微信上有买营养餐的，在科学合理的饮食安排下，营养餐当然能减肥！ 目前医学界公认的最有效、最安全的减肥方法就是科学合理的营养治疗联合运动干预，这里的营养治疗就可以理解为营养餐了。当然，营养餐也不是随便吃的，需要专业人士的指导哦。同时，营养餐也不是说一天吃一顿就好了，而是三餐都要合理营养。 题主既然提到了代餐，我们就要先了解一下代餐到底是个啥玩意。所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。依据国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》，食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡，由于摄入的能量不多。但要注意的是，代餐是取代正餐，而不是三餐自己正常吃，如果正常吃正餐的话，代餐就不叫代餐，该叫零食。正规产品中不会添加任何对减脂有明确功效的物质。所以说，能不能瘦，在于你是否能够每天坚持代餐，并严格控制代餐期间的能量摄入。所谓的三餐正常吃， 是指你每顿都要吃，但是吃多少并非随意的。 想要改变易胖体质，可能还需要从增加身体的肌肉量着手，肌肉量高会适量增加身体基础代谢率。 总的来说，科学合理地控制能量摄入，有没有营养餐都可以瘦，配方合理、成分优质的代餐可以在一定程度上辅助能量控制。所谓营养餐，就是用营养代餐食品取代部分，或者全部正餐食物。营养餐属于营养代餐产品，顾名思义，就是富含人体日常所需的各种营养物质，包括蛋白质、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。此外，为了配合减肥瘦身的减脂目标，营养餐还具有低热量，高纤维，饱腹感强的特点，保证在减肥过程中，不会感觉到饥饿，乏力，无精打采等副作用，符合世界卫生组织推荐的绿色健康减肥理念。 市面上的营养代餐有代餐粉，代餐饼干，代餐汤品等。 代餐粉：黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等 代餐饼干：代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒等 代餐汤品：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤等 这些代餐产品的成分，作用大同小异，主要是高蛋白，可以为机体提供充足的营养。膳食纤维，调理肠道、增加肠内益生菌，延缓餐后血糖上升，减少内脏的脂肪囤积，还可以增加机体饱腹感，减少食物的摄入。 比如说最近新出的必乐营养代餐，营养成分如表： 含有丰富的蛋白质，碳水化合物，以及膳食纤维，还有八种维生素和五种矿物质，对减肥时期身体营养的补充至关重要。 营养代餐适用于各种人群，尤其是一些业务众多，工作繁忙，没有时间减肥的人。 重要的是，正规的营养代餐不会对身体造成任何损害，这无疑是许多减肥健身人士的福音。
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