吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？ 其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。 
我的答案是打篮球！我说一个我高中哥们的真实事！我和他高二分到一个班，那时候我185他只有172，他那时候喜欢乒乓球，我从小打篮球长大的，我就不说我以为为何这么高，因为我爸妈都高！他刚开始不喜欢打篮球，我是硬拽他和我去打球的，因为我打乒乓球打不过他?。后来他慢慢喜欢上篮球了，我们就这样愉快的度过了高中两年的生活，毕业的时候他大概就175左右，后来我们上了不同的大学，他去了天津，我在山东。大二那年我叫他去山东找我，我见到他之后彻底把我惊呆了，他长到185了，我当时189！他告诉我在大学基本上每天都在打球，而我谈了女朋友把我打球的事也放在脑后了，我上大学以后就没怎么摸过球。再补充一句，他爸妈都不高，他给我说他妈妈好像比他爸爸还要高一点点，应该都不到170
中间的是我，右边的就是我说的这个主人公！所以说我非常建议大家都打篮球！
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