南瓜和小米粥，看到这两个名字，大家心里第一反应就是“养胃”，的确南瓜和小米都是“甘”味食物，在传统医学上，甘味的食物都是健脾和胃的食材，但是也千万不要因为它们有一些食疗功效就把它们作为药来对待。
南瓜和小米都不是多多益善的食物，南瓜富含糖分，升糖速度较快，对于有高血糖、糖尿病的患者来说是不宜多吃的，而且也不适合像煮在粥中这种软烂利于消化的形态来吃，那样会让餐后血糖上升更迅速。小米虽然有不少营养成分的提供，不过小米粥也不推荐顿顿都喝，特别是肠胃本来就虚弱的朋友，如果还经常搭配利于消化的食物，长期让肠胃继续得不到锻炼，那么以后稍微吃一些难以消化的食物就会出现肠胃不适，吸收率较低的情况。肠胃不好的朋友可以把它们作为日常调理不适的主食，但建议不要三餐都喝粥，另外，如果有肠胃疾病应当对症下药，不要依靠食疗。
不过如果每日适当吃南瓜和小米也是不错的选择，南瓜能补充多种矿物质，有丰富的维生素成分，如维生素A、维生素C、维生素B族，南瓜中还富含水溶性维生素成分，例如果胶，能够充斥肠腔，让肠胃蠕动，保持食物残渣柔软，利于排便。南瓜中还富含锌元素、铬元素和维生素P，它们都是胰岛素组成的重要成分，有助于提高胰岛素效率，有潜在平稳血糖的效果，只要适量食用，能够弥补南瓜的高升糖速度。而小米是谷物中的良好选择，它的矿物质、膳食纤维含量都比白米饭要高出多倍，营养丰富，能够提供丰富的能量，它也被称为“月子米”，其中含有较高铁元素，有助辅助补铁，而且它能提供丰富的矿物质和能量，快速缓解身体虚损，让孕妈妈恢复健康。
小米可以和细粮混合食用，小米中的膳食纤维丰富能够弥补细粮中膳食纤维的不足，有助于平稳餐后血糖。如果长期坚持适当南瓜小米粥的摄入，能够缓解肠胃的不适感，对于消化能力不足，肠胃虚寒的人群可能会起到一些调理效果。南瓜小米粥也能补充多种矿物质成分，提供丰富能量，对于身体虚损，体力消耗较大的情况有很好的缓解作用。
南瓜的功效
南瓜的果肉中含瓜氨酸、精氨酸等氨基酸，胡萝卜素、维生素B、抗坏血酸（维生素C）等维生素以及戊聚糖及甘露醇等营养成分。简而言之，南瓜作为粗粮，所含的营养成分还是十分广泛的，并不局限于单一成分。
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南瓜入脾、胃经。可以补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。
❈注意：凡患气滞湿阻之病，忌服。
《纲目》中记载：”多食发脚气、黄疸。”
小米的功效
小米又称“黄米”、“黍”，不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒，是一种药食同源的物品。其富含蛋白质、B族维生素、维生素E等营养元素，还含有锌、铜、锰等微量元素。
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小米入脾、胃经。可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
❈注意：气滞者忌用。
五谷杂粮是调养精、气、神的精华。
小米能补元气，南瓜能刺激胰岛B细胞，一定程度上可以预防糖尿病。两者的结合，不失为夏日解暑、养胃良品。
南瓜小米粥虽好，可不要每天不间断噢！
任何好的食物，不间断地吃也会物极必反！
南瓜中所含的胡萝卜素可能会沉积，长期食用会导致皮肤变黄。南瓜、小米均富含丰富的淀粉、糖类，会导致胀气。南瓜性温，会助长湿热，湿热气滞者得更加注意。
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