医嘱用药，以免自行用药造成严重后果。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
首先问几个问题。
1. 你知道你身体里面的维生素状态怎样吗？
2. 你确定你吃的复合维生素的种类都是你需要的吗？不会导致过量吗？
3. 就算你身体里维生素处于缺乏状态，那你确定你每天按照推荐吃的复合维生素的量是适合你的量吗？
北京地区基本上大的三甲医院都可以做。帮你确定自己身体内全面的各类维生素的浓度，然后医生根据你的身体状态综合评判食补，药补还是复合维生素补充。
维生素一旦过量，也会引发人身体出现类似中毒一类的反应，比如恶心，呕吐，头晕，头痛等，甚至会出现肝肾损伤，严重了甚至可能导致死亡。
所以，医学无小事。
切不可盲目随大流做一些事情。
要根据科学的检测结果，选择适当的适合自己的方式去补充维生素，不可以长期盲目服用复合维生素，这个是最需要注意的点。
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