黄颜色的食品涵盖了橙色到黄色之音的食物。它不仅是粮食，还可以是水果、蔬菜、瓜果、水产、调味品等等。比如常见的黄色的食物有黄豆，小米、玉米等，常见的水果有桔子、芒果等，常见的蔬菜有南瓜、竹笋等。
黄颜色的食物含有丰富的胡萝卜素，还有丰富的维生素和矿物质。它可以提供碳水化合物，膳食纤维等，可以加速胃肠蠕动。这次我与大家分享的是用南瓜、小米、大黄米、枸杞做成米糊，早上来一杯，温脾胃，易消化，不放糖不，自带清甜。
我们知道南瓜它是健胃消食的高手。常吃可以温体，润润，补脾胃，促进食欲。小米能益肾、除热、解毒，经常食用能起到养胃的作用。并且能有效改善我们肠胃引起的消化不良，减少细菌滋生，缓解口臭，具有非常好的滋养身体的功效，在北方，女性朋友坐月子，小米也是必备的滋养食材。大黄米比小米具有粘性，放在米糊中，可以增加米糊的浓稠度，使米糊更香。枸杞能滋补肝肾、益精明目，对于目眩、肾虚腰酸等症状都有很好的食疗效果。南瓜和枸杞本身就有甜味，所以做出的米糊甜丝丝的。如果您喜欢，不妨也试试。
所用食材：
南瓜150克 小米50克 大黄米50克 枸杞30克 水1000毫升
具体做法：
1准备食材。
2大黄米和小米都淘洗干净备用。
3南瓜去皮去籽切成小块。
4将南瓜倒入料理杯中。
5将大黄米小米倒入料理杯中
6添加1000毫升水
7再加入清洗过后的枸杞。
8将料理杯的盖子盖好转到位。选择料理机米糊程序启动，25分钟就可得到香浓的米糊。
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