我们知道，肌肉的功能之一就是消耗热量，言外之意就是消耗脂肪，所以我们得了解我们下巴周边的肌肉，包括了头夹肌，颈阔肌，胸淑锁乳突肌头上斜肌，头下斜肌，颈夹肌等。
当我们锻炼到这些肌肉时，就可以消耗热量，就会从我们的下巴这堆积的脂肪摄取热量，从而消耗我们么脂肪，减掉我们的双下巴。
一、锻炼的动作
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
5、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴往上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
第二经验学说
其实我们不用刻意的练我们的下巴，我们可以看看，喜欢健身，经常去健身的，当然我说的不是去健身房打酱油的，也就是没有有目的性的锻炼的。他们都没有像上面的去做这些动作，我们在练其他肌肉的同时，都不觉自主的让我们的下颚运动， 比如推胸，下额要收紧。还有很多动作都需要下颚微收，我就不一一说了，不管怎么减哪里，坚持科学有效的锻炼，都能达到想要的目标，朋友们，锻炼吧！！！
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在这个看脸的时代，有一个好看的小脸蛋是非常幸运的，不只是电视明星，我们平凡的人们也想要拥有一个好看的鹅蛋脸。但是人到了一定的年龄，再加上不锻炼，身材也会变得臃肿，而且很可能就会长出双下巴了，双下巴会让人看起来更加臃肿显胖，那么臃肿的双下巴怎么办呢？
一、怎么样去除双下巴
由于一般来说根据节食减肥也有健身运动是不容易立刻减掉脸部的多余脂肪和下巴的多余脂肪的。双下巴吸脂手术是非常好的选择。假如想快速减掉下巴和脸部的肉肉比较好的方式就是吸脂了。那么下边大家说说下巴吸脂手术吧。
吸脂手术能够快捷地除去双下巴，一次的吸脂量不可以超出180ml，一般来说一切正常状况都能够做到非常好的实际效果，而且实际效果维持得很长期，也不会冒出反弹。
效果非常的好是吸脂手术的十分突显的优势。此外也不会在术中觉得显著的痛疼。也有特别注意的是面部神经系统比较多，在手术中应技巧十分熟练，不可以找这些技术性不合格的医院门诊开展吸脂手术。一定要保证吸脂手术的安全系数。
吸脂手术实际上早已是十分完善的整形技术了。可是还是必须谨慎开展挑选医师和医院门诊。此外提示求美者，除去双下巴的另外还应考虑到面部吸脂是不是必须一起做，那样才可以保证优良的实际效果。
二、吸脂去除双下巴体验分享
一直被双下巴困惑的我，不愿再被别人称作是胖小孩了，哭……来医院在线咨询怎么样去除双下巴，见到面部吸脂实例太心动了，立即提交订单刚开始分配手术，为何那么不理智，由于我是这个医院门诊的老消费者，以前在它家做了全切双眼皮，因此也不带迟疑的，医院门诊给打了折扣优惠，还是较为性价比高的。
手术前我的大双下巴▼
我做的新项目是去双下巴，医师帮我设计方案的计划方案是用面部吸脂的方式除去双下巴，分配的是这些方面技术性很非常好的医师实际操作，医生说细微切手术后不流血，不容易凸凹不平，还无需手术拆线和吸脂的实际效果一样，听说此项技术性是现阶段较为优秀的，自己也网上了解了看过些它家的实例的确非常好。
手术后半个月打卡▼
半个月了，然后打卡签到，依照医生的话如今仍在再次戴头套，提示一点头套一定要买幅度强、弹性好的那类，个人感觉吸脂简直武器呀，才短短的十几天时间，实际效果要我很意外惊喜，各位看现在我的瓜子脸都出来，高兴……
手术后2个月▼
想不到短短2个月，我的干年双下巴确实不见了，尽管现在我还没有彻底过手术恢复期，但我的实际效果恢复得很非常好，肌肤沒有凸凹不平，脸部神经系统也渐渐地恢复，不像以前摸脸没有感觉，吸完后下颌缘非常显著，都没有反弹，朋友们还记得头套一定要坚持不懈带，尽管难看，但为了更好地美全是非常值得的，不是吗？
三、双下巴吸脂手术后常见问题
双下巴吸脂后，要留意尽量减少一些面部姿势，多歇息。吸脂后挑选一些口味淡且无刺激的饮食搭配来双下巴对大家的手术伤口修复有益处。
双下巴吸脂后，不可以让手术伤口短期内浸泡在水中，以防感染和炎症。搞好双下巴吸脂后的调养工作中，避免并发症。
1、因为皮下组织残余有发胀液體，手术当日很有可能会出现大量液體外渗。假如医用敷料渗入，能够在医用敷料中添加无菌纱布或整洁的姨妈巾。
不可以自己开启医用敷料，以防细菌污染手术伤口。
2、双下巴吸脂后，因为吸脂后肌肤的觉得作用出现异常，难以检验到肌肤的热损害，因此手术后应谨慎使用造成能源的物理治疗方法。
3、双下巴吸脂手术后可开展轻微主题活动，不用一直卧床不起就可以开展平时主题活动；脑力劳动或精力员工能够仍旧工作中。
4、再次穿弹性套3~6个月，依据本地状况随时随地调节弹性套的工作压力。
5、双下巴吸脂手术后最近不适合服用海货和刺激性食物。
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