可以起到辅助减肥的效果。冬瓜荷叶茶具有利水利尿的作用，对有湿气重和水肿的朋友减肥有比较好的辅助帮助。
一，为什么冬瓜荷叶茶能起到减肥的效果？
1，冬瓜的热量比较低，每100克冬瓜热量只有11千卡，富含胡萝卜，钙，钾等营养素，减肥期间食用冬瓜具有抑制食欲，减轻体重的作用。主要是冬瓜富含丙醇二酸，具有抑制糖类转化成脂肪的功效。
2，荷叶的热量比冬瓜热量高，每100克热量为123千卡。荷叶茶中含有荷叶碱，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，辅助排出体外。
所以，冬瓜荷叶茶能起到利水利尿，燃脂抑脂的作用。减肥期间适量的饮用可以起到辅助减肥的效果。
但是减肥也不能靠单一的冬瓜荷叶茶来减肥，也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥的效果。
二，怎样均衡饮食更利于减肥？
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。而减少高热量，高脂肪食物能减少热量及油脂的摄入量，增加低热量，高纤维及饱腹感强的食物摄入量，既能增加饱腹感，又能减少摄入量。
2，定时定量，少量多餐。
按时就餐，采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能减少摄入量，又不会挨饿。
3，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
4，增加粗粮食物摄入。
粗粮食物富含维生素和纤维素，尤其是B族维生素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。如红薯，玉米，紫薯，燕麦等食物。
三，运动辅助。
除了饮食以外，每天保持适量的运动有助于提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持40分钟以上的运动，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，靠墙俯卧撑等运动。
荷叶具有利尿通便的作用，是一种很好的食用草，这是一种常见的植物，在草药治疗中有神奇的药用价值。
对于想减肥、想保持苗条身材的现代人来说，荷叶茶是一个很好的选择，因为可以燃烧多余的脂肪，消除便秘，并诱导利尿。
更重要的是，它对健康的益处还不止于此，因为它含有大量的生物碱。
这些活性物质以其显著的生理活性而著称，可以显著降低血脂，对抗病毒。
冬瓜除了是一种低热量的食物外，还有利尿剂的作用，因为它能保持水分，有助于减肥。
这种蔬菜中富含的纤维可以让你饱腹，充饥。
这有助于防止频繁吃零食和暴饮暴食，从而有助于保持健康的体重。
冬瓜富含膳食纤维和其他有助于消化的营养物质，有助于促进正常的排便和防止便秘。冬瓜可以提高免疫能力和肾脏功能。
冬瓜是糖尿病患者的理想食物。
冬瓜可以减少慢性疾病，改善消化，加强免疫系统，保护心脏，提高视力，提高能量水平等。
综上所述，荷叶冬瓜茶可以减肥。
但是一样需要说明的是，减肥是看摄入热量与消耗差。一个减肥茶并不能成为你减肥成与败的关键。对于水肿与便秘体质的人对减肥有一定的帮助。
真的减肥 还是看你饮食是不是吃对了，一天的消耗是多少，还有日常的生活习惯。
健康的减肥才是你最终的减肥方式。
关注我吧 ，我会告诉你好的减肥方式。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/8110.html
