轻松瘦下来，并且两年都没有反弹了我来回答一下。
我先说一下我自己的方法与其他方法不同的地方。
1.不吃药。
这个肯定不能吃的。吃药所带来的生理机能紊乱。特别是对女性朋友来说是伤害很大的。
2.不节食
节食很辛苦，眼巴巴的看着别人吃，自己只能吞口水。胃都饿扁了。这种感觉，有过节食经历的朋友会知道。
3.不做剧烈运动
长跑，大量的深蹲，高抬腿，
本来都很胖了，在做这些高强度的剧烈运动，真的很吃不消，最多坚持两天，肌肉浑身酸痛，都影响到了正常上班。
4.不吃代餐
代餐的品牌现在是种类繁多，但是殊途同归。代餐有一个共同的特点。你吃了它之后呢，就不想吃其他东西了。
因为里面的粗纤维让你达到饱腹感，粗纤维是没有营养的，身体得不到因素所需的营养，所以肯定会瘦下来啦。
上面我列举的四种方法。
都可以让你瘦，并且呢只要你有恒心而不中断，短时间都会让你瘦下来。
但是，几乎靠这几种方法瘦下来的都会反弹。
我不是危言耸听，很简单，你可以这样想，我能不能一辈子都用这种方法？
比如说，你能一辈子节食吗？如果能，那么你一辈子都会瘦
一辈子吃药吗？
或者一辈子吃代餐吗？
重点来了
当你为减肥所付出的动作不能融入到你的生活当中时，那么一旦停止这个动作之后，身体会疯狂的反弹。
那我们要怎么做呢？
我们的身体是智能的，需要善待它。给他提供充足的营养，提高基础代谢率。
有些人会说，我就是营养太好了才胖的。
你说的对，
不过好营养去错了地方。或者说你给了身体他不需要的营养。身体又不能消化，它只有以脂肪的形式堆积在你的大腿，臀部还有肚子上面。
在瘦身里面。
运动与饮食的比例为3:7。
也就是说，如果你吃对了，即使是在家里洗洗碗做做家务，都可以瘦。
这个吃对包含了你吃食物的种类。
包含了食物的品质。还有所吃的时间。速度。
还有睡眠，能影响的太多了。
实际大家应该明白一些，减肥就是让你的身体越来越健康
瘦下来浑身轻盈的感觉是非常美妙的。我经历过，我感受过。我想把他分享给大家。
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减肥的方法有很多，适合自己的可以尝试。
首先基础是调节饮食结构，前期两个月绝对禁糖，尤其是食糖，包含会合成糖份的淀粉类食物，像米，面等，可以吃全麦面包，所有的奶茶，碳酸饮料。其他的所有菜都可以吃，保证身体所需的营养。
其次，可以用中医的方法调理，能接受针灸的人适合选择，但需要每天做半小时，如果时间不允许，可以选择穴位埋线，每周一次即可。如果怕这些的，可以选择能量代谢罐，无痛苦，加上手法，效果也很好。
第三，适当的活动是需要的，例如饭后散步，避免剧烈运动，因为剧烈的无氧运动是先消耗糖元，时间不够达不到消耗脂肪的程度，运动后饥饿感强烈，容易增加食量。
最后，良好的作息时间，也有利于全身的代谢平衡。
减肥的前提一定是健康，安全，无副作用，不反弹！
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