3-6岁早餐食谱？小孩食谱大全3-6岁？

3-6岁早餐食谱？

1.鸡蛋卷饼

鸡蛋1个，打散后拌到面粉搅成糊状。用煎锅加入少量的油，或者把黄油融化，然后把面糊倒进煎锅里，做成薄面饼，色泽金黄之后关掉火。放上火腿片及奶酪各1-2片，卷起来就可以吃了。比外面的煎饼有营养的多，耗时约10分钟。

2.花生酱面包

准备好全麦切片面包，抹上富含维生素C、E的花生酱，很方便也很好吃。花生酱可以买，也可以自己用料理机做好，放在冰箱里，即吃即用。这顿早饭只要3分钟就可以准备好。

小孩食谱大全3-6岁？

1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食

3-6岁幼儿饭菜食谱？

3~6岁的孩子现在一般的饮食可以跟大人吃的一样了，只是孩子在生长发育期间需要均衡的营养，所以父母亲在做饭的时候一定要给孩子肉类和蔬菜都搭配着做。

早上的时候可以给孩子吃一些米粥，这样比较清淡而且有助于消化；中午吃一个菜，一个肉；晚上吃一个青菜；间食可以吃些水果。这样均衡搭配，孩子营养充足，有助于孩子的生长发育。

3-6岁早餐食谱自制？

首选，牛奶，鸡蛋。

杂粮粥，小馒头，炒小菜。

水煮玉米，豆汁米饭。

蒸鸡蛋，蒸南瓜，番茄吐司，小米粥、胡萝卜汤，：糖拌番茄、杂粮米粥、圆白菜鸡蛋饼、面包抹蓝莓酱、煎鸡排。

⾹菇鱼⽚粥，胡萝卜饭、豆浆、土豆汤

培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤

额外膳食：蛋白薯片、橙子小螃蟹

晚餐：茶树蘑菇面、蔬菜南瓜汤

红薯饼、鲜虾、海参粥

蝴蝶菜蛋饼、黄瓜笋拌虾、黑豆粥

巧克力核桃蛋糕、意大利面和蔬菜沙拉

炒胡萝卜丝和浓豌豆汤

金黄米饭，蘑菇丝和蔬菜丝，燕麦粥

健康荞麦面、蜂蜜红豆、绿豆和南瓜粥

额外食物：企鹅饭团、花园南瓜星蛋糕

晚餐：鱼香茄子锅、肉丝、三鲜汤

杂菜炒面、金针菇、紫菜和豆腐汤

烧烤拉面、白萝卜丝炒黄豆、豆浆和土豆汤

谢飞南雪蛋糕、谢飞南雪蛋糕

肉丝和三鲜汤

3-6岁儿童食谱面条？

四色虾仁鲜汁面(适合2岁以上宝宝)

原料：西兰花少许，鲜香菇1个，胡萝卜一小截，枸杞子少许，虾仁少许，切面适量，鸡蛋1个;黄酒、盐、葱、姜适量，豆油少量，麻油少许。

制作方法：

1. 虾仁洗净，剔除泥肠，对剖开，漂洗后沥干水分，加盐、蛋清和生粉拌匀上浆;胡萝卜洗净切片，西兰花洗净摘成小朵状，香菇洗净切片，枸杞子温水泡软，切面切小段(这个步骤不要忽略，宝宝吃起来会更方便)

2. 炒锅倒入适量油，翻炒虾仁至熟;

3. 取一锅，水烧开后放入切面，大火烧开后小火煮烂，然后加入西兰花、香菇片、胡萝卜片，烧煮片刻，加入炒熟的虾仁、枸杞子、黄酒、盐和葱姜水，最后滴入麻油即成。

特点：色彩丰富，口味鲜美。

营养价值：虾仁营养全面，蛋白质、钙质丰富;西兰花、枸杞子、胡萝卜、香菇四合为一，营养互补，味美可口。

小贴士：给妈妈们提个醒，只要把面条煮得烂一些，配菜切得碎一点、烧得软一些，这款烂糊面完全可以给11个月左右的宝宝食用。

红绿鱼柳面(适合2岁以下宝宝)

原料：胡萝卜1小段，圆椒半个，桂鱼肉1汤勺，切面适量，1个鸡蛋的蛋清，黄酒、葱姜和盐适量，生粉和麻油少许。

制作方法：

⑴ 新鲜的桂鱼净肉，切丝，加入盐、葱姜水、蛋清和生粉上浆待用;胡萝卜、圆椒洗净切细丝，切面切小段备用。

⑵ 开水锅中放入面条，煮开后改小火，焖烧至面烂，加入上了浆的鱼丝和胡萝卜丝和圆椒丝，煮熟后放少许黄酒、盐和葱末，滴入麻油便可。

特点：鲜香美味，柔软滑顺。

营养价值：桂鱼富含蛋白质、不饱和脂肪、钙、铁、和多种维生素;胡萝卜和圆椒营养丰富，有保护眼睛和皮肤的作用。此款面条，营养全面，还具有健脾养胃、护眼健肤之保健作用。

小贴士：对1岁前的宝宝，妈咪只要把胡萝卜和圆椒切碎泥就可以了。也可改换番茄、蘑菇，它们的口感和口味也许对周岁前的宝宝更合适。

茼蒿菜鸡鸭血通心汤面(适合2岁以上宝宝)

原料：茼蒿菜3～4棵，鸡鸭血、切面、酒、葱、姜、盐和熟油适量。

制作方法：

⑴ 鸡鸭血冲洗后切成细条状;茼蒿菜洗净切碎;通心面温水泡软待用。

⑵ 清水上锅烧开，加入通心面，大火烧开，小火煮烂，加入黄酒、葱姜水，最后放鸡鸭血，一起烧熟后加入切碎的茼蒿菜，再加盐，滴入熟油即可。

特点：清香味美，色彩鲜艳。

营养价值：鸡鸭血价廉物美，是含铁质较高的动物蛋白;茼蒿菜中钙、铁质含量充足。此面条营养丰富，具有补肾养肝、健脾开胃的作用。

小贴士：鸡鸭血一定要选择大超市里正规食品公司产品，千万不要图方便去菜场的小摊购买。如果你有办法找人自己杀鸡宰鸭，那是最放心的了。

生菜猪肝面(适合1～2岁宝宝)

原料：猪肝一小块，生菜叶2～3片，黑木耳2朵，面条、黄酒、葱姜、盐和麻油适量。

制作方法：

⑴猪肝洗净，切成细粒，葱姜水中浸泡片刻;生菜洗净切碎;黑木耳泡软切碎。

⑵水烧开后放入面条，小火煮烂后加入猪肝细粒、黄酒和生菜、黑木耳，

稍煮，成熟后加入盐、葱末，淋入少许麻油即可。

特点：清香诱人，咸鲜味美。

营养价值：猪肝蛋白质、铁、锌、维生素A、B2等含量充足，黑木耳钙、铁丰富，且易吸收;生菜维生素C含量高，合二为一，营养倍增，补血护肝，适合宝宝四季食用。

毛菜蛋末烩面(适合1～2岁以上宝宝)

原料：鸡蛋1个，鸡毛菜1把，鲜香菇1个，弯管面适量，生粉、盐、葱和麻油少量。

制作方法：

(1) 鸡蛋去壳打碎，放入热油锅炒熟，切碎丝。

(2) 鸡毛菜、鲜香菇分别洗净，切丝(对小年龄宝宝，需要切碎);弯管面温水泡软待用。

(3) 开水锅中放入弯管面，水开后改小火煮烂，加鸡蛋、香菇和鸡毛菜，一并煮开后，再加人盐和葱末，淋入麻油即可。

特点：色彩鲜艳，味道鲜美。

营养价值：鸡蛋是最适合婴幼儿营养食品，价廉物美;鸡毛菜和香菇营养丰富，柔软的弯管面，还能引起宝宝的好奇。

洋葱牛肉拌烂糊面(适合2岁以上宝宝)

原料：里脊牛肉少量，洋葱小半个，通心面适量，鲜汤适量，盐、黄酒、熟油适量，嫩肉粉和生粉、番茄酱少量。

制作方法：

(1) 牛肉洗净，剁成碎末(注：对小年龄宝宝需要剁成泥)，加入盐、嫩肉粉和生粉，拌匀备用。洋葱切末或剁泥，通心面泡软待用。

(2) 炒锅里放少量油，放入洋葱，煸炒出香味，加番茄酱煸透，再加入牛肉快速煸炒至熟，捞出待用;

(3)开水锅中加入通心面，烧开后用小火煮烂，取出，放入另一个烧开的鲜汤锅中，再加入煸炒过的牛肉末和洋葱末、黄酒、盐，烧开即可。

特点：牛肉鲜嫩，洋葱和番茄酱味美独特。

营养价值：牛肉蛋白质丰富，洋葱含有丰富的维生素和矿物质，两者合一，滋养脾胃，强健筋骨，清热化痰，解毒消炎。　　

九岁男孩营养食谱？

以下为您推荐一个九岁男孩的营养食谱建议：

早餐：

– 燕麦片或全麦面包配牛奶或豆浆

– 水果，如苹果、香蕉或葡萄

– 一个鸡蛋（可以煮或煎）

早上加餐：- 坚果或干果- 酸奶或无糖饮料

午餐：

– 鸡肉或鱼肉（蒸或烤）

– 碳水化合物，如糙米、全麦意面或土豆

– 蔬菜沙拉，如青豆、胡萝卜和黄瓜

下午加餐：

– 一杯牛奶或豆浆

– 全麦面包或饼干

晚餐：

– 瘦肉，如猪肉、牛肉或鸡肉（炖或煮）- 配以海鲜或豆腐

– 多种蔬菜，如菜花、西兰花、芦笋等

– 糙米或全麦面包作为主食

晚上加餐：

– 一小碗酸奶或水果沙拉

以上食谱只是一个概括，应根据孩子的个人喜好和身体需要进行调整。确保提供均衡的饮食，充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，以确保他获得充足的营养来支持他的生长和发育。

此外，定期给孩子提供足够的水，鼓励他保持适度的运动，并避免过多摄入糖分和垃圾食品。

如果有特殊的饮食需求或限制（例如过敏或宗教约束），请咨询医生或专业的营养师进行定制的食谱指导。

80岁老人营养食谱？

鸡蛋羹：富含丰富的蛋白质、氨基酸、钙元素、铁元素、锌元素等营养物质，易消化，对老年人很有益处

小米粥：甘温，具有健脾开胃、补气养血的功效，富含丰富的铁元素、维生素和矿物质，容易消化和吸收

2 岁宝宝营养食谱？

两岁宝宝的食谱，两岁的宝宝的消化系统功能已经遇见完善，但是还没有接近成人的功能，此时的食谱应该是多样化，选择易消化，富含优质蛋白及维生素的食物为主，比如可以吃菜粥、小混沌、鸡蛋粥、瘦肉粥、软面条等。另外，两岁的孩子已经长出很多乳牙，咀嚼的功能也很完善，像猪肉、肝、鸡肉都可以吃，可以选择做法上稍微细一点，跟成人还不能完全相同，可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。把粥、肉、菜切碎以后混在一起就做成蔬菜肉粥。

总之，食品的品种可以多样化，它的功能虽然不能跟成人完全相同，但是也可以跟成人基本吃一样的东西，但做法不要过咸，也不要过于油腻，因为消化功能还没与成人完全相同，所以也不能与成人的饮食完全相同，要适当做细做精，使宝宝的饮食均衡。另外，宝宝每天还要喝两次牛奶最好。