养乐多还是有一定的健康益处，你这里说的有用我没猜错的话应该是针对肠道健康的。肠道可以说是我们的第二大脑，肠道中分布1亿以上的神经细胞，是除了大脑之外，最敏感的细腻的人体器官。这条在体内弯弯长长的肠道有约7米，全部摊开有200平方米以上，它是身体最重要的营养吸收场所、免疫器官。肠道就是我们人体的能量源、补给站。肠道在吸收营养的过程同时还要抵御有害细菌和毒素的入侵。肠道如果出现问题，轻者身体出问题，严重还会危及生命。所以我们的肠道健康很重要，要保持肠道菌群的平衡。有益菌占到身体的70%，有害菌和中性菌各占15%最有效。有益菌和有害菌每天都在肠道中PK,想要获得更多有益菌，让有益菌获胜最好是补充益生菌。益生菌进入身体之后就会打击有害菌，维持我们的肠道健康，让我们的肠道更年轻、更加的健康长寿。文中提问的养乐多就含有非常丰富的益活性菌1乘以10*8CFU/ml。是一种不错的乳酸饮料能帮助补充益生菌帮助维护肠道菌群平衡。但是养乐多中还有较多的糖不宜喝多，注意量还真有最好选择蓝瓶的低糖版的吧。
除此之外生活当中还要多摄入膳食纤维丰富的食物。全谷物，燕麦、小米、玉米、糙米、荞麦、高粱、全麦等。多吃蔬菜水果尤其深颜色的、茄子、油菜、芹菜、菠菜、苋菜、紫甘蓝、南瓜、木耳、芒果、草莓、樱桃、橙子、猕猴桃、葡萄等等。另外还要重视运动，每天至少主动运动6000步。
结论：其实没有什么特别的健康作用，它的本质其实是一种味道比较好喝的糖水而已。
养乐多宣传富含乳酸菌，能促进肠道健康。但这其实并没有足够的科学依据。
要想获得益生菌的益处，需要满足三个条件：要特定菌种，必须是对健康有益的菌种；足够数量，必须得在一段时间内连续服用足够数量的益生菌；有足够量的活菌能到达大肠，如果都是 死的就没有用。。
正因如此，国际上的权威健康机构，比如，英国NHS、欧洲食品安全局都认为，绝大多数宣称的健康效果均没有足够的证据，如增强免疫力、美容、应激性结肠综合征、腹泻、疝气等。
而且，养乐多喝了不仅没有什么好的作用，反而不利健康。
如图，这是养乐多的营养成分表。可以看到，它的含糖量是17.7%。喝这么一小瓶就会吃进去大约20克糖。
世界卫生组织建议我们每天吃糖的量不要超过50克，最好能控制在25克，多吃会增加肥胖和龋齿的风险。而你喝一小瓶，就接近这个量了，喝大一瓶就超过推荐量了。所以，多喝养乐多可没有什么好处。
用于酸奶发酵的菌种有三类，即乳酸杆菌、嗜热乳链球菌、双歧乳酸杆菌。
以前都是用乳酸杆菌和乳链球菌合起来用的，后来发现双歧杆菌发酵的酸奶品质和营养价值更好，就开始使用双歧杆菌发酵了，现在大多数是很多菌种综合在一起，有的酸奶中除了有发酵酸奶必须的菌种，还会添加特种的，或者是为了看起来菌种数量多，特意多增加几种，其实能起到发酵作用的还是本质的几种。
一般的酸奶虽然出厂的时候是有一定的菌种标准，但是在运输的过程中，难免会出现冷链不到位导致不能冷藏益生菌死亡的状态，活菌数量急速下降，虽然菌种的尸体也是有效的，但是效果已经要大打折扣了。
养乐多主要主打的是活的，是通过专利的技术保证菌种在有水分或者是不能冷链的时候的存活数量，这样达到肠道的时候有效活菌的数可以帮助肠道进行更好的运作。
所以菌种多不代表更有效，重要的是要菌种数量和存活率
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