哈密瓜的功效与作用，减肥到底能不能吃哈密瓜

哈密瓜是最丰富的水果之一，哈密瓜的口感甜美爽脆给人的感觉是含糖量很高，特别是对于减肥的人群，吃了特别担心影响减肥，那么减肥的人能吃吗？下面从哈密瓜的营养价值，功效与作用，让您了解哈密瓜，减肥到底能不能吃哈密瓜。

哈密瓜的营养价值

性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

哈密瓜热量：34大卡/100g，这个热量跟普通水果比处于低热量，所以减肥的人士适量摄入哈密瓜不用担心。

哈密瓜的功效与作用

1、预防各种癌症

该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

2、预防冠心病

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

3、防晒

据报道，这位农夫在无意中发现，一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉。当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时，他们发现，这种瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后，冻干成为了药片制剂。除了擦防晒霜之外，人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤。

4、养颜护眼减肥

其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

5、预防小儿神经畸形

其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。

哈密瓜可以充饥饱腹

由于哈密瓜的考虑很低，还有一定的甜味，两餐之间饿了可以吃上哈密瓜来饱腹，不但口感好，还避免饿肚子，热量摄入也不多，相对吃其他的零食，更有益减肥。

含钾极其丰富

除了饱腹效果外，哈密瓜含有丰富的钾元素，钾元素在减肥期间使用，可以很好的帮助消除水肿。

哈密瓜含钾元素是西瓜的三倍，本身西瓜已经是含钾大户，由此可见，哈密瓜是减肥期间补充钾元素的优质水果。

减肥的人都知道，钾元素在可以帮助我们体内排出多余的水分跟盐分，日常吃了重口味水肿的人群，就非常实用吃上一些哈密瓜来帮助消水肿。

长期久坐人群，腿部容易水肿，适当地使用哈密瓜也有很好的调理作用。