#在头条看见彼此#
“你这段时间家里备了维生素C了吗？”
“还没，咋了，不是最近退烧药，止咳药，腹泻药一抢而空吗？维生素C有啥作用呢？”
网传维生素C能增强免疫力，预防和治疗新冠，多吃点总归好处多！
那么我来聊聊维生素C这个药的生理功能！
1、维生素C俗称抗坏血酸，具有还原性，是一种强大的抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，保护我们免受氧化损伤。
2、维生素C可以促进铁剂吸收，有助于防止缺铁性贫血。
3、维生素C可以促进胶原蛋白的合成！
4、维生素C可以调节血脂，防止动脉粥样硬化。
5、维生素C成年人推荐剂量为:每天摄入量为100mg到200mg左右。
《1》大部分人担心维生素C吃多了会形成肾结石，那么过多服用Vc是否会形成肾结石？ 我们平时生活中摄入的部分维生素C，经过转化会成变为草酸，导致尿液草酸的排泄会增加，尿液中的草酸浓度是肾结石形成的一个重要影响因素。所以，理论上，摄入过多的维生素C，肾结石的风险也相应增加。
《2》还有一部分人说维生素C可以增强免疫力。这个说法是否成立？
维生素C可增强中立性细胞的趋化性和变形能动力，还能参与免疫球蛋白的合成，在提升人体免疫力、抗感染能力有着重要作用。
《3》 网传说维生素C可以预防或者治疗新冠么，是否有科学依据？
大量实验数据表明，部分新冠患者明显存在维生素C缺乏，虽然感染病毒后，适当补充维生素C，会有助于缓解严重症状，缩短病程，但不建议大家将维生素C作为预防新冠药物长期服用。另外大量数据表明维生素C没有治疗新冠的作用！
《4》新鲜的水果和蔬菜富含大量的维生素C，那么常见的一些水果和蔬菜有哪些呢？
水果包括～～ 橘子，柠檬，苹果，猕猴桃，山楂，草莓，桂圆等。
蔬菜包括～～ 辣椒，青椒，西兰花，苦瓜， 菠菜，菜花等。
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