春季养生的要点？ 端午节养生指南？

春季养生的要点？

春季养生9问9答

Q1

很多人认为吃补品和保健品就是养生，请问什么才是养生呢？

A

中医认为健康的人应该处于阴阳平衡的状态，但是日常生活中的饮食、情绪、外在的压力等都会导致人体阴阳的失衡，所以需要一些手段来纠偏，这个过程就是养生。

养生是让人体达到阴阳平衡、阴平阳秘的状态。中医讲的阴平阳秘就是平和，平和是一种状态。比如说话响亮，说明精气神足。另外看脸色，红黄，明润含蓄说明身体健康。我们是黄种人，皮肤黄中要带点血色，这叫红黄；隐隐说明有光泽，但又不能太亮。这就是阴阳平衡的表现。

Q2

古人说养生要天人合一，如何结合季节来养生呢？

A

在中医里一年分为五季，包括春、夏、长夏、秋和冬。这五个季节都有自己的特点。春季阳气升发，《黄帝内经》认为春三月之谓万物俱生，天地都开始生发向上，推陈出新，所以春季人体的新陈代谢会快，整个身体是在向上生发的状态，所以春季的养生主张的就是让身体的阳气逐渐的生发起来。

Q3

在衣着方面，春季养生需要注意什么呢？

A

在穿衣方面，《黄帝内经》讲春季要被发缓形，古代的人头发长盘得很紧，但到了春季主张把头发披下来，让我们的头发要舒展出来。就是衣服要穿得宽松一点。

很多女性一年四季都喜欢穿小一号的衣服，显得比较苗条，但在春季就主张衣服要穿得宽松。比如糖尿病的患者，春天的时候鞋子要穿得松一点，因为糖尿病本存在血管的病变，循环比较差，要特别注意着装宽松。

Q4

春季养生适合吃哪些食物呢？

A

在饮食方面，主张吃些能够帮助阳气生发的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。但是不主张食用温热的食物，比如羊肉、桂圆、红枣等。

这时候适合喝点花茶，玫瑰花茶或者说是菊花茶，根据体质可以搭配黄芪、党参补气等。总之，喝花茶的要根据自己的体质，询问专科医生。

中医金木水火土对应五脏，肝属木，木克土，所以肝火比较旺的人容易脾虚，特点是冬春季容易腹泻，腹泻的特点是紧张或者生气的时候腹痛，痛完以后腹泻，人就感觉舒服了，专有名词称之为痛泻。山药健脾，还可以养肺补肾，很适合春季食用。

Q5

能否推荐一些药膳，方便自己在家制作吗？

A

可以推荐一款养生茶，桑叶3克，黄精6克，陈皮3克，石斛6克，然后放在一起煮水喝，陈皮健脾，黄精补脾肾，石斛养胃生津，肺、脾、肾三脏都可以补，大家可以试一下。

Q6

春风习习，大家都喜欢踏青，日常起居和户外运动需要注意些什么呢？

A

有些老年朋友可能中午时分，开着窗透气。这个时候吹吹风，感觉挺舒服。小风吹着吹着，人就睡着了。但我们不推荐风直接对着身体吹。

有些人可能睡醒起来，就发现嘴巴歪掉了，“中风”了。所以我们说，在吹风的时候，不要让风直接吹到自己，而是要略微遮挡或避开一些。

春天非常适宜户外运动。大家要注意，运动出汗后，不要贪凉，让风对着胸口吹。我们人体上的汗腺（毛孔），中医称之为“鬼门”。

Q7

春季出门踏青，或者日常散步，有什么养生方法呢？

A

其实我们可以一边散步一边梳头，可以帮助阳气疏散。我教大家一个保健的方法——鸣天鼓。

具体的操作方法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

这种按摩方法，对于肾虚的人、视力差、有耳鸣的人比较有效果。做完之后，耳鸣的症状会有所改善。

Q8

对于很多平时要工作到11点以后再睡的人，有什么可以补救的方法吗？

A

为什么中医强调要早睡呢？因为我们认为，睡得太晚，“阳气者，烦劳则张”。人体的阳气在太过疲劳的时候，会过度散发，随之而来的就是虚火上升。这时就会出现阴虚火旺的症状。通俗地说，就是会有盗汗、大便干结、视物模糊等。

现在很多老年人很痴迷电子产品，白天操持家务，到了晚上就刷手机追剧。睡得晚，阴虚火旺，整个人状态就不好，就是因为阳气受到了损伤。

我们人体还有一个“卫气”，它也是阳气的一种，有抵御外邪的作用。卫气在人们清醒的时候，萦绕在体表，睡眠时藏入体内。但人如果一直不睡，卫气就没法回到体内，保卫人体抵御外侵的能力就下降了。所以说，长期熬夜，人体的免疫力会下降，比如容易感冒等。

如果不得不晚睡，那么可以使用茶饮来调节身心。熬夜后，我会用黄精、红枣、麦冬和莲子这4样东西，煮水喝。莲子要用带芯的，莲子可以健脾，莲子芯是清心火的。一般莲子用三四个，黄精3~6克。

此外，还可以加一些麦冬、陈皮。女性可以加两三个大枣。这一茶饮可以清火补肾，能让我们熬夜后整体状态好一些。

Q9

春季，人们容易出现一些心理问题。中医有什么保健方法吗？

A

春季属肝，对应五行属木，“木曰曲直”。“曲直”是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展，具有生长、生发、舒畅条达等作用的事物，均归属于木。所以这个季节，一定要疏散调达，要开心舒展。

肝又称为将军之宫。将军嘛，顾名思义脾气大，所以肝又是脾气之本。如果得不到抒发，抑郁了，肝脏就容易出问题，肝气郁而化火，导致肝火旺。这就是春季容易出现情绪问题的原因，建议通过一些方式宣泄出来，比如吼几嗓子等。同时，大家也不要在这个季节，给别人添堵，很容易致情志疾病的。

春季养生还要注意避免寒凉的药品或保健品。春季主肝脏，属木。五行中，木克土。脾胃就属土，因此这个季节脾胃相对比较容易虚弱。这时吃一些寒凉的东西，容易会损伤脾胃。

写在最后

最后，我们说养生，要根据个人情况、季节的变化，因人制宜、因时制宜。每个季节都有相应的养生方法，只有顺时而动，选对方法，才能事半功倍。

端午节养生指南？

总的说来，在端午节来临之际，养生就需要注意：

起居规律以顺应天时

吃粽子以食疗增加营养

喝雄黄酒以加强自我保护

划龙舟以锻炼增强体质

挂艾蒿以清洁消毒避邪

这份养生攻略，送给每一位朋友，祝愿大家端午安康，全身少病痛！

秋分节气养生保健要点？

秋分期间，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的干燥与白露的不同。秋分凉爽干燥，白露温暖干燥。要注意多吃清润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬品种有各种颜色，如莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。它们都是很好的饲养食物。

中医养生讲究哪些要点理念？

养生，养生，养的就是人的那缕生机。

大家都知道要健康饮食，适当的运动，合理的作息，当然最最重要的，还是健康康的心态啦！！！

你看看那些百岁老人，锻炼可能也没那么多，吃的也没那么讲究，主要还是心态好。

为什么心态会如此重要呢？

夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑。其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。——《素问·调经论第六十二》

生于阳者，中于皮肤，好治。生于阴者，直接中于脏腑，这就不好治喽！

所以想养生，最基本的操作当然是先避开“风雨寒暑”，这些都是环境变化对人体造成的影响，加强锻炼，使肌肤紧实，就可以降低这类影响对人体造成的伤害。

其次就是饮食，不暴饮暴食，不饱一顿饿一顿，不过食辛辣，这些都是保护肠胃的基本操作。现在有些年轻人因为早上不想起，所以常常早上那顿就省了。而早上其实是消化的最好时机，因为辰时胃经当令嘛，所以早上运动运动，然后吃个早饭，其实是最健康的生活状态。

然后就是早睡早起不熬夜啦。记得曾经有过这么一番言论，说健康的睡眠时间是十个小时（当然也有说是八个小时的，小孩大人不一样），比如晚上10点到早上六点，是睡了八个小时，那凌晨零点到早上十点，也是十个小时，那睡够十个小时就好了吗？就健康了吗？实际情况是，熬夜之后，不管怎么睡，都感觉睡不够。

睡觉最重要的时段，其实是亥子丑这三个时辰，亥时准备睡觉，子时人体开始自我修复，丑时休养结束，寅时肺气当令，练内家拳的老师傅就喜欢凌晨三点练拳。古代点卯，也说明了古时候也都是寅时就起了吧。现在当然没法有这么高的要求，能亥时睡就已经难能可贵了。

最后，也就是最最重要的心态啦！什么心气郁结，什么思劳成疾，不良的情志无时无刻不在消耗人的正气，在前期都是悄么声的，而一旦到发现的时候，基本都已经是成形的大病了。

养生，养的是那缕生机。不用多想，不用多虑，积极向上的心态，百折不挠的精神，就是那缕生机最好的保护伞。

四季养生原文？

       《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。

        一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。

       合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。

四季养生文案？

1. "四季养生，顺应自然变化，活出健康与平衡，让生命在每个季节都绽放出不同的美丽！"

2. "春季清肝养生，夏季消暑养生，秋季润肺养生，冬季温补养生，顺应四季变化，守护健康生活！"

3. "阳光春季，与大自然共舞；炎炎夏日，享受清凉一夏；金风秋露，呼吸浓浓秋意；严寒冬季，养心养身，保持健康度过每个季节！"

4. "春季清晨散步，夏季纳凉避暑，秋季户外运动，冬季温暖调理，根据四季特点调整养生，让身心健康四季如春！"

5. "四季养生，呼吸大自然的气息，积极适应气候变化，适宜饮食、适度运动，享受健康与活力，让生命在四季中焕发光彩！"

6. "候鸟有往来迁徙的季节，我们也需要随着四季调整养生，合理起居、饮食、锻炼，让身体和心灵与自然相融合！"

7. "每一个季节都是大自然赋予我们的宝贵礼物，抓住时机，选择适宜的养生方法和食材，平衡呵护身心，迎接美好的四季！"

以上文案通过强调四季养生的重要性，倡导根据季节变化来调整养生方式，让人们意识到适应自然的力量和保持健康的重要性。您可以根据不同的养生策略和目标受众，调整这些文案，以更好地传递出四季养生的理念和价值。

夏季养生要点

夏季养生要点

夏季是阳光明媚、炎热多雨的季节，人们容易出汗、口渴、失眠，因此在夏季养生方面需要格外注意。以下是一些夏季养生要点：

保持水分摄入

夏季气温高，人体容易出汗，因此及时补充水分非常重要。每天至少喝8杯清水，以保持体内水分平衡。此外，可以通过饮用椰子水、西瓜汁等富含电解质的饮品来补充身体所需的营养物质。

合理饮食

夏季养生中，合理的饮食也是非常重要的一部分。在饮食方面应多吃富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、苹果、柠檬等；少吃辛辣、油腻和高热量的食物，如烧烤、火锅等。

此外，夏季可多食用一些具有清热解暑作用的食材，如绿豆、薏米、莲子等，有助于消暑降温。

注意防晒

夏季阳光强烈，紫外线辐射对皮肤有很大伤害。因此，防晒措施不可忽视。在户外活动时，应涂擦防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，并在紫外线最强烈的时间避免户外活动。

此外，选择适当的服装也是防晒的重要一环。选择轻薄、透气的衣物，避免暴露于阳光下，减少阳光直射的时间。

适度运动

夏季适度的运动对身体健康有益。可以选择一些有助于消耗体内热量的运动，如游泳、慢跑、健身等。但要注意避免在高温酷暑中剧烈运动，以免引发中暑等问题。

另外，在运动前后及时补充水分，避免脱水的发生。

保持良好的睡眠

夏季天气炎热，很多人容易失眠。保持良好的睡眠对身心健康非常重要。在夜间睡眠时，选择轻薄透气的床上用品，保持室内通风，营造一个凉爽、安静的睡眠环境。

如果实在难以入眠，可以试着泡泡脚或喝一杯温牛奶，有助于放松身心、改善睡眠质量。

注意环境卫生

夏季是病菌滋生的季节，因此要注意环境卫生。保持居室通风，勤洗手、勤晒被褥，及时清洁房间、消毒厨房，预防各类疾病的发生。

心理调节

夏季是一个阳光明媚、愉快的季节，但也会带来炎热和不适感。因此，保持良好的心态和心理调节非常重要。可以多参加一些愉快的活动，如旅行、野餐等，放松心情，减轻精神压力。

此外，避免长时间待在空调房间中，适当接触自然阳光和大自然的景色，有助于舒缓压力，提高心情。

总之，夏季是一个炎热多雨的季节，需要格外留意养生。饮食注意清淡、多喝水；防晒避免中暑；合理运动提升免疫力；良好睡眠和心理调节，都是夏季养生的重要环节。希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天！

为什么要四季养生？

《黄帝内经》同时提出按照四季变化及日升日落的规律来对应人身体上的养生，“通过四季养生，达到天人合一”的养生目的；四季养生概况为：春生、夏长、秋收、冬藏。秋天在五行中属白色，秋天是收获的季节；对应的我们脏腑是肺；所以秋天要注意天气的变化，预防感冒引起的咳嗽。多吃些白色的蔬菜和水果，如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。古话有云：“一年最辛苦，秋冬来进补，秋冬一进补，春天能打虎。”

补的方法分为食补和药补两大类，对于一般体质不虚，无明显疾病，而仅想增强体质的人应以食补为主;而对于因病需要药补的人群来说，则必须在医生的指导下进行，切忌随便服用各类滋补药。秋冬进补的基本原则是虚则补之，具体步骤大致如下：首先在秋天气候凉爽时，可先服用一些较为平和的补品，也就是达到“底补”目的。秋季的“底补”是作为进补的先导，为冬季“进补”做好准备。“底补”宜选用北芪、冬虫夏草、当归、枸杞、党参、红枣、花生米、芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃仁、百合、莲子、苡仁等性味平和的滋补品，食品则包括鸡、鸭、鱼、肉、排骨、豆类、蔬菜等。此外，有些人认为秋冬进补，多多益善，实际并非如此。应从以下几个方面来判断“进补”是否合适：

　　1)睡眠情况，如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了。

　　2)口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了。

　　3)看大便，大便干结或溏泄均是补过的征象。

建议进补时从小量开始，根据自己的感觉适量递增，以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。

春季养生的四个要点？

1、早起早睡

　　春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

　　2、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　3、少吃补品和盐

　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　4、多吃韭菜香菜

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

四季养生茶？

一年四季在冬天我们就可以喝一些红茶，因为它的口感比较浓郁，让人有温暖的感觉。

在秋天我们就可以喝一些润肺的茶，比如雪梨，柚子，蜂蜜茶。夏天我们可以喝一些柠檬茶，或者是一些当季的水果。

在春天我们可以喝一些花茶，比如说玫瑰花，茉莉花。