这两天过节，到哪都是吃大鱼大肉，吃多了腻不说，还特容易长肉也对胃不好，所以节后，大家要做点清淡的美食，来调理一下家人的肠胃，特别是早餐，一定要常做清淡营养的。
其实平日里的早餐，我最喜欢的也是煲粥，对胃最好，而且家里的老人和孩子最适合吃。过节大鱼大肉吃多后，我更爱在早上煲一锅清甜养胃粥给家人吃，比如今天要给大家分享的这一锅粥，不加任何肉，一滴油也不放，健康美味养颜，如果想减肥的朋友，也可以常煲来吃哦。
具体做法步骤如下：
第一步：先准备一个砂锅，加入半杯大米，小半杯糯米，煲粥时我都喜欢加上少许的糯米，这样煲出来的粥口感比较好，而且糯米营养成分高，平日里吃点对身体好，但不能一次加太多哦。
第二步：把米清洗一遍即可，然后加入适量清水，盖上锅盖，用大火煲开。如果想要粥更容易煲稠的话，可以提前一晚把米清好放冰箱里冷冻，第二天煲就很容易把米煲化，把粥煲稠了。
第三步：准备一把南瓜花，清洗一遍，然后把花心去掉，把花边叶也去掉，买的时候如果带有南瓜藤的，别扔了哦，只要把外面一层老皮撒掉就可以了，洗净放一边备用。
第四步：再准备一块南瓜，去皮去囊，切成小块，在粥煲开后，倒入砂锅中，盖上锅盖，大火烧开后调小火熬至软烂。
第五步：待粥熬至软烂，加入我们准备好的南瓜花和南瓜藤，把它们烫熟即可，不用盖锅盖，南瓜花和南瓜藤很容易熟的。
第六步：好了，可以关火了，关火后端出放一边稍微放凉就可以开吃了。
南瓜微甜，此道粥大家可以待粥放温后，加少许蜂蜜调配一下再吃，如果能吃清淡的，就直接开吃，我是更喜欢这原汁原味的味道，很美味。
不喜欢吃甜的，也可以加少许盐调味，味道一样很好哦，我试过了，比起加蜂蜜，我更喜欢加盐调味，好好吃，我吃了三大碗还想吃，每次煲都吃撑，还好这粥多吃都不长肉的。
这一道开胃又营养的南瓜花粥就做好了，喜欢的朋友试一下！秋季天气干燥，多煲点粥给家人吃，养身又养生。
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