建议女人：多吃这3种 “天然黄体酮”，40岁也能皮肤紧致，气色好
有一句话“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，这就是说女人永远比男人更需要保养。一位年轻貌美的女士，在结婚的时候是最美丽的时候，经过生活的压力和生孩子的生理压力，慢慢地失去了往日的辉煌，加快了衰老的速度。
女人最明显肉眼可见的衰老就是皮肤的弹力，有了皱纹。其实这些问题都可以通过内外一起来调节让身体还维持在年轻的状态，这个时候就多吃一些含有“天然黄体酮”的食材。
我们就来看一下有哪些食材是“天然的黄体酮”。
一、 鹌鹑蛋
一个小小的不起眼的鹌鹑蛋，营养价值极高!很少有人知道在鹌鹑蛋里面含有大量的黄体酮，女性可以常吃平衡内分泌。
关键和其他的蛋类相比，鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋还要低，还富含维生素A，有着“动物人参“的美称。可以强身健脑、补气血，家里有老人小孩的也非常适合吃一点。
【推荐菜谱：虎皮鹌鹑蛋】
准备食材：鹌鹑蛋、生抽、番茄酱
制作方式：
1、 鹌鹑蛋用水冲洗一下，然后冷水下锅加入少许盐，煮熟;
2、 将煮熟的鹌鹑蛋泡在冷水里，然后剥去蛋壳;
3、 起锅放入少许油，然后倒入鹌鹑蛋，用小火将表面都煎至金黄;
4、 提前准备一个酱料，一勺生抽、两勺番茄酱、一点糖、一点盐;
5、 将酱料倒入锅里面，继续翻炒，汤汁成粘稠状即可。
二、 黄豆
黄豆是女性补充黄体酮的首选，含有大豆异黄体酮，可以刺激激素的分泌，有助于缓解衰老，减少皮肤的黑色素沉着。
【推荐菜谱：五香黄豆】
准备食材：黄豆、盐、花椒、八角、桂皮、葱花
制作方式：
1、 将黄豆清洗干净，用温水浸泡变软;
2、 锅里放入清水，倒入黄豆，加入所有的香料，大火煮开，然后再转小火，直到黄豆变软糯;
3、 黄豆煮软后，加入少许的盐继续大火收汁，汤汁变得浓稠后即可，出锅撒上葱花。
三、 豆腐
俗话说“白菜豆腐保平安“，豆腐也是黄豆制品，口味比较鲜嫩，脂肪含量低，同时能补充到大豆异黄酮，能帮助减少钙质的流失。
【推荐菜谱：双味脆皮豆腐】
准备食材：豆腐、玉米淀粉；
制作方式：
1、 豆腐选用老豆腐，不容易碎，或者嫩豆腐用盐水泡一下，增加豆腐的硬度;
2、 将豆腐切成麻将大小一样，在豆腐上面撒入一点点盐入底味，准备一个小碗，在碗里倒入适量的玉米淀粉;
3、 起锅烧油，油7成热后，将豆腐一个个先裹一层玉米淀粉，下入油锅中炸，微微发黄捞出备用;
4、 制作一个茄汁，碗中加入2勺番茄酱、糖、生抽、白醋、料酒和清水，锅中留点底油倒入酱汁，大火收汁即可;
5、 还可以准备一个酱汁，起锅留点底油，然后加入八角炒香，加入葱姜、酱油，接着放入清水、盐、糖、胡椒粉，淋入少许淀粉液，大火收汁即可。
女性朋友一定要多吃这些黄体酮的食材!可以自己在家动手做一做!(丹丹)
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