下面是一个类似于运动的方法，但相对更加静态，效果很好的。这个床垫叫昂首床垫。
在这个时代，体力劳动获取报酬往往是比较辛苦的，我父亲曾在山西矿场工作，每逢过年回来的时候，他的手粗糙不堪，如果生活上有一点伙食上的节制，是没有足够的精力工作的。所以如果从事体力劳动工作的叔叔阿姨们，一定要注意自己的身体。
下面我简要的讲讲我爷爷腰椎盘突出的事。我爷爷他早些年下过很多的劳力（即体力劳动过重），因为在那些年代，包产到户刚实行的时候，他当过村支书，村里鸡毛蒜皮的事也得操心。据我奶奶讲，她刚到我家的时候，家里很穷，那个年代基本上是有什么吃什么，野菜，树根，草藤，稻草叶（面），黏土……那几年家家户户疯狂种庄稼。那时候主要“运具”除了骡子，其他的都是纯人工拉、上、下、背、挑、抬……作为家里主要劳动力，这些过度的体力劳动基本是家常便饭。而后，上了年纪，背驼了，时常闹腰疼，去过很多医院检查，试过很多种方法，但效果都不理想。现在是配合着“拔火罐＋药”，变天时，时常不舒服。
重庆“扁担工”扛东西的不少，在很多城镇可以看见，其实这样的还算轻松一点，比这个体力重的还多的是。往往很多时候，并不注意一些细节，偶尔留下的伤痛也不注意，知道病发时才后悔莫及。
就个人一些建议:
1.量力而行，不可强求。不要逞一时之力，也不要为了节省时间而扛过多的东西，虽然一时没有问题，但难免会留下隐患，得不偿失。
2.注意休息，饮食健康。白天从事了体力劳动后，晚上一定要好好休息，这不仅仅是缓解疲劳，同时好的睡眠也是第二天工作有力的保障。饮食上一定要合理，一日三餐，缺一不可，菜食要有营养，不可过素、过荤。
3.隐患要早除，间歇性要休假。平时留下的暗伤，不可草草了之，该检查的检查，该吃药的吃药，不留一丝隐患。另外，周末节假日要适时的休息，不要给自己找过多的事做，人不是机器，不能永久的工作，再说了，机器工作久了，也会坏的。
4.有一个良好的生活习惯。平时少抽（或不抽）烟、尽量少喝酒（适量即可），作息时间统一，自身生物钟也易形成。多和家人、朋友交流，知道身边的一些事情，不要与周边人“脱轨”。
最后，我想说的是，最好是去好一点的医院检查一下，找个医生看看，是病就拖不得，不要心疼现在的钱，因为严重的时候，花再多的钱都没现在的效用大。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/yszs/86932.html
