对儿童青少年健康饮食和锻炼预防肥胖建议。
中海凯旋门。
再讲一个社会组织对于青少年，儿童在家庭中健康饮食还有体育锻炼的要求。
·第一、上学前提供营养早餐。健康营养早餐讲的可不是油条包子，讲的不是油条胡辣汤这些，一定是营养均衡的，就是七大营养素都比较合理的，避免反式脂肪脂肪的。早餐是上学和其他社会活动中锻炼步行或者骑行、减少静坐的时间，像看电视、玩电脑这些要减少。
·第二、为什么提供健康的时间零食。这里讲健康的课间零食是鼓励是全麦面包、蔬菜、水果、奶这些，而那些不是甜饼干了、锅巴了、雪饼了这些垃圾食品。
·第三、做孩子爱吃的蔬菜、水果，这些食物就是变了花样。有些孩子不爱吃菜、不爱吃水果，可以变了花样做了。比如加果蔬奶昔，比如添加其他的做其他形式的苹果、苹果、蛋黄这些来保证水果蔬菜的摄入。
·第四、限制高能量低微量元素的食品摄入。像纯粹的糖、纯纯粹的肥肉、脂肪这些应该避免。
·第五、保证家庭进餐的机会。这个什么作用啊？在家庭进餐可以多弄食物，这样食物多样化就非常容易保证。
·第六、把体育锻炼、纳入家庭日常活动。吃完饭了大家都一块散散步、一块玩玩游戏。当然游戏不是电脑游戏，是活动的游戏。
·第七、教导孩子强制诱惑和促销策略。像现在看很明显的，好多学校门口有那些拉小车卖三无产品的、辣条了，一看就是三无产品，这些垃圾产品一定要教育孩子怎么抵制诱惑。
·第七、提供做出健康饮食选择的信息和技能，也就是教孩子营养知识。
当然我觉得在这方面自己家长身体力行才最重要，就是自己先了解这些自己在饮食上，自己做的是自己先实现才行。
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