简单又营养的早餐有哪些

汤类一般都比较简单,将准备的食材都放进炖锅里面小火慢炖就可以了,稍微的给点盐调味就可以喝了。

这里我给你推荐几款简单的汤。

1、胡萝卜排骨玉米汤

食材:排骨 玉米 胡萝卜 干贝(选用)

调料:盐 料酒 白胡椒粉

做法:

  • 冷水上锅加入排骨,料酒,焯去血水

  • 准备配料,干贝泡水,胡萝卜,生玉米洗干净

  • 胡萝卜,玉米切小块

  • 取满炖锅,或者砂锅,放入排骨,玉米,胡萝卜

  • 加满水,慢炖2小时以后加入适量的盐,白胡椒粉提味

  • 甜甜的排骨玉米汤就做好啦

简单又营养的早餐有哪些图1

2、花生红枣鸡汤(益气补血,女性喝了特别好)

食材:母鸡1000g、红皮花生80 g、红枣30粒、红薯粉丝

调料:生姜、盐、料酒、小葱、胡椒粉

做法:

  • 母鸡斩成小块,用自来水冲洗,去掉血水。

  • 生姜切成片,小葱摘净,切成葱花。

  • 汤锅放水,将生姜片和鸡块放入,加入料酒。

  • 煮开后,用勺子撇去浮沫。

  • 加入红皮花生,小火慢炖60分钟。

  • 红薯粉丝用开水浸泡,泡软后,加入鸡汤中。

  • 最后加入红枣,煮20分钟。

  • 盛出鸡块和鸡汤,加入胡椒粉和葱花,即成。

简单又营养的早餐有哪些图2

小贴士:

  • 皮花生可调和脾胃,补血养血。

  • 红皮花生含有不饱和脂肪酸,能降低血脂和血清胆固醇。

  • 红枣味甘性温,可补中益气,养血安神。

  • 红枣所含的芦丁,能软化血管,从而降低血压。

  • 红枣乙醇提取物对特异反应性疾病,能抑制抗体的产生,因而可抗过敏。

3、海带黄豆排骨汤

材料:排骨、新鲜的海带、水发黄豆

调料:食盐、味精、大葱、大料、香叶、桂皮、姜片、醋

做法:

  • 将新鲜的海带洗干净后打成节备用

  • 黄豆用水泡发4-5个小时后备用,大葱切断,姜切片,准备适量的大料、香叶、桂皮

  • 排骨飞水,冲洗干净浮沫后,放入电压力锅内,然后将大料、香叶、桂皮、葱段、姜片放入,锅中加入适量的水,还要加一点醋(加醋的目的是:这样能促进营养物质的溶出,尤其能使钙质更多地溶在汤里,更容易被人体吸收。)

  • 电压力锅盖上盖子,按下煲汤的键,等待骨汤煲好

  • 待骨汤煲好后,打开盖子,加入泡制好的黄豆和打好节的海带,再炖制15分钟即可

  • 出锅盛入碗中的时候加入适量的食盐和少量的味精调味

简单又营养的早餐有哪些图3

4、冬瓜筒骨汤的做法

原料:筒骨 冬瓜 葱 姜

做法:

  • 猪骨洗净,锅中放水烧开下猪骨汆出血水,撇去浮沫捞出排骨备用

  • 冬瓜去皮去瓤,洗净,切块

  • 另起锅加入大料、葱段、姜片和花椒煮开,然后将煮好的猪骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半个小时

  • 然后加入冬瓜块,加适量的盐在煮15分钟,加入鸡精和香菜段,滴入几滴香油即可出锅

简单又营养的早餐有哪些图4

5、梨藕百合汤(特别滋阴润肺,如果家里有人咳嗽,这个汤就很润肺止咳功效)

食材:鲜百合1个,雪梨1个,莲藕50克,枸杞适量,冰糖适量

做法:

  • 雪梨洗净切块,鲜百合洗净剥成片,莲藕去皮切片备用。枸杞用水泡软,滤掉水分备用。

  • 适量水烧开,把鲜百合和莲藕倒入锅中。

  • 盖上锅盖大火煮8分钟左右。

  • 加入冰糖。

  • 加入雪梨块。

  • 继续煮上10分钟左右。

  • 最后加入枸杞,多煮一会儿后关火。

简单又营养的早餐有哪些图5

小贴士:  

1.如果喜欢雪梨、鲜百合和莲藕煮得软一点,烂一点的,那可以适当做煮一阵子。但不要煮太久。  

2.冰糖的多少视自己喜好而定。

以上,这几种汤总有适合你的一款,其实煲汤的方法都是大同小异的,只要把食材放入炖锅中小火慢炖就可以了。只是不要忘记了时间就好。

酸辣汤,简单又开胃!

1.开始先准备豆腐,香菇,木耳,鸡蛋,火腿肠,食用盐,酱油,醋,料酒,胡椒粉,水淀粉,香油,这些食材都准备好后,就要开始做起来了。先把火腿肠拿出来,小编买的是双汇王中王火腿肠,先把外面的包装皮去掉,再用刀分切成丝状,切好后把备好的豆腐也拿出来,同样的也分切成丝,再把香菇和木耳拿出来洗好,最好在水里泡一会,泡好后也都分切丝,最后再把鸡蛋拿出来,找个干净的小碗,把鸡蛋磕进一个小碗里,用干净筷把鸡蛋液搅散开,然后搁置在一边待用。

2,找个干净的碗,把备好的胡椒粉,适量的倒小碗里,再把适量的醋也倒进去,用筷子搅拌一下,把胡椒粉冲散开,然后找个锅出来洗干净,倒进去适量的水,再把火打开煮,清水烧煮开后把豆腐丝放进去,合上盖子煮一会,再掀开盖子把切好的火腿肠,香菇,木耳放进去,合上盖子一起煮。再次煮开后,把酱油,料酒和食用盐,一起适量的倒进去,继续再煮一会,把倒进去的料子和食物煮入味,煮出香味,在煮的过程中,可以把淀粉用水勾芡,快速的勾芡好。

3等到食物煮出香味后,再把勾芡的水淀粉,慢慢的倒进锅里面,在倒的时候,尽量用勺子搅拌一下,一点倒一边搅,水淀粉倒进锅中后,再把提前打散好的鸡蛋拿出来,也倒进热锅中,最后再把调好的胡椒粉和醋,拿出来也倒进食物锅里,用勺子翻搅两下,再煮个两三分钟。等到煮好后,再把准备的醋放进去一点,先把火关掉,再放进去醋,然后稍微搅拌一下,准备一点葱花放进去,再把香油倒进去一点,最后一点辣椒丝进去,今天的这个食物就做好了,就能盛出去开动了。

4,这个酸辣汤做到这里,也就完全把做法分享好了,学会做这个汤,绝对是没错的,小编分享的也很实用,做起来也没有这么的困难,是小编家乡的一种传统做法,每个家里面都会做,特别有家的味道,喜欢的就跟着做起来吧。想喝的时候自己就能做,随喝随做也比较的新鲜热乎,刚出锅的饭菜是最好吃的,现在冬天这么冷,也挨冻去饭店买了,自己直接就能做好咯,一家人在一起喝暖汤,也是非常的温暖,学会了做的也很多的,招待客人也可以做一个这个汤。

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