利用各种信号刺激，声、光、触等可以练习散打反应。
散打是对抗性项目，因此如果想要获得最佳的训练效果，反应的训练最好是有同伴给于配合，引导，训练是最佳的。反应速度主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。
移动目标练习；突然亮靶击打，同伴把靶放在低位，突然把靶举到习练者面前，习练者快速做出应答，不必强调力量，只要快速即可。类似的办法还有很多，可以扔一个网球，排球，六角球类，习练者做最快的反应，可以是专项的搏击动作，也可以是游戏的方法。
信号刺激法，同伴给出专声音，口令数字，鸣哨，习练者快速做出应答行为，例如，保持实战姿势，突然口令直拳，摆拳，后退，习练者快速做出动作。
触觉练习；可以蒙上眼睛，使用泡沫棒类，接触运动员的身体，某个部位，运动员马上做出反击动作，例如触碰左手，打左拳，触碰右脚，踢鞭腿等。
以运动训练注意事项，要求运动员注意力集中。训练中运动员注意力集中，可使神经系统处于适宜的兴奋状态，使肌肉处于紧张待发状态，适宜时间为5秒左右，最多不能超过8秒。此时，肌肉的反应速度比处于松驰状态时可提高60%左右。当人疲劳就不要练习反应速度，尽可能在运动员兴奋时练习。
要训练散打的反应能力，就要看反应能力体现在什么地方。
首先就是胆识，尤其被直击面门的时候，要抗得住压力：不能脑子想躲，身体却动不了，甚至一刹那闭上了眼睛。你可以找个人戴着拳套，先不用力，试验几天；等你适应了这个压力，再对对方加点力，打的脑袋有点晕晕的。注意不要防，不要躲，逐渐克服心理障碍。在你“挨打”的时候，注重调整身体，找到可以发力的状态。
其次，过了“恐惧”这一关，就可以进行散打中的基本训练，比如控腿，尤其是侧踹和鞭腿的控腿，做到随心所欲的踢到你想踢到的位置和角度。
再次，练出爆发力。只踢到是不够的，需要循序渐进地增强每一腿的穿透力。当你的爆发力练出来了，击打力胜于了对方对方。就会产生心理优势，从气势上压倒对方。如同打人与儿童游戏，一切均在掌控之中。反应能力自然就有了。
最后，训练你的抗击打力。当别人的拳脚击到了你身上，就跟挠痒一样，就不会破坏对肢体的敏感性。不然，被击中后，痛麻的感觉，会让你的反应能力大大降低！
这一切都需要有训练场地、训练器材、合适的陪练。最好旁边有教练指导，毕竟没有多少人可以对自己那么狠。
谢谢
散打练习反应的方法其实有很多种，我们都知道散打对于反应的要求是非常高的。比如在两个人对打的时候，别人打过来的你反应慢的话会很容易受到攻击。而你想要反击对方的时候对方已经跑远了，这些都需要进行练习的。而且这和你的心理素质包括肌肉反应能力都是有关联的。
首先必须要有胆量也就是心理素质，别人打过来的时候不能慌乱。一但慌乱的话就会影响你自己的判断而反应不过来。这个练习的时候就需要两个人的配合，一个人出拳或者出腿对你进行攻击而你去防守。经过长时间的练习，肌肉形成记忆的时候，那么别人再攻击你的时候，就不需要在用大脑去想而是自然的就防守住啦
同样反击的时候也是一样的道理，首先别人攻击你先要防守然后再进行反击。先用固定的招式反击训练。时间一久你就会形成一个自然反应。当别人攻击你的时候，你就会自然的反应防守住以后再进行反击。而且平时在进行一些反应的训练，两个人你来我往的互踢互打互闪，慢慢的你的反应就会越来越快。
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