每天早上坚持吃个苹果对身体好(每天吃一个苹果让身体更健康)

导语：随着我们国家物流和经济的不断发展与进步，进入进市面上，可以购买到的水果种类也变得越来越多了，某一些网红水果在刚上市时就颇受人们的喜爱欢迎，但是很快又会被某一些新的水果而进行替代。

虽然现如今水火的种类数不胜数，但是在众多的水果里，有一味水果是经久不衰的，而这个水果就是我们大家几乎每天都在吃的苹果。

苹果不仅味道酸甜可口，而且在日常生活当中更是流传着这样的一句话：每天一个苹果、医生远离我！

所以很多人都为了这句话每天会选择吃一个苹果，但是关于吃苹果每一个人却有属于自己的见解，很多人认为最适合吃苹果的时间段是早上晚上吃苹果会不利于身体健康。

那么什么时间段吃苹果是最好的状态呢，今天就带大家了解清楚，看完以后或许你也会开始心动。

苹果的营养成分

苹果不仅含有丰富的维生素c，还含有多种营养物质，比如维生素b1、维生素a、维生素b2、维生素e等，同时还含有丰富的果糖、葡萄糖、纤维素以及某一些矿物质元素。

每100克苹果其中的果糖含量大约能够达到6.5~11.2克，另外还包含3.6克蔗糖、2.7克葡萄糖、0.6克蛋白质、0.27克粗纤维、0.89毫克钙元素、192毫克钾元素、16毫克磷元素。

除此之外，苹果当中还含有丰富的胡萝卜素、果胶、微量元素铁、微量元素锌以及膳食纤维、黄酮类物质等多种营养物质。

每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生4个变化

降低血液中的胆固醇

血液当中的脂质物质一直以来都被誉为是万恶之源，不仅会容易增加高血脂的发生，也会容易增加高血压等某一些心脑血管疾病出现。

血液里的脂质物质和胆固醇水平会容易不断升高，这会容易堵塞血管壁，并且会容易带来脑梗，严重的情况下则会容易增加心梗、脑梗、血栓等问题的发生。

而苹果本身就属于是一款高钾低钠水果，每日坚持吃一个苹果的话，可以很好的促进身体里的钠离子排出，帮助净化血液，降低血液里的胆固醇水平。

增强记忆力

苹果当中含有丰富的矿物质、果糖以及维生素等营养物质，另外还含有微量元素镁、锌等营养物质。

这些营养物质都是大脑所需要的营养物质，苹果当中含有一定的抗氧化剂和有效对抗大脑老化问题，对于记忆力有着保护和增强作用。

而其中的锌元素属于是身体当中许多重要酶的重要组成成分，可以有效促进生长发育，并且可以增强记忆力，减少老年痴呆症等认知功能障碍出现。

安神助眠

现如今每一个人的生活压力和工作压力都是非常大的状态，而在压力的影响之下，很多人会总是出现失眠问题。

如果想要更好的去改善个人的失眠问题，可以每天通过吃一个苹果来进行改善苹果，就可以很好的安神助眠。

有相关研究发现，苹果里的芳香类物质可以使神经和大脑得到放松，有助于缓解焦虑和抑郁感，并且可以安神睡眠。

预防便秘

苹果当中含有着丰富的果胶物质，这种物质可以调节肠道蠕动，并且苹果当中也含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动。

不仅可以预防便秘，还可以刮走肠壁至上的毒素和垃圾，进而达到排毒养颜的功效。

除此之外，苹果当中的胶质物质可以很好的去吸水，可以使消化之后的大便残渣不至于过于干燥，这样就可以有效预防便秘，也能够减少肠道疾病出现。

两个时间段吃更健康

早晨起来后

人们在早上起床之后处于空腹状态之下，适当合理的吃苹果可以更有效的促进健康，不仅可以润肠通便，也可以有效吸收苹果里的营养价值。

苹果当中含有丰富的有机酸和氨基酸，能够达到良好的收敛效果，其中的膳食纤维和果胶能够有效吸附身体当中所产生的毒素和垃圾。

如此一来就可以有效的去保护肠道健康，所以早上起床之后在空腹状态之下吃一个苹果，可以很好的促进个人的身体健康。

两餐之间吃

吃饭以前以及刚吃完饭以后都不建议大家去吃水果，特别是苹果，对于胃病患者而言，饭前吃苹果会容易加速胃酸分泌，这个时候就会容易使其中的胃酸和果酸物质刺激胃黏膜。

如果想要在白天吃苹果的话，大家可以选择在两餐之间吃苹果，这是非常好的一个时间。

在两餐之间吃苹果，既可以给身体补充所需要的各种营养物质，还可以有效减轻肠胃负担，不会影响到食欲，有助于减轻低血糖问题出现。

不同品种的苹果有什么特点？

青苹果当中含有丰富的叶绿素，这属于是一种非常好的抗氧化剂，进入到身体里，可有效清除自由基，对抗氧化，以此来降低炎症因子，促进伤口愈合，帮助呵护细胞，延缓身体衰老；
黄苹果当中含有丰富的类胡萝卜素进入到身体里，能够有效的转化成维生素a，以此来保护上皮细胞，黏膜的完整性不仅可以减轻视力疲劳，也可以有效预防夜盲症；
红苹果当中含有丰富的花青素，可以有效减轻眼部疲劳保护视力，同时，还可以延缓皱纹生成，帮助促进眼部健康。