【周末新菜】
今日推荐——南瓜燕麦粥
材料:
小米50克,燕麦50克,南瓜150克,食盐适量。
做法:
(1)将材料洗净,南瓜切小块。
(2)向砂锅中加入适量清水煮沸,加入燕麦、小米以及南瓜,慢火继续煮40分钟,调味即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
南瓜性温味甘,有润肺化痰,益气通便,调节血脂血糖等功效,而且可以增加粥的甜味与香滑感。燕麦是一种高纤维、高B族维生素食品,曾被《时代》杂志评为十大健康食品之一,其有控制人体中的胆固醇、调节血糖、润肠通便。搭配小米煮粥,养胃护胃,容易消化吸收。整个粥品对于调节肠道,健脾护胃有很大的好处,适合血糖血脂异常,脾胃吸收功能下降,大便不通的人群食用,大众亦可以保健食用。
本期值班医师:
张嘉文,《每日一膳》专家团队成员,住院医师,医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!
【作者】 严慧芳;广东省中医院
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