1. 晚上要早睡早起，保证充足的睡眠
晚上尽量在11点前入睡，保证每晚7-9小时的睡眠时间，这有助于恢复体力和提高免疫力。
2. 饮食要均衡，多摄入水果和蔬菜
保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，并多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。
3. 多喝水，保持身体水分平衡
每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于排除体内毒素，维持健康。
4. 经常锻炼身体，增强体质
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和肌肉力量。
5. 保持心情愉快，远离压力
学会放松心情，多参加喜欢的活动，与朋友交流，减轻压力。
6. 戒烟限酒，远离有害物质
戒烟限酒可以降低患心脑血管疾病、癌症等疾病的风险，并有助于保护肝脏健康。
7. 定期体检，早发现疾病
定期进行体检，可以及时发现和治疗潜在的健康问题，保护自己的健康。
8. 注意保护眼睛，避免长时间用眼
避免长时间用电子设备，注意眼睛休息，可以减少眼睛疲劳和视力下降的风险。
9. 勤洗手，预防传染病
经常用肥皂洗手，保持手部清洁，可以预防传染病的发生。
10. 学会放松，保持良好心态
学会放松自己，保持良好的心态，可以改善睡眠质量，减轻压力，促进身心健康。
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100. 多与家人朋友相聚，增加社交活动
多与家人朋友相聚，增加社交活动，有助于缓解压力，提升幸福感。
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