黄瓜一一人体的＂清道夫＂
《本学纲目》记载。有清热、解毒、利水、消肿的功效。黄瓜能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体各器官保持通畅，避免堆积过多的体内垃圾，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。黄瓜就像是人身体内的“清道夫”，能打扫人的内环境，保持着身体内的清洁和健康。不过需要提醒的是，黄瓜性凉，患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人少食为好。如果要食用，也应先炒熟，而要避免生食。
黑木耳一一血管清道夫
黑木耳，性甘味平。有排毒通便，清胃涤肠，和血止血等功效。现代医学认为，黑木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力。可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，黑木耳还因富含铁质等营养成，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。黑木耳消炒、凉拌、做汤均可。
海帶一一吸脂去浮肿 《本草纲目》中说:“海带能催生，治妇人病，及疗风下水。治水病瘿瘤，功同海藻，昆布下气，久服瘦人。” 海带所含营养物质特别丰富，其中包括大量的褐藻胶，即海带中的黏性物质。它是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。它还具有降糖、降脂、抗饥饿、减肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。 海帶是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和少如不宜吃太多。
芦笋一一清热防口干 芦笋味甘寒，有清热利尿功效，对口干烦燥等春季常见症状有缓解作用。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水浴性维素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脱口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或微拌。
白萝卜一一消食防便秘 白萝卜味辛、性凉。具有消热生律，消食 化滞、消气化痰的功效。白萝卜所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想用白萝卜来排毒， 可以选择生 食，打成汁或凉拌、腌渍。
绿豆一一解百毒 中医认为绿豆可解百毒，有帮助体内毒素物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆性凉，味甘，具有降压、降脂、滋补强壮、调和五脏、保肝、清热解毒、消暑止渴、 利水消肿的功效，对于肿胀、痱子、疮癣、口腔炎、各种食物中毒等都有疗效，也能解斑蝥中毒，敌敌畏、有机磷农药中毒。常服绿豆汤对接触有毒、有害化学物质(包括气体)而可能中毒者有一定的防治效果。
胡萝卜一一降低体内汞浓度 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可消除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生索和维生素C等营养成分也有润肤，抗衰老的作用，女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐一款＂排毒清肠早餐＂
早餐：把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不加水)。连着吃三天就会大便通畅，体内废物和毒素也会随之排出。每周至少吃一次这样的排毒早餐，身体“无毒一身轻＂便便通畅了，毒素也能排除体外，身体自然也健康了。
春季是皮肤敏感的季节，也是很多小仙女们排毒养颜的最佳季节，春天，似乎一切都开始换发新生机。今天，小伽为大家介绍一套简单的瑜伽体式，就算你是瑜伽小白，也可以轻松在家练习，让你顺通全身，这个春季一起排毒，做个美腻的小仙女~
下面，换上一套瑜伽服，放上一曲平缓的音乐，跟随小伽开始练习瑜伽吧~
这个瑜伽开始练习前，首先要将身体的韧带拉开，提前做好热身运动会让你的运动得到更好的效果，首先身体向下呈现平躺的姿势，脚尖支撑地面，着力点要找好，避免过度拉伤。
双臂支撑地面将身体与地面保持一定的弧度，大腿绷紧膝盖不能弯曲，背部弯曲，拉伸颈椎，头部自然垂直向下，自然放松即可。
上一个瑜伽体式的难度在于着立点的运用，这一个瑜伽体式相对简单，首先，以山式站立双腿开立，保持比稍宽的宽度。右腿向右侧跨出一步，屈膝左腿保持直立，拉伸左腿大腿内侧的韧带。右臂向上抬伸，左手自然垂直放于左膝处。
完成上面两个瑜伽体式，你的韧带肌肉得到了较好的拉伸，现在，我们开始进行较高难度的体式。首先，身体作出倒立的体式吗，身体保持平衡，双腿向下双腿脚掌相对，身体微微向右倾斜，保持平衡，坚持15-30秒即可。
这个瑜伽体式，看上去简单，但是对于小粗腿的小仙女可是一个很好的体式哦，双腿合并贴紧地面，上身保持平衡，视线保持直视，上半身保持直立。双臂支撑于地面，手掌打开支撑地面。你会感受到大腿内侧韧带的拉伸。
这个瑜伽体式，是很多热爱冥想的瑜伽人喜欢的瑜伽体式，这个瑜伽体式，让你学会与自己的内心深处的灵魂对话，似乎，每次都会发现不一样的惊喜。
首先，将双腿放松坐于地面，再将双腿相互重叠，右腿脚掌置于左腿大腿内侧，左腿脚掌置于右腿大腿内侧，脚背贴紧大腿内侧，你会感受到大腿内侧韧带的拉伸感慢慢增强，双臂向外打开，感受全身心地放松，眼睛闭起，开始冥想。
如果上一个瑜伽体式，让你学会了与外界的交流，那么这个瑜伽体式更多的是让你与自己的内心交流，每次进行一次瑜伽练习，似乎全身心都焕然一新。
这个瑜伽体式很像打禅，双腿重叠改为相互缠扣，不仅拉伸大腿内侧的韧带，也可以更好的报酬身体的直立，双臂相对，双臂合十呈祈祷状。
进行了与自己内心的对话，下面，结尾的瑜伽体式我们以手臂支撑身体为结尾。双臂支撑地面需要较好的手臂力量，将身体缓慢撑起，是身体与地面保持一定的距离。
双腿保持直立与地面保持平行，上半身保持直立，头部保持直视前方的姿势，但双眼可以闭起感受身体的平衡。
这个春季跟随小伽一起练习这套瑜伽体式，然你简单排毒，做一个精致的小仙女。原来，你与小仙女之间就差这套排毒的瑜伽体式呦~
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