有一项针对慢性失眠患者的研究。在为期28天的研究中，参与者每天2次服用含有甘菊提取物或安慰剂的胶囊。虽然这项研究规模较小，但该研究采用安慰剂对照、随机、双盲的方法，因此研究人员有理由相信，他们看到的结果仅仅是由于甘菊提取物中的化学物质与参与者身体之间的相互作用有关。
研究人员表示，没有发现确凿的证据表明甘菊能帮助参与者比对照组睡得更好。服用甘菊胶囊的志愿者入睡的时间和夜间醒来的次数都有了适度的改善，但效果并不明显，即使人们服用甘菊胶囊，他们的睡眠也不比服用安慰剂胶囊的人好多少。
针对新妈妈的研究发现，连续2周每天喝甘菊茶的人比不喝甘菊茶的人睡眠更好，而且抑郁症状更少。睡眠质量受到很多因素的影响，包括家庭或工作中的压力，睡前几小时盯着手机屏幕，甚至在没有空调的情况下，忍受酷暑时的心理压力。
研究人员表示，如果有人认为他们在做一些有助于睡眠的事情，那么他们的睡眠压力就会减轻。如果睡前喝茶能帮助你平静下来，那么喝茶也能帮助你入睡。
编译/方浩
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