养生是指通过食物来调理身体，并没有每天必吃的食物这一说法。但建议养生人群可以适量食用红枣、桂圆、桑葚、核桃、黑芝麻等食物，有利于身体健康。
1、红枣
红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，在临床上常用于缓解脾虚食少、乏力便溏等症状。但对于腹胀、腹痛等患者不建议食用。
2、桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，在临床上常用于缓解气血不足、心悸易惊等症状。但对于内火旺盛、阴虚火旺等患者不建议食用。
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠的功效，在临床上常用于缓解肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠等症状。但对于腹泻、脾胃虚寒等患者不建议食用。
4、核桃
核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的功效，在临床上常用于缓解肾虚腰痛、脚软无力等症状。但对于腹泻、痰多的患者不建议食用。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，在临床上常用于缓解肝肾阴虚所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等症状。但对于腹泻、脾胃虚寒的患者不建议食用。
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