适合宝宝吃的营养粥食谱?
宝宝不爱吃干巴巴的饭,那就给ta来碗靓汤馄饨~打碎的肉馅和绵软的皮包在一起,不光能锻炼宝宝咀嚼,又能很好的消化。
馅料里的食材也可以自由搭配,猪肉、牛肉、鸡肉、鲜虾都可以,再来点新鲜蔬菜,让每一个馄饨都能给宝宝补充丰富的营养。
一口咬下去能吃到饱满的肉,还有提香提鲜的蔬菜,丰富的口感在嘴巴里,越嚼越香。不光是给娃做着吃,自己吃也感觉这一天的疲惫都被治愈了。
今天就一次性从馄饨皮到馄饨馅都给大家讲个透,算是入个门,以后还会讲到馄饨的多种包法和花样吃法,期待一下吧~
馄饨皮怎么做?
一碗好馄饨首先要有一块好皮~
简单的馄饨皮会做了,让婷婷来教你进阶版,让皮也能变的五颜六色,更加吸引宝宝的注意力。
菜名:bb馄饨皮
月龄:8月+
食材:高筋面粉500g、鸡蛋1个
辅料:菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量
工具:普通锅、料理棒、蒸锅
1.食材准备:高筋面粉500g、鸡蛋1个、菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量;
2.菠菜、紫甘蓝焯水,分别打成泥浆;南瓜蒸熟,打成泥糊状;
3.将鸡蛋打散,倒入面团中搅拌均匀,平均分成四份,分别加入绿色、黄色、紫色的食材揉面,留一个白色的面团单独揉,揉成光滑的面团后醒15分钟左右;
4.在砧板上撒上淀粉,防止粘连,用擀面杖分别擀平,底层白色,当中三色,再铺上一层白色;
叠起:
5.将叠好的面皮切成小块状;
6.将小面团颜色朝上,用擀面杖擀成薄薄的片,切成长方形,正反面撒上淀粉后叠放入冰箱冷藏备用;
完成~这样就能做出彩色的馄饨皮啦~
馄饨馅怎么做
馄饨皮做好了,接下来教大家怎么做馄饨馅。其实馄饨馅中的食材,没有固定,只要是营养均衡的搭配都可以做成馅。
这里给大家介绍几个我家宝很爱吃的几种馄饨馅,鸡肉、猪肉、牛肉的做法全都有,宝妈们可以按需学起来。
01
bb猪肉馄饨馅
猪肉中含有丰富的铁,打成肉糜的肉馅也非常好咀嚼,家有不爱吃肉的娃,跟着我的独家秘方,就能把肉做的不腥又好吃。
菜名:bb猪肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:猪肉100g(稍微带一点点肥的)
辅料:葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:猪肉100g(稍微带一点点肥的)、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.锅中加入少许清水,放入洗净的葱和姜,煮成葱姜水冷却备用;
3.将猪肉洗净去腱皮,切成小块后放入料理棒内打成肉糜;
4.将准备好的肉糜倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀(葱姜水的作用是去除肉腥味),继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
猪肉可以给宝宝补铁,这样做的肉,腥味少,营养丰富。
02
bb毛毛菜鸡肉馄饨馅
鸡肉中含有钙铁,而且脂肪少,优质蛋白质多。再配上鲜嫩的毛毛菜,可以给鸡肉提鲜去腥,家有不爱吃菜的宝宝,可以用这样的方法试试看哦。
菜名:bb毛毛菜鸡肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:鸡腿1个
辅料:毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:鸡腿1个、毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.同样的方式煮葱姜水冷却备用;将鸡腿去骨洗净,放入料理棒中打成肉糜;毛毛菜洗净后切成碎末备用;
3.将准备好的鸡肉糜、毛毛菜菜碎末倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
03
bb玉米菌菇牛肉馄饨馅
含铁量丰富的牛肉遇上菌菇,不光是钙+铁的黄金搭配,口感也更加丰富,还有促进消化的鲜甜玉米,就算不加任何调料,也可以很好吃。
菜名:bb玉米菌菇牛肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:牛肉100g
辅料:玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:牛肉100g、玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.同样的方式煮葱姜水冷却备用;将牛肉洗净去腱皮,切成小块后放入料理棒内打成肉糜;金针菇洗净后切成碎末备用;玉米放入沸水中焯一下,焯好后捞出沥干备用;
玉米粒比较难熟,所以焯水后更容易煮熟,如果大一点的宝宝吃的话,可以不焯水。
3.将准备好的肉糜、金针菇碎末、玉米粒倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油、混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
完成啦,一碗香飘飘的小馄饨搞定,下次会再教大家馄饨的花式包法哦~
如果宝宝不爱吃肉吃菜的话,用小馄饨这种方式也不错。3种馅的馄饨都可以做一做,包好放在冰箱里冷冻,想吃的时候就拿几个出来煮一煮,非常省事。
如果你周围有学龄前的儿童,可以推荐他们用一下【猫小帅识字】这款识字软件哦~在手机上下载就能用,里面有丰富多彩的故事和游戏,可以帮助孩子更好的理解、学习汉字。
五岁宝宝的营养食谱?
宝宝不爱吃干巴巴的饭,那就给ta来碗靓汤馄饨~打碎的肉馅和绵软的皮包在一起,不光能锻炼宝宝咀嚼,又能很好的消化。
馅料里的食材也可以自由搭配,猪肉、牛肉、鸡肉、鲜虾都可以,再来点新鲜蔬菜,让每一个馄饨都能给宝宝补充丰富的营养。
一口咬下去能吃到饱满的肉,还有提香提鲜的蔬菜,丰富的口感在嘴巴里,越嚼越香。不光是给娃做着吃,自己吃也感觉这一天的疲惫都被治愈了。
今天就一次性从馄饨皮到馄饨馅都给大家讲个透,算是入个门,以后还会讲到馄饨的多种包法和花样吃法,期待一下吧~
馄饨皮怎么做?
一碗好馄饨首先要有一块好皮~
简单的馄饨皮会做了,让婷婷来教你进阶版,让皮也能变的五颜六色,更加吸引宝宝的注意力。
菜名:bb馄饨皮
月龄:8月+
食材:高筋面粉500g、鸡蛋1个
辅料:菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量
工具:普通锅、料理棒、蒸锅
1.食材准备:高筋面粉500g、鸡蛋1个、菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量;
2.菠菜、紫甘蓝焯水,分别打成泥浆;南瓜蒸熟,打成泥糊状;
3.将鸡蛋打散,倒入面团中搅拌均匀,平均分成四份,分别加入绿色、黄色、紫色的食材揉面,留一个白色的面团单独揉,揉成光滑的面团后醒15分钟左右;
4.在砧板上撒上淀粉,防止粘连,用擀面杖分别擀平,底层白色,当中三色,再铺上一层白色;
叠起:
5.将叠好的面皮切成小块状;
6.将小面团颜色朝上,用擀面杖擀成薄薄的片,切成长方形,正反面撒上淀粉后叠放入冰箱冷藏备用;
完成~这样就能做出彩色的馄饨皮啦~
馄饨馅怎么做
馄饨皮做好了,接下来教大家怎么做馄饨馅。其实馄饨馅中的食材,没有固定,只要是营养均衡的搭配都可以做成馅。
这里给大家介绍几个我家宝很爱吃的几种馄饨馅,鸡肉、猪肉、牛肉的做法全都有,宝妈们可以按需学起来。
01
bb猪肉馄饨馅
猪肉中含有丰富的铁,打成肉糜的肉馅也非常好咀嚼,家有不爱吃肉的娃,跟着我的独家秘方,就能把肉做的不腥又好吃。
菜名:bb猪肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:猪肉100g(稍微带一点点肥的)
辅料:葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:猪肉100g(稍微带一点点肥的)、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.锅中加入少许清水,放入洗净的葱和姜,煮成葱姜水冷却备用;
3.将猪肉洗净去腱皮,切成小块后放入料理棒内打成肉糜;
4.将准备好的肉糜倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀(葱姜水的作用是去除肉腥味),继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
猪肉可以给宝宝补铁,这样做的肉,腥味少,营养丰富。
02
bb毛毛菜鸡肉馄饨馅
鸡肉中含有钙铁,而且脂肪少,优质蛋白质多。再配上鲜嫩的毛毛菜,可以给鸡肉提鲜去腥,家有不爱吃菜的宝宝,可以用这样的方法试试看哦。
菜名:bb毛毛菜鸡肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:鸡腿1个
辅料:毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:鸡腿1个、毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.同样的方式煮葱姜水冷却备用;将鸡腿去骨洗净,放入料理棒中打成肉糜;毛毛菜洗净后切成碎末备用;
3.将准备好的鸡肉糜、毛毛菜菜碎末倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
03
bb玉米菌菇牛肉馄饨馅
含铁量丰富的牛肉遇上菌菇,不光是钙+铁的黄金搭配,口感也更加丰富,还有促进消化的鲜甜玉米,就算不加任何调料,也可以很好吃。
菜名:bb玉米菌菇牛肉馄饨馅
月龄:10月+
食材:牛肉100g
辅料:玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量
工具:料理棒、普通锅
制作过程:
1.食材准备:牛肉100g、玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量;
2.同样的方式煮葱姜水冷却备用;将牛肉洗净去腱皮,切成小块后放入料理棒内打成肉糜;金针菇洗净后切成碎末备用;玉米放入沸水中焯一下,焯好后捞出沥干备用;
玉米粒比较难熟,所以焯水后更容易煮熟,如果大一点的宝宝吃的话,可以不焯水。
3.将准备好的肉糜、金针菇碎末、玉米粒倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油、混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
完成啦,一碗香飘飘的小馄饨搞定,下次会再教大家馄饨的花式包法哦~
如果宝宝不爱吃肉吃菜的话,用小馄饨这种方式也不错。3种馅的馄饨都可以做一做,包好放在冰箱里冷冻,想吃的时候就拿几个出来煮一煮,非常省事。
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四岁宝宝晚餐食谱,给宝宝吃些什么有营养呢?
宝妈想让自家宝宝睡得好,身体长的棒,就一定要注重宝宝的一日三餐的营养,尤其是晚餐,因为晚餐是一天中的最后一餐,孩子吃完晚餐后主要的时间在休息中度过,晚餐的营养也都会被吸收的比较全面,所以,宝妈们一定要注重宝宝的晚餐的营养全面性和丰富性,那么,孩子的晚餐究竟该吃些什么才会真正有益于宝宝的身体发育呢?
一、粗纤维类的食物
粗纤维类的食物以五谷杂粮为主,比如小米,红薯,南瓜等,这些粗纤维类的食物能增强宝宝肠胃的消化能力,对宝宝的肠道有很大的好处,还能增加宝宝肠胃的吸收能力,不仅如此,五谷杂粮中含有丰富的营养物质,对宝宝的身体发育有很大的好处。
二、水果
想让宝宝晚餐消化和吸收的更好,在晚饭后可以让宝宝吃一些助消化的水果,比如香蕉之类的,宝宝每天晚餐后吃一点水果,不仅能促进肠胃的消化功能,水果中的维生素也会为宝宝带去更多的营养物质,让宝宝睡得更好,长的更高,不过,宝妈需要注意的一点是,晚上让宝宝吃水果的时候不宜吃的过多,不然会给宝宝的肠胃造成很大的负担。
三、牛奶
众所周知,牛奶具有助消化和睡眠的功效,在宝宝每天晚饭后,宝妈可以让宝宝喝一杯牛奶,最好是能加入少许的蜂蜜,这样宝宝的口感更好一些,会更喜欢喝一些,牛奶对宝宝不仅促进睡眠,还能为宝宝补充更多的钙质,有助于帮助宝宝长高。
四、燕麦片
有些宝宝睡眠质量不太好,这对这些宝宝,宝妈可以再睡前给宝宝准备一些燕麦片,燕麦片中含有一定量的基色胺,这种物质能促进宝宝的快速 入睡,所以,睡前一杯燕麦片,宝宝睡觉更踏实,不仅如此,燕麦片中还含有较多的钙,磷,铁等营养元素,能有效地促进宝宝的生长发育。
分享一个我家宝宝识字的经历了,宝宝今年3岁了,开始让他识字,认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识,不过效果不明显,花费大量时间,还容易损坏,而且宝宝什么都想往嘴里塞,有些比较小的拼图什么的,就怕宝宝吃了。
然后我下载了好多软件让宝宝学习,一开始是不错,但是呢用到后面都要收费,价格还不便宜,顿时有种坑爹的感觉。
后来发现了一款APP【 猫小帅识字】,真心推荐大家使用,里面有很多的冒险故事,我家宝宝特别喜欢听,平常特别好动的他,一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容,加深记忆,让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单,宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件一次收费就能终生享受!
而且我们家乡口音特别重,就怕宝宝跟着学以后改不了,要是上学了带有这种浓厚的口音,肯定会被其他小朋友嘲笑。
宝宝现在特别爱学习,每天下班都缠着我给跟他互动,陪他一起玩里面的游戏,不仅学的快,还让我这做麻麻的人也轻松了很多。
2周岁宝宝的营养食谱?
2周岁的宝宝以辅食为主,奶为敷,每天奶量按需即可。在宝宝一日三餐的基础上,上午下午还要给宝宝增加点心,这时期的宝宝消化功能不断发育完善,但一些硬的食物宝宝仍然消化不了,所以宝宝食物应当细软,品种丰富,颜色吸引宝宝,增加宝宝食欲。
3岁宝宝吃甜食的食谱?
1.拔丝香蕉(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:面粉,鸡蛋清,香蕉,玉米粉、糖、油各适量。
制作过程:
1.剥除香蕉的外皮,用小刀分切成块,撒上面粉,使表面被面粉包围。
2.把鸡蛋清融入到玉米粉之中,用勺子轻轻搅匀,成糊状。
3.把处理过的香蕉块放入到蛋清糊中,轻轻滚动,被蛋清糊覆盖。
4.把油倒入到锅里,开火,待到七分熟时,将香蕉块搁入锅中,油炸。
5.待到香蕉成淡黄色时,关火取出,留少许油。
6.向锅中撒入少许糖,翻炒,等到泡沫逐渐变小,且颜色逐渐变为深金色时,拔丝。
7.将香蕉块搁进锅中,迅速翻转,捞出一层油洒在盘中,最后盛出喂食。
功效:香蕉含有VC,VA,蛋白质等等,热量少营养多,可帮助幼儿肠胃运动,保护肺部,安抚情绪,滋补身体。
2.木瓜菠萝奶(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:菠萝半个,木瓜肉半个,牛奶适量。
制作过程:
1.用刀分别将木瓜和菠萝分切成块。
2.将所有食材连同糖统统搁进搅拌机中,开机启动。
3.榨成汁后盛出,过滤掉杂质后可给幼儿喂食。
功效:木瓜和菠萝被民间称之为“草本水果”,因此它们的保健功效佳。木瓜中的VA含量很高,此外还有VC以及更适合于人体吸收钙质。不但口感好,还可以较好调理宝宝的肠胃,呵护肝肺,驱除内寄生虫等等。
3.水果拌酸奶(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:芒果,葡萄干,曲奇,香蕉,酸奶。
制作过程:
1.将芒果皮与核统统去除,用刀分切小块。
2.将香蕉的外皮剥离,用刀分切成快,同时将曲奇碾压成碎块。
3.将香蕉块与芒果块均搁进碗里,把曲奇与葡萄干放在水果表面,倒进酸奶,轻轻搅拌后喂食。
功效:芒果的VA与VC数量非常可观,是一般水果的几倍多;而香蕉富含钾等多种矿物质,不但可以呵护BB稚嫩的皮肤,还能保护双眼,增强体质,使幼儿活力四射。
4.冰糖炖木瓜(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:银耳,木瓜,北杏,南杏,水,冰糖。
制作过程:
1.将木瓜的外皮和过核统统去除,用刀分切小块。
2.将银耳浸泡在水里,变软后进行清洗,去蒂后取出,吸干多余水分。
3.将北杏与南杏进行清洗。
4.把木瓜、银耳、北杏、南杏、冰糖、适量清水统统放入炖盅中,罩上盖子,开火煮沸,1个钟头后盛出喂食。
功效:木瓜成熟后,外皮呈绿色,内部呈浅黄色,非常适合炖煮用,幼儿食用后,可为身体增加维生素和蛋白酶。
5.麦片水果沙拉(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:苹果,葡萄干,麦片,酸奶。
制作过程:
1.把苹果冲洗过后,剥掉外皮,用小刀分切小块。
2.将葡萄干泡到水中,待到变软后捞出。
3.炖煮麦片,熟透后将其他食材搁入,均匀搅拌。
功效:这道非常具有创意的食谱,不但能让孩子觉得新奇,还能给他更多的营养,特别是麦片,它的蛋白质含量非常可观,符合幼儿成长需求。
6.椰丝红薯芋头糯米糍(推荐时间段:满2岁及以上)
食材:牛奶,白砂糖,糯米粉,椰丝,植物油,山芋,芋头。
制作过程:
1.把山芋和芋头入锅蒸煮,熟透后取出,将两者分开盛进不同的碗里,碾压成泥状。
2.将糯米粉倒进山芋泥中,并轻揉成一个个小面团。
3.把牛奶和白糖混合芋头泥,轻轻搅拌,待用做馅。
4.将馅搁进小面团中,把蒸帘上涂上薄油,放上做好的面团,开大火。
5.10分钟后,把椰丝撒在表面,并轻轻滚动,使其沾上。
功效:芋头又软又滑,很合小朋友的口味,它不但利于肠胃消化,且拥有黄金元素铁、磷、钙等,可以保护幼儿肠胃,增强体质,特别适合身体素质较差的孩子食用。
7.红薯银耳枸杞羹(推荐时间段:满2岁及以上)
食材:干银耳,红薯,枸杞子适量。
制作过程:
1.将盆中倒入温水,把干银耳搁入其中,变软后捞出再反复冲洗,把枸杞子也一并洗净。
2.去除红薯外皮,用刀分切小块。
3.先将银耳搁进锅中,倒水炖煮,直至变得柔软如糯。
4.再将红薯块入锅,继续炖煮,直到熟透。
5.将枸杞子撒入其中,5分钟后盛出喂食。
功效:红薯备受众多孩子的喜爱,其口感好,热量低,且营养元素多,如胡萝卜素,粗纤维,VC等等。食用此羹,不但能够呵护幼儿稚嫩的肌肤,还可以抑制肥胖,真是一举两得。
8.红糖金桔(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:红糖,金桔,水。
制作过程:
1.洗净金桔后,放在阳光下晒干。
2.将红糖碾碎,塞进一个个金桔中。
3.将金桔搁进电饭锅中,按下开关,跳开后取出喂食。
功效:金桔对于宝宝来说益处多,它可以提高幼儿体质,调节血脂,抗寒抗冷,帮助幼儿建立防护网,抵抗流感病毒入侵。
9.草莓奶油塔(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:适量奶油,草莓,面包。
制作过程:
1.将草莓冲洗过后,用刀将其中3个分切成片。
2.将面包片制作成个人中意的图形。
3.取出一片面包,在表面抹上奶油,把草莓片铺在奶油上。
4.再抹上奶油,用面包片盖住。
5.最后涂上厚实的奶油,将完整的草莓置于奶油上,四周可用草莓片做点缀。
功效:草莓中含有烟酸,果胶,磷,铁,钙等元素,可以巩固幼儿牙齿,保持口腔环境健康,滋润喉部,可以促进幼儿身体发育,但倘若宝宝正值腹泻,不推荐食用。
10.香橙牛奶蒸蛋(推荐时间段:1岁及以上皆可)
食材:橙子,鸡蛋,牛奶适量。
制作过程:
1.冲洗橙子,并轻轻揉捏。
2.切开橙子的顶端,留下果皮,挖出果肉。
3.将果肉搁进榨汁机中,开启按钮,成汁后盛出。
4.将牛奶和果汁稍稍加热,待到变温后,将三者混合搅匀。
5.将混合的液体重新倒进果皮中,开小火,10分钟取出喂食。
功效:橙子中的有机酸、VC,有利于幼儿新陈代谢的进行,增强体质,预防病菌入侵。此外,其特有的橙皮甙,是毛细血管的给力保护者。
仓鼠的营养食谱?
仓鼠爱吃坚果,一次不要喂太多坚果不然容易发胖的哦! 还有一.饲料。
仓鼠专用饲料喔~~因为兔子或荷兰猪的饲料会让鼠鼠敏感的。
二.坚果类。
向日葵子,花生,栗子等。
尤其向日葵子哦~~当时坚果脂肪含量好高,小心你的小宝贝吃成小胖子咯~~
三.水果。
苹果,橘子,香蕉,葡萄,柿子等。
鼠鼠自己会剥皮,吃的时候很逗的样子喔~不过,水果水分较多,不可以喂食太多,小心拉肚子!
四.蔬菜。
胡萝卜,南瓜,马铃薯,玉米,西红柿,地瓜,大白菜,萝卜,小黄瓜,豆芽和菠菜等。还是要注意水分问题,控制摄入量喔!切成适合鼠鼠进食的大小:)
五.野草。
幸运草,草皮,芦苇,绝对不可以是喷过农药或者是马路边的喔~~要确保洁净!
六.动物性蛋白质。
小鱼干,水煮蛋,牛奶,乳酪,养乐多。牛奶喝太多会腹泻,要控制! 七.水。
这个可不能少!!
尤其喂食干性饲料时,饮水很重要。每天供应10~15ml洁净引用水。 再喂点干面包虫
营养均衡的食谱?
营养均衡的一周食谱
周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
周二:早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉;中餐:米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖;晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。
周三:早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜;中餐:炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝;晚餐:红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。
周四:早餐:八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜;中餐:米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜;晚餐:凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。
周五:早餐:烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦;中餐:水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋;晚餐:小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。
周六:早餐:橙汁、面包、紫薯; 中餐:姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼;晚餐:麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。
周日:早餐:皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼;中餐:烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨;晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。
增加营养的食谱?
1、胡萝卜玉米排骨汤
材料:猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法:先把排骨洗净焯水,玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块,然后将所有准备好的材料放入锅中,加入水炖一个小时,然后加入胡椒粉、盐食用。
长高的营养食谱?
1、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素,不仅能够补充儿童成长所需要的铁,钙,镁,锌等物质,还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面,因为菠菜中含有的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用,所以常吃可以帮助孩子长高。
2、炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质,钙和磷,多吃猪肝可以补充体力,帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血,补充维生素。炒时配以黄芪,五味子等药材,更有利于对营养物质的吸收,促进孩子的骨骼发育。
3、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物,多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋,早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮,鸡蛋加上虾皮炒制之后,孩子更能够快速吸收里面的钙和磷,帮助孩子长身体。
4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富,每100克鸡肝中就含有蛋白质18克,钙21毫克和磷260毫克,最主要的是鸡肝中有维生素A,所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养,快速长个。
5、红烧鱼。鱼肉是很营养的食物,常吃不仅可以让孩子长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼,是很有好处的。尽量选择带鱼,鲤鱼,武昌鱼,黄花鱼这样的鱼类,做法多样,孩子也爱吃。
适合各种病人吃的营养餐食谱菜谱?
白菜豆腐汤,鸡蛋疙瘩汤。
山药猪肚粥。
肉末鸡蛋糕,丝瓜瘦肉汤,枸杞燕麦粥。
小米红枣粥。
清炖鱼块。
蒜蓉油麦菜,西芹虾仁核桃
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