古人综合了太极的哲学思想、拳术、医学等创编出一类特别的拳法-太极拳。太极拳从根本上来说，是一种哲学拳，是一种依据与贯彻了中国太极哲理的拳法。
太极拳是人们追求得到身心自由的一种方式，通过学习太极拳的思维方法，缓解、减轻、消除紧张因素，得到放松，实现和谐，有着明显的健身性。正如拳论所称：若问用意终何在，益寿延年不老丹。
打完拳腰部和膝盖会不舒服这种现象大部分出自练习国家套路的太极拳的现象，学的时候就没有把动作要领学到位搞清楚。平时要向你的老师多提几个为什么这样做动作的问题，教拳的老师要是能给你解释清楚里面的原理才行，不然这老师也是门外汉。真正传统太极拳打拳时膝盖和腰是不疼的腰要活似车轮，打拳时膝盖是不用过多地支撑体重的，这样膝盖怎么会疼呢。建议大家还是跟明白的老师学习正确的太极拳吧。以免以讹传讹者甚多容易把身体练出毛病来。
正确的练习太极拳才能强健身体。说白的你练习的方法不对
就像跑步一样，不要把太极拳当成一项体育运动，要把它作为自己生活的一部分。作为普适各个年龄段的运动，太极拳的效果要和缓，来得慢，我的体会是要2年左右才能有自己切身的体会，不是人云亦云，被人暗示出来的玄虚体会——当然，个人身体素质不同，投入时间不同，反馈自然也有大小早晚。
跟着明白老师练比较好，自己学自己练容易不得法——你的观察力不够，很多小动作，小细节注意不到，练的时候就会不舒服。
跟其他运动一样，练拳练到身体不舒服，这就说明了运动方式有问题：超过自己的承受极限了，运动姿势不正确，发力不合理都有可能，自己就是自己最好的老师，练拳过程中仔细体会自己身体的反馈，体察自己，寻找自己合适的舒服的方式和姿势——遵循科学的运动要求：膝盖不超过脚尖，膝盖运动与脚尖同向，松腰松胯，松肩，但不是让你上身瘫在腿上，还要头顶悬，把自己提起来。
注意的是太极拳半屈膝，腿和膝盖（尤其）受力大这是不争的事实，很多人觉得不累，容易超量，因为膝盖弯曲受力远大于手臂上身，等膝盖觉得累已经超标很多了。很容易超标超量，格外需要注意。
合规，适量，渐进，察己，希望你能从太极受益！
这是个大概率问题，很多人都出现，为什么呢？分析原因有三:
一、练的是太极操，自古内家功夫心口相传，怎么能有那么多人会练？自杨澄甫推广太极体操化始，其风气之败已始，乃至现代杨、陈相随，名、利相间，而至风气日坏。
二、既为体操，即不必认真，偏偏有人哄着老头老太太去参加太极比赛，有比赛就有标准，这个外在可见的标准最为可怕，为什么？因为比赛总得有点难度吧？没难度怎么分得个三六九等，偏这个外在难度不合拳理。而这些参加比赛的半路拳师又带了一批又一批弟子，最是可悲。
三、真功夫，山东洪传、混元、吴氏、武氏、孙氏等，传人不多，相对低调，少了些商业味道，或者说商业建立在道德与传承基础上的。这批弟子也会有，但多是多年病根在拳中找到，多加注意自然就好了。当然也不乏有很多民间拳师也是真传，这要辩别。
另外，走职业路线也可能会出现这些问题。不迷信，不图利，不逐明，希望各位拳友为健康快快乐乐运动。
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