越来越多的家长意识到打针吃药的危害，希望在孩子生病初期，能够用护理或食疗的方法有效地控制住，尽量减少打针吃药的次数。
但生病咳嗽时，会出现很多种情况，对应的食疗作用也各不相同。
比如刚受寒而咳嗽的时候，食疗最好有驱寒发汗的作用；
积食咳嗽的食疗，最好要有促进吸收，润肠通便的作用；
咳嗽严重时会有内热，消耗津液，又需要补充水分的食疗方，等等。
接下来，我们一起面对咳嗽期间发生的种种问题，分别类地介绍一下相应的食疗方，并在最后给出综合性解决问题的方案。
打喷嚏、流鼻涕——> 葱白或紫苏
在受寒咳嗽的初期，宝宝会打喷嚏、流鼻涕时，很多宝妈都知道用葱白煮水给孩子喝，用来驱寒发汗。
除了葱白，紫苏叶也有同样的作用，紫苏叶的发汗能力较强，用于风寒感冒初期，寒气邪气还在体表的时候。
制作紫苏食疗方，可以用紫苏叶10g配合生姜3片，一起煎汤。煎汤是中医学术语，说白了就是用水加热熬的意思，大火煮开后，小火再温20分钟左右。
咳嗽+轻微积食——> 淡豆豉
大多孩子是先有的积食，再遇着风寒，才出现感冒咳嗽的。这时，除了要驱寒发汗，还有消食导滞。而淡豆豉既能发汗解表，又能降胃气，消除轻微的积食问题。
淡豆豉可以做成淡豆豉汤。淡豆豉一把，泡10分钟左右，大火烧开，小火煮20分钟左右即可。
也可以和葱白一起煎汤，用于感冒咳嗽的初期食疗。其中葱白不可久煮，要之后放进去，否则可能失去作用。
咳嗽+消化不良 ——> 陈皮
有的孩子积食比较严重，口气重，舌苔白厚，明显的消化不良，又同时伴随咳嗽的问题，可以试试陈皮。
陈皮可以消积止呕、祛痰平喘，其中含有挥发油，可以刺激支气管轻微扩张，使痰液更容易咳出。
推荐的食疗是陈皮粥。做法是：先将陈皮洗净后切细丝，用水煎好。再把煎好的陈皮水过滤去渣，与大米一同熬粥即可。
咳嗽+积食便秘 ——> 甜杏仁
不知道宝妈发现没有，宝宝生病的时候，排便也会相应地不正常，偶尔会出现便秘的情况。当大便通畅了，咳嗽也会好得快，这就是中医说的“肺与大肠相表里”。
甜杏仁，又叫南杏仁，因为含有的油脂比较多，所以有润肠通便的作用。还有一种叫做苦杏仁，或者北杏仁的，是有毒，不建议使用。甜杏仁建议的食疗方是，将甜杏仁磨成泥状，煮粥一起食用。
咳嗽+咽喉肿痛 ——> 炙甘草
炙甘草适用于脾虚的孩子，调理有痰无痰的咳嗽都可，尤其是咳嗽伴有咽喉肿痛，可以使用炙甘草，有清热解毒的作用。
炙甘草也可以喝粥一起煮，做法与甜杏仁差不多，这里不做过多的赘述。
补充水分 ——> 银耳
我们经常说，生病时多喝水，但总是做不到，这下能够补充水分的食疗来啦——银耳。
银耳被称为“菌中之冠”，是一味滋补良方，滋润却不腻滞。可以滋阴润肺、生津止渴。它所含有的酸性多糖类物质，还能够增强白细胞的吞噬能力，帮助消灭病菌，增强抵抗力。
推荐的食疗是银耳粥。先将银耳提前半小时泡发，撕成小块，放入盅内，加入适量水，慢炖2小时以上，放凉即可食用。
生病的宝宝喜欢哭闹，有什么食疗能安安他们的心吗？
有，栀子。鼻炎也会引起长期咳嗽，严重时还会鼻出血，这时还可以使用白茅根。但栀子和白茅根不太单独做成食疗，而是和其他材料配合使用。
宝妈心中是不是有些疑惑，为什么这些食疗方都不写清楚剂量，吃多少，吃多久呢？
其实，以上的材料都是药食同源的，也就是既可以做药物，也可以做食物，既然可以作为食物，才剂量上就没有这么严格，平常都可以吃的。宝妈可以有选择性的、辨证地选择使用。
如果孩子的情况更复杂，又咳嗽，又咽喉肿痛，又需要补充水分，怎么办呢？
而且我的孩子是容易感冒咳嗽的体质，想在平时也能增强抵抗力，调理身体，又该怎么吃呢？
每次搭配材料、购买、制作也很麻烦，有没有更简易有效的调理方法呀？
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