蒸桑拿是有一定好处的。
来自东芬兰大学的研究发现，桑拿浴或许能够帮助降低机体血压，同时增加血管的顺应，能够为健康带来多种好处。这项研究刊登在国际杂质量the Journal of Human Hypertension上。
研究人员对100名受试者进行研究发现，进行30分钟的桑拿浴或能有效降低机体血压，同时还会增加血管的顺应性，此外，还能够让机体的心率增加到和中等强度运动所产生的效果一样。
他们的研究发现有规律的桑拿浴或和多种疾病发生的风险降低直接相关，其中包括冠心病、心脏性猝死、高血压、阿尔兹海默病和痴呆症等；而且频繁进行桑拿浴还能够有效降低个体患呼吸系统疾病的风险，也会促进机体CRP（C反应蛋白）水平的下降。
受试者在进行桑拿后30分钟，机体的平均收缩压从137毫米汞柱降低到了130毫米汞柱，而且能够较长时间维持在较低水平，而舒张压则由82毫米汞柱降低到了75毫米汞柱。桑拿浴期间，受试者的心率增加到了同中等强度锻炼相当的水平，同时体温平均升高了将近2°C。
研究人员表示后期还需要进行更为深入的研究来阐明桑拿浴为何能够有效促进机体的心脏健康，同时阐明桑拿浴促进机体健康的生理学机制。
1、缓解疲劳
因为电气石在加温受热之后会发出远红外射线，渗透进人体的内部，使其身体内部的血管扩张，疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，可以增加细胞活力，缓解身体的疲劳症状。
2、减压、安定情绪
在汗蒸房内温度比较高，大脑的血液循环加快，血管扩张，使人处于一个比较放松比较随意的状态，在一定程度上可以缓解近期的压力，使人心情平和、情绪稳定。
3、排出身体毒素
在做汗蒸的时候，身体受热血液循环加快，新陈代谢也加快，身体表面会出大量的汗液，而身体内的毒素可以随着汗液慢慢排出体外，所以说在汗蒸的时候一定要补充充足的水分，防止缺水眩晕，加快身体的排泄。
4、提高身体免疫力
因为在汗蒸期间，电气石所发出的远红外射线和人体内细胞分子的振动频率很接近，在渗透进身体内部之后可以引起体内的细胞分子和射线的“共振效应”，在一定程度上可以活化细胞、增强淋巴液循环，改善身体的内环境，提高身体的免疫能力，也能改善亚健康状态。
禁忌症：月经期、高血压、心脏病、心脏支架、癌症晚期、传染病患者。
汗蒸次数一般每个月15次左右最佳，不要太频繁。太频繁容易引起不孕不育。
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