告诉你一个非常简单的方式，那就是每顿少吃点，关键是你能不能坚持下来？还有一个方法是晚上不吃饭，保证你能瘦下来。
减肥永远是很多人一辈子争论的问题，也是人一辈子解决的问题，也是一个大难题。
因为我减过肥，也保持了十几年，至今还保持着，其中的艰辛自不必说，如果那么容易保持，大家就不用讨论这个话题了。
网上减肥的方法太多了，什么鸡蛋黄瓜减肥，鸡蛋西红柿减肥，生酮减肥，太多了，只要你去搜，各种各样的方法，但真正实不实用？那就要另说了。
比如说吧！我试过其中的黄瓜鸡蛋减肥，我吃过五天的黄瓜鸡蛋，任何东西都不吃，瘦了五斤，结果第二天一恢复正常的吃饭，第二天就涨回来了，就这么快。
所以方法很多，但并不是每个方法都适应你。
再说了，要想减肥，首先得了解你自己是怎么胖起来的吧。
昨天我到女儿家带小外孙，女儿和女婿在吃饭，我一看，你猜他们怎么吃的饭，都吃些啥，桌子上一人一大盘饺子，一大盘肉。一大盘鸡胗炒辣子，我却没有看到一盘青菜，那大盘肉是腊肠，蒸好了以后切的。
过了一会儿我再去看，他们把所有的东西都吃光了。
那时候是晚上七点多。我想问问你们，就这样的吃法，他们能不胖吗？
如果是我，我可能只会中午吃饺子，而且是只吃饺子，不会再有肉和鸡胗炒辣子。
那你看看我的女儿女婿，她们不但是晚饭吃饺子，当然晚饭吃饺子不是不行，关键是你吃饺子就吃饺子，干嘛还吃那么多肉呢？这些都是额外的补给，那你们说吃这么多，他们能不长肉吗？
所以说我的女儿有一百五六十斤，我的女婿有200多斤。他们的胖是怎么来的？完全是吃出来的呀。
就他们家这吃法，我不说你们也能知道，平时是怎么样吃饭的，那是顿顿肉，无肉不欢，她可不是炒菜放一点肉就完了，他们家吃肉非常厉害。每顿都得有一大盘肉，要么就是烧鸡，要么就是炖排骨，要么就是川丸子。要是一顿不吃肉，比杀了他都难受。
了解了人是怎么样长胖的，就好减肥了。
原理很简单，胖是吃出来的，那么想瘦就得在吃上面下功夫。
当时并没觉得自己胖，也没想着要减肥，直到有一天我早上起床不能动了，腰痛的一点都不能动，才知道我得病了，腰椎间盘突出症。
医生说我太胖了，要减肥，我身高一米六，那时候体重达到了130多斤，其实现在看也不是特别胖哈，但这也影响了我的身体。
我就下决心减肥，试过很多种方法，吃了很多减肥的药都没有效果。
最后我想了想，既然胖是吃出来的，只有管住嘴巴，在吃上下功夫才能减肥，我就决定把晚上这顿饭戒了，直接戒掉一顿饭，我看能不能瘦下来。
还别说，不吃晚饭，很快体重就在下降，虽然一开始特别难受，但是坚持下来就没事了，只要这一步能坚持下来，后面就会给你大大的惊喜。
没过几个月我就瘦下来了，瘦到了110多斤，基本上到了瓶颈期，体重就一直保持这样。
重点来了，重点来了，重点来了，重要的事情说三遍。体重是减下来了，但并不是说减下来以后你就可以恢复吃晚饭。我试着恢复吃晚饭，奇了怪了，只要一吃晚饭，体重就往上增，而且增的很快。
但也不是说完全不能吃晚饭，这个你要自己灵活掌握。如果晚上只是喝一碗粥，吃一点点青菜，这样也是可以的，但是要慢慢的尝试，从很少的尝试，不要一下吃太多，只要吃太多就立马反弹。
所以十几年了，我都不吃晚饭，你想好了，如果能接受这种减肥方式，你就去尝试，如果不能接受，你就放弃，直接不要减肥，因为一旦你用了这种方法减了肥，然后又不能坚持，又恢复吃晚饭，那你必定会比减肥前更胖，越来越胖。
任何减肥方式都是要付出代价的，所以人们才觉得减肥这么难，一辈子都在减肥，因为他坚持不了呀，必定是在减肥，反弹，减肥，反弹的过程中来回走。
没有强大的恒心和决心，就不要试图减肥了，因为首先吃的时候你就管不住嘴，那么减肥更是要管住嘴的运动，而且不是管住一阵子，是管住一辈子，你能做到吗？
所以题主问，太胖了，到底怎么能瘦下去？
我想说，其实方法真的很简单。只要你能管住自己的嘴，控制得住自己的嘴，你就能减肥下来。
减下来是一回事，保持又是另外一回事，很多人减肥不成功，是因为减下来后不能保持。
其实，保持比减肥更难。因为减肥可能只需要用一段时间就减下来了，但是保持却是一个长远的事情，永远的事情，不是人人都能做到的事情。
大家知道那个著名明星肥肥的女儿郑欣宜吗？就是肥肥和郑少秋的女儿郑欣宜，她曾经就减下来过，减下来以后特别漂亮，真的是个美人坯子，可是没过多久，她就又反弹回去了，反弹以后比以前还胖呢，什么原因，你们想过吗，没有保持住呀，坚持不下去呀，整天让你饿着，你能坚持的了吗？
所以不是人人都能减肥成功的，不是我泼凉水，是我有亲身体会呀。
我减下来后，晚上不能吃饭，有时候晚上要经常去参加一些聚会，看着满桌子好吃的饭菜，自己却不能吃，心里是一种什么感受，难道我真的是不想吃吗？不是的，我也想吃，我非常想吃，可是我不敢吃呀，我只要一吃，第二天就会反弹，那快得很，立竿见影。
所以呀，看你追求什么了，你如果一味的追求享受，就不要想减肥了，如果你想追求漂亮，并且想一直漂亮，那你就去减肥，那如果说你既想追求享受，又想追求漂亮，那我就帮不了你了，因为世界上哪有这么多好事啊，凭什么好事都让你摊上呢？
想减肥的人想好了，先下决心吧，看看自己有没有那个决心，有没有那个动力，还有，有没有坚决的执行力。
我倒是希望你能减肥成功，在这里提前先祝愿吧，祝愿你能减肥成功。
减肥绕不过生酮过程 !
多少人有过减肥失败的经历?
选对方法很重要，不是所有的减重都是体内脂肪的减少，弄不好会失水分、流肌肉、缺营养。
脂肪不会像排便一样消失，只能以能量转化的形式代谢消耗掉。就是当葡萄糖不足时，身体会分解脂肪产生大量酮体作为备用能量，那么减肥也就是身体的生酮过程。
还有一种就是长时间大量运动，肌肉直接消耗脂肪酸，但是运动减肥一般人很难坚持完成。
生酮燃脂过程，即使睡梦中也在消耗脂肪，还不需要大量运动。
市面上有多种生酮方法。
传统生酮方法一般分为三种：
1.断糖生酮：完全断糖，生酮不受控制容易过量，严重缺糖身体会产生不适。
2.低碳生酮：生酮不稳定，周期长，碳水量不好计算掌握，多了不生酮，少了酮体过量。
3.外源生酮：吃某种油脂类食物(MCT)或生酮饮料，酮体大部分从这些食物中产生。
→断糖稳控生酮
『无糖饮食』+『低聚糖尼基营养』=营养性生酮(0.5~5.0 mmol/L)
特点：1.营养均衡，美食丰富;
2.稳定生酮，直接消耗内脂;
3.简单方便，易于执行。
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