产后不能吃哪些食物不能吃哪些蔬菜

有些产妇在生完孩子后，认为一定要大补，什么有营养吃什么，就怕母乳的营养不足。其实，不管你吃什么，母乳的质量都不会改变，这是事实。但是如果你不吃有营养的食物，那么你的身体就会利用这些营养的储备来弥补不足。但是，有些食物是产后产妇不能吃的。我们累出了九种食物，以为产后为什么不能吃这九种食物的原因。

在产后饮食中不能吃什么?

母乳喂养是母子关系的重要组成部分。这也是培养这种联系的最佳方式。列出日常饮食中要吃的食物，列出要避免吃的食物，这对你很有好处。以下是一些特别在母乳喂养时应该避免的食物:

1、大蒜

大蒜的刺激性气味不太好闻，味道也一样。所以，如果你的宝宝不喜欢母乳中大蒜的味道，他或她可能会拒绝进食。

2、柑橘类水果

如果你的宝宝一直在吐奶或有某种尿布疹，这可能是由于你摄入了柑橘类食物。柑橘类食物会刺激宝宝还未发育成熟的胃肠道。

3、咖啡

热咖啡中的咖啡因会让宝宝变得易怒，还会导致失眠。

4、酒精

母乳喂养过程中饮酒问题存在着许多对立的观点。然而，事实证明，如果你喝酒，它会导致困倦、虚弱和婴儿体重异常增加。酒精也会显著降低母乳的供应量。

5、花生

因为花生会引起很多过敏反应，所以最好不要吃花生。

6、巧克力

这会对你的宝宝产生类似于咖啡因的影响。试着暂时不吃巧克力，以防止对孩子的过度刺激。

7、辣椒

吃太多香料从来都不是一件好事，尤其是当你是一个哺乳妈妈的时候。吃辛辣食物会对宝宝的肠道和血液产生不良影响。

8、高油脂食品

作为一个新妈妈，你应该远离那些只会导致体内脂肪堆积的油腻食物。同样的道理也适用于“难以消化”的油腻食物。

9、油炸小吃和汽水

如果你是一个刚哺乳的新妈妈，远离油炸零食和碳酸饮料是朝着正确方向迈出的一步。

除了健康和营养的饮食，重要的是想出一个适合你的节奏的锻炼养生法。这也能确保即使你没有在短时间内减掉所有怀孕时的体重，你也不会增加多余的体重。

确保健康饮食的小贴士:

1、不要避免摄入脂肪

尤其要确保摄入欧米伽-3脂肪酸。这些都是在鱼中发现的，可以帮助婴儿的大脑和眼睛发育。但是，由于鱼类中含有汞毒素，产妇一定要限制自己每周吃两份鱼。

2、蛋白质很重要

增加你的蛋白质摄入量，因为它能让产妇在更长时间内感到饱，还能调节血糖。

3、健康零食

经常吃坚果和水果等健康食品可以保证产妇不会暴饮暴食。

4、水

口渴常常被误解为饥饿，可能会导致你吃得更多。多喝水可以减少产后的疲劳和饥饿。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。