吃什么食物补充营养？补充营养吃什么食物？

吃什么食物补充营养？

1、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素等多种矿物质，蛋黄中的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，增加人体的新陈代谢，提高免疫力。而且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇等营养物质对人的身体发育和神经系统也有很大的作用。

　　2、黄豆：黄豆中含有大量的大豆低聚糖，能促进体内中双歧杆菌的生长，对胃肠功能起到一定的改善作用。而且黄豆中的植物蛋白和膳食纤维，能增强人体的免疫力和抵抗力，有助于内分泌的调节。

　　3、菠菜：菠菜中富含大量的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，可以帮助保护视力和滋养上皮细胞的健康，提高自身的免疫力。还有大量的植物粗纤维，能促进肠道的蠕动，有助于排便。

补充营养吃什么食物？

健身吃什么食物补充营养？

第1，肉类要适量的吃，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。尽量不要吃得太油腻，略为清淡些。

第2，补充适量的蛋白粉，碳水化合物的食物也要吃。

第3，每天保证一餐中含有淀粉的主菜，如米饭、土豆。面包也要吃一些。每天2-3个水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

第4，在运动前1-2h之间吃些高纤维的饼干，或者是优质奶酪。

第5，运动后避免喝含有咖啡因的饮料。

孩子高考吃什么食物补充营养？

1、水果类：俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，在水果中还有丰富的维生素、纤维素、植化素等营养物质，具有清热去火，增强人体的免疫力等作用，特别是天气慢慢变热，多吃水果还可以避暑。

2、杂粮干果类：主要包括核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等，这类食物中富含丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质，搭配食用，营养更加丰富，对于健脑和认知能力都有很好的帮助。

3、蔬菜类：蔬菜是维持人体健康的基础，对于压力大的考生更是健康备考的保证，新鲜蔬菜是人体维生素、矿物质的主要来源，多吃海带、胡萝卜、白菜、洋葱、木耳等碱性蔬菜可以缓解疲劳、减轻心理压力，缓解不良情绪，其中蔬菜中的胡萝卜素也是维持良好视觉的必要元素。

4、奶类：富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙很容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要元素，同时在睡觉前和一杯奶也有助于睡眠。

5、豆类：大豆中含有40%的优质蛋白，还含有1.64%卵磷脂，这些都是参与脑代谢和构成脑细胞的重要物质。此外，大豆中还含有维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等，都是脑组织不可缺少的营养素。常吃豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，可收到健身益智的功效。

6、人参类：人参自古以来就有益智健脑，改善睡眠、消除疲劳，提高抗压力等作用，特别是参多韩将人参通过专利的蒸参技术和细胞破壁技术，将整支人参打碎成超细微粉末保留人参皂苷等营养精华，形成营养更全面，更易吸收适合高考生的黑红参浓缩液。

7、蛋类：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D以及B族维生素，容易消化，利用率达95%以上，是健脑的最好食品之一。

8、鱼类：鱼类的蛋白质含量为15%~20%，还含有较多的不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。鱼类的钙、磷含量比肉类高，含B族维生素也较多。此外，虾皮中蛋白质和钙的含量也很高。海带、石花菜中含碘、铁、钙等营养成分较多，常吃也有益于健脑。

吃什么食物能补充大脑营养？

民以食为天，人类有史以来就是以粮食裹腹，小麦，玉米，高粱，大豆，稻子以及各种豆类这些食物是供给身体营养的主要来源。吃什么食物能补充大脑营养？还是吸取以上食物给大脑补充营养的好。其次是其它肉类产品。

猫补充营养吃什么食物，猫补充营养免疫力？

鸡肝：

肝脏中含丰富的钙、磷、铁、锌、维生素A，对缓解猫咪泪痕较为有效

胡萝卜：

胡萝卜中富含胡萝卜素多种维生素；可护眼，促进骨骼生长发育增强机体免疫力

美毛、毛发健康

蛋黄：营养非常丰富，可补充蛋白质、维生素和矿物质蛋黄中含丰富的卵磷脂，可以使猫的毛发更加顺滑光亮

三文鱼：含丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质所含不饱和脂肪酸可以美毛、增加毛量还含有猫咪体内所必需的牛磺酸，保护猫咪视力

鱼油：含丰富的不饱和脂肪酸、牛磺酸、氨基酸等可亮泽毛发、促新生毛发生长有效减少毛发脱落润滑关节缓解疼痛、促进皮肤病的康复

肌肉成长（熟食）

鸡肉：脂肪含量较低，能很好控制脂肪摄入富含蛋白质以及氨基酸维生素A等营养元素帮猫咪很好地补充身体所需要的营养物质

虾：含许多维生素、微量元素及矿物质

牛肉：补充丰富的优质蛋白和维生素B6 有助于发腮

呵护肠胃

无调味奶酪：给猫咪补充蛋白质和脂肪等营养物质均衡饮食营养、调理猫咪肠胃

注意：对乳糖不耐受的猫咪可以喂食羊奶奶酪

酸奶：猫咪喝酸奶能润肠，严重便秘的猫咪可喂一些酸奶，能够促进肠胃蠕动

南瓜：促消化、帮助消化毛球

红薯：膳食纤维可帮助猫咪改善便秘大便干结等症状

榴莲：营养价值高，含有丰富的蛋白质和脂类还有多种维生素，钙、铁、磷等元素另外其含有的膳食纤维还能促进肠蠕动

苹果：含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素注意：禁止给猫咪吃苹果果核（食用后在酸性条件下会生成氢氰酸而中毒）

猫草：纤维元素可以促进猫咪胃肠蠕动，帮助猫咪排出毛球团猫草还可以帮助猫咪减少压力，清新口气，改变口腔环境。

老人吃什么食物能够补充元素硒？

可以适当的给老人吃一些黄油，龙虾，大蒜，蘑菇等食物，这些食物中都含有丰富的硒元素，在食补的同时，也要让老人适当的锻炼身体，能够增强身体的免疫力，如果缺硒严重，就要通过服用药物来进行补充，能够保证快速的提升硒元素，也要保证老人平常的饮食均衡，保证营养充分摄入。

考试前吃什么食物可以快速补充营养？

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。