开篇要先抛出答案：跑步过后再吃早餐，运动变“劳动”，反而会伤害身体。
建议：早上跑步时间最好控制在早餐过后的20到30分钟进行，跑步前要做好充分拉伸，慢跑为主。
跑步对身体血糖以及能量的消耗极大，如果经过了一整晚的消耗，又加上错误时间的“运动”，严重伤害身体。
第一：早晨6-8点本来属于最佳进食营养早餐，补充身体能量。如果先进行了跑步运动，则容易造成身体进一步消耗自身储存的营养。容易造成心慌，视物模糊，眩晕，头晕恶心等低血糖症状出现。达不到锻炼效果，反而让身体亮起红灯。
我们先分析头一天进餐的时间。
头一天午餐的时间：12：00-13：00
头一天晚上的晚餐是19：00-20：00
午餐到晚餐的时间大概在7到8个小时而晚餐到第二天早餐的时间，即20：00到第二天6：30，整整用10个半小时。
结论：早上跑步时间最好控制在早餐过后的20到30分钟进行，跑步前要做好充分拉伸，慢跑为主。
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医生是把你和你爱的人挡在太平间门外的贵人
懂营养健康知识的你，是把你和你爱的人，档在医院门外的贵人。
张佳明
1 毕业于上海市第二军医大学临床医学专业
2 海军退役军医，上尉军衔。
3 曾在上海市东方肝胆外科医院以及长海医院从事肝胆肿瘤放射介入治疗工作。
4 十三年学习医学经历，八年临床工作经验。
5 部队转业后曾任英国养老企业健康事业部培训经理。
营养健康达人
1 具有四年线下纽崔莱营养健康知识培训经验近百场，累积培训人次近3000人。舞台风格风趣幽默，擅长最生动通俗的语言，结合身边的真实例证讲述生活中的营养健康知识。
3 线上平台开展营养健康知识直播微课，听课人次突破5000人。
笔者高中两年的体育生涯
那个时候作为体育生的话，每天早上都是五点半起床，然后开始晨练，晨练到七点多钟以后，七点半之前，然后去吃早餐，然后回宿舍洗漱，然后在去上早自习和上午的上课。
两年时间并没有觉得有什么问题。饭量也跟平时一样，在寒暑假没有体育训练的时候吃那么多，平时训练时候早餐也是吃那么多。也没有感觉到任何的身体不适。一直到现在，工作14年了，肠胃还是一样的好。
军训的时候
笔者读书阶段一共参加五次军训，所有的军训都是早晨起床以后到操场集合，然后参加早操。当老师以后带过七次军训，无论是在军训基地还是在校园内的军训，也全部都是在早餐前进行早上的训练。
偶尔有发生过学生因低血糖而晕倒的情况，但也只是极个别。 而且不排除有学生故意装晕的情况。应该来说，对学生也应该没有很大的影响。
笔者自己工作后
参加工作以后，早上就没有锻炼过了。但是每天的早餐都是一定要吃的。因为笔者曾经有过一次因为没有吃早餐，第一节课上了一半多一点的时间的时候，突然满身大汗，浑身发虚，坚持上完课以后去找了校医，校医说我是没吃早餐引起的低血糖，自那以后我早餐一定按时吃好了。
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