女人如怕老，就养好卵巢。
40+ 卵巢保养心得
1 每天早上一杯豆浆，每天一杯酸奶，随餐一袋思妍金巢安，调节体内激素水平的，可能保养卵巢，延缓衰老。
2月经量少，可以 山药，枸杞，红枣，当归煮水喝，一个月喝到7到10次。
3 养颜补血：多喝银耳，枸杞，红枣，桃胶，雪燕，皂角米，百合羹。
3 多吃含叶酸的蔬菜，其中菠菜，油菜，小白菜富含叶酸极高。叶酸是一种水溶性维生素，被称作造血维生素，它能有效帮助身体制造红细胞，预防卵巢衰老。
4 多吃苹果。苹果所含的苹果酚是很好的抗氧化物，能抑制黑色素产生，提升卵巢功能。
5 如果吃面条，就吃荞麦面，其所含的丰富烟酸能促进新陈代谢，排除体内毒素，加快血液循
环，提高卵巢功能。
6 多喝西红柿鸡蛋豆腐皮汤。西红柿里面的番茄素有超强的抗氧化能力，能够帮助清除自由基，帮助皮肤重回水润。
7 每天一杯红酒。中医有言： 辛甘养阳，酸甘养阴，所以一杯红酒能补阴阳，促进血液循环，有助于雌激素分泌。
8 糖类，酒精，咖啡，油炸食品堪称内分泌四大杀手，吃的越多内分泌越容易失调。
9 饮食上遵循四舍五入：四舍就是减少脂肪，胆固醇，盐和酒。五入就是多吃大豆蛋白等植物性蛋白质，多选择富含维生素的食物，多摄取牛奶等高钙食物，多吃高纤维食物，多喝水。
重回水润。
10 远离二手烟， 卵巢的隐形杀手。卵巢很怕二手烟，因为里面有能降低它功能活性的毒物。
11 每天坚持泡脚。
❤️以上都是本人长期坚持的一些饮食和生活习惯，亲测有效。
卵巢保养的方法 –
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卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切。
☞戒烟限酒
有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
☞少熬夜
“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
☞科学减肥
很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
☞多吃鱼虾
一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。
☞避免久坐不动
建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
☞每年至少查体一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。
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