产后补血吃什么好(流血多吃什么补血)

产后吃一些清淡的蔬菜，多吃水果，促进体内新陈代谢的速度，增加血液循环速度，千万不要借助药物来瘦肚子，因为这样会对产妇身体有很大的损害。产后多吃大枣，多喝红糖对补血气的效果最好，还有一些动物的肝脏也有着较强的造血功能。所以这些食物是很有用的。

产后多吃什么补血气效果最好有那些

产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类、肉类同炖。刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。但是由于分娩失血多，食补对贫血的改善作用很小，恢复气血缓慢，因此对于产后贫血身体虚弱的新妈妈，建议在医生或营养师的指导下服用贫血常用的铁,之缘片，可以更快的补血补气，通常补充一个月贫血就好转了。需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

孕妇吃什么补铁快

为了肚子里面宝宝的健康成长，很多孕妇都会在怀孕期间适当进行食补。尤其是现在关于产前产后的培训增多，各种孕期食物的做法大家都可以轻松的在网上查到。有的孕妇在孕期会出现贫血的现象，严重的甚至会出现短暂的昏迷，他们都希望可以通过吃食物来进行补血，那孕妇吃啥补血最快最好呢？

接下来和大家讲解一下，孕妇吃什么补血最快最好。孕妇严重贫血吃什么补血最快？

首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

1、孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

2、绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

3、在怀孕期，由于胎儿对铁等营养素的需求量较大，除非大量食用补铁食物，否则如果单纯食补并无明显效果，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，建议补充孕妇常用的铁剂，例如服用铁之缘片，配合补铁生血增加营养，满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求，更全面的改善贫血。

产后第三周吃什么?月子第三周吃什么好？

喂母乳的产妇产后每天所需的热量为3100卡，而不自行喂奶的产妇约需要2400-2600卡的热量。营养学家推荐，产妇每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，产妇才能拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。月子第三周产妇可以多吃以下富含蛋白质的食物：

1、牛奶、鸡蛋：鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质质优且比例适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收，不会造成难消化，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

2、大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助，还能提高奶水质量。

3、坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不但富含优质蛋白质，还含有大量的抗氧化剂维生素E，产妇摄入丰富的维生素E能够让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力也很有帮助。

在月子第三周，产妇的身体情况基本好转。体内排出的恶露颜色变成黄色，呈奶油状，大部分产妇已停止排红色恶露。如果仍有排红色恶露或恶露异常的情况出现，产妇应当去医院接受检查。产妇会阴部的伤口大体痊愈，阴道及会阴部浮肿、松驰基本好转。

部分产妇会出现小便失禁和阴道松弛的现象，可以尝试做一些阴部运动，能有效锻炼会阴部的肌肉，预防小便失禁，同时对产后的性生活恢复也有帮助。女性阴道本身有一定的修复功能，在分娩时扩张的阴道一般在产后3个月内即可恢复原来的大小。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。为了增强阴道弹性，产妇可以采用以下锻炼方法，促进阴道紧实：

1、屏住小便：在小便的时候产妇可以有意识地中断排尿，屏住小便几秒钟后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：产妇可在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，促进会阴部恢复。

3、走模特步：产妇在走路时，可以有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，走几步后再放松，重复练习，如走模特步一样。

通过这些锻炼，产妇盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的弹性能逐渐得到恢复，除了加快产后恢复速度外，还有助于提高产后性生活的质量。除了恢复性的锻炼外，产妇还可以摄入一些营养，如胶原蛋白等，促进受损肌肉的恢复。

在产妇坐月子时，产妇的家人不要只顾沉浸在家中增添了新成员的快乐中而忽略了产妇的心理变化。要多陪产妇说说话，长辈可以和产妇多聊天，告诉她育儿的经验，避免产妇照顾婴儿时手足无措，紧张慌张，形成挫败感。另一方面，产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的安慰和帮助，共同面对困难。

有了宝宝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

新生命的到来不仅给产妇带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。宝宝是产妇的希望之源，他的健康与幸福与产妇今天的表现息息相关。产妇可以想象宝宝长大以后的样子，对未来有期盼和向往，能增添对宝宝的喜爱并减少压力。

因为家中有了新成员，新爸爸会感到压力突然增大，自己需要承担的责任更多。产妇要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为自己生养孩子比丈夫累多了。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要多加理解和交流，及时说出自己的想法，有矛盾及时解决，不要把对彼此的不满放在心里。

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要讳疾忌医，轻视了抑郁症的危害性。

无论剖腹产还是顺产，都有可能出现产后伤口发炎的症状。其中，护理不当、脂肪液化、线头发硬等因素都会导致伤口出现炎症。当产后伤口出现炎症时，产妇可以根据发炎的程度和表现进行对症治疗。

剖腹产后伤口发炎处理方法：如果伤口发炎处较小，可以考虑使用口服抗生素治疗。如果伤口发炎处较大，除服用抗生素外，还要施行伤口扩创手术，勤换药，等伤口炎症消退后还要进行重新缝合。

如果患者是由于伤口部位脂肪液化导致的无菌性炎症，需要做好伤口部位的引流工作，避免伤口积液产生。同时每天对伤口部位进行换药，促进产后伤口快速愈合。如果是由于伤口线头导致的产后伤口发炎，需要及时清理伤口线头，清理后使用生理盐水冲洗伤口，同时涂上碘伏对伤口进行消炎工作，每天对伤口坚持换药。

顺产伤口发炎处理方法：当伤口出现肿胀、疼痛、硬结时，遵循医嘱服用抗茵素，局部采用1：5000高锰酸钾温水坐溶浸泡伤口，每天2次，每次10-15分钟。使用有清热、解毒、散结作用的中药煎液清洗伤口也有很好的效果。产妇还可在家中用台灯进行局部理疗，但要注意不要烫伤。

麻油鸡食材：土鸡半只，老姜片50克，当归片4克，黑麻油3大匙，米酒1瓶，盐2茶匙，鸡精粉1茶匙，细砂糖少许。做法：将土鸡清洗后剁成大块状，每块约70公克左右。取锅烧热至约80℃左右，加入黑麻油后，将老姜片下锅爆香，再把土鸡块下锅爆炒至表皮呈现略焦状。在锅中倒入半瓶米酒、当归片与4碗水，煮滚后盖上锅盖转小火再煮15分钟。15分钟后掀开锅盖，再加入剩下的半瓶米酒、盐、鸡精粉及细砂糖再煮5分钟即可。

月子第三周，产妇的身体已经基本复原，能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时产妇身体功能仍未完全恢复，因此要注意休息，不要过于劳累。此外，产妇还要注意以下几点：

1、产妇不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物，可以做一些照料新生儿，给婴儿洗澡、洗尿布，洗菜做饭等家务活，使身体慢慢习惯，但不要劳累。

2、注意睡眠不足的问题。睡眠不足会影响身体健康，造成腰酸背痛等症状，不利于产后恢复。产妇一旦感到疲劳，就要及时卧床休息。和婴儿一起每天午睡2小时，每天至少保持8小时睡眠。若家中无人帮忙照看宝宝，产妇可以抓紧宝宝睡觉的两三个小时好好补眠，补充体力。

3、仍注意乳房的护理，保持清洁，喂奶时要讲究技巧和方法，让婴儿含住全部乳头，才有利于婴儿吸吮乳汁。不要让宝宝边吃奶边睡觉，当宝宝吃着奶准备睡着时要及时唤醒宝宝，让宝宝吃饱拍嗝后才让宝宝睡觉。

4、产妇活动量少，容易造成大便干结，产妇排便时过于用力，则容易导致直肠黏膜受到损伤，引发痔疮。产妇在哺乳期不可使用痔疮膏，以免药物通过奶汁被宝宝吸收，对宝宝造成不良影响。可用坐浴、冰敷等方法缓解症状。

5、适当娱乐。产妇坐月子长时间呆在室内难免会觉得枯燥无聊，这时可以适当找些娱乐活动。产妇可以看一些新鲜有趣的电视节目，或者浏览一些自己感兴趣的网页，了解一些新闻。但注意看电视上网的时间不要过长，每次最好不要超过1小时。

月子过后吃什么鱼对子宫好

产妇生产后要坐月子，月子期间要注意营养要均衡，营养充足的话对身体恢复的好，月子期间还要注意保暖，避免劳累，以免烙下月子病影响身体健康，坐月子的时候最好吃一些温补的食物，比如鸽子汤，鸡汤，鱼汤，鸡蛋，蔬菜，水果等，这些食物对下奶以及身体恢复比较好，月子第三周吃什么好？

坐月子不能吃什么？

1.产妇不要吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

产后妈妈们如果食了过多的巧克力，那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的，这主要是因为巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2.忌食过咸食物

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3.其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

月子期间饮食提醒

补气补血为主，对于坐月子的女性来说，饮食关键在于补气补血。补气补血的食物可以温暖妈妈的身体，对于子宫的收缩也是大有帮助的，还能促进身体血液循环，达到气血都能补到的目的，从而让筋骨不容易扭伤，腰部也不会出现酸痛感。

产后吃什么食物瘦肚子

产后瘦肚子对妈妈来说是不容易的，产后不适合做剧烈运动，又要补充足够的营养来喂养小孩子，那产后吃什么东西可以减肚子又有营养呢?那产后瘦肚子的方法有那些呢?小伙伴们一起来了解一下吧。

产后吃什么可以瘦肚子

1.苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

2.甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

3.番石榴：产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。

产后瘦肚子饮食要注意什么

普通的人都会通过节食来进行减肥，而节食的方法也很简单，需要吃的就少吃，不必要吃的就不吃，把饮食控制得很严格，但是对产后的妈妈们来说，这未必是一条正确的道路，因为宝宝还需要哺乳，所以过度节食是不可取的，要合理的饮食，保持饮食平衡才是好的。

2.适量摄取含铁食物，例如猪血、瘦肉、牛肉、黑木耳、蛋黄等。补铁同时建议搭配含维生素C的食物例如新鲜蔬果，帮忙铁的吸收。另外忌过量饮茶及咖啡，避免抑制铁质吸收。

3.适量摄取有益气血的食谱，常见的如下：

1）乌鸡肉

乌鸡是比较好的滋补补益食物。《本草纲目》认为”(乌鸡)益产妇，治妇人崩中带下”。建议用来炖汤。感冒肥胖咳嗽上火等人群不宜食用。

2）归芪鲤鱼汤

配方：鲤鱼1条，当归8-10克，黄芪10-15克，生姜1小片，少量盐。

做法：将当归和黄芪洗净后，用纱布包后与洗净的鱼同煮。

营养功效：含优质蛋白质，有助补气养血通乳等。

腹胀腹泻上火感冒等人群不宜食用。再好的食物也不宜天天长期大量食用。

3)赤豆鸡蛋瘦肉汤

配方：赤小豆40-50克，鸡蛋1个，瘦肉适量，少量盐。

做法：将洗净的赤小豆加水煮烂，打入鸡蛋和瘦肉炖。

营养功效：含优质蛋白质和矿物质铁、钙等，有助益气养血，通乳等。

再好的食物也不宜天天长期大量食用。

3）适当多吃含铁丰富的食物