睡眠枕头:什么样的枕头有助于睡眠呢有哪些推荐吗

会不会睡?一看睡眠质量就不好,睡眠质量不好,人生三分之一时间在睡梦中度过,把这属于自己的三分之一照顾好,可以说是另一种生活了。

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睡眠质量如何判断好坏?

无非就是四点:

1、躺在床上闭上眼苦思冥想,没有半个小时根本睡不着;

2、半夜常常惊醒,不是做噩梦,莫名其妙的醒来看一眼,有时一晚会发生好几次这种情况;

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3、虽然睡的比较晚,但是早早就醒了,感觉没有睡醒,想睡也睡不着;

4、常常做噩梦,一晚好几个。

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针对这些情况,偶也就只能出些小妙招了,说不定有一些对你非常有用哦!有用的话记得转发。

一、黄豆:

用黄豆做为填充物的枕头大家见过没?买上个5斤黄豆,充分晒干或者干炒,将黄豆的水分完全蒸发,然后用布包起来或者直接买个枕套。非常简单。但是好处可不少哦!

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黄豆的硬度可以帮助按摩我们的颈椎,而且可以完美支撑我们的头部和脖子,使颈椎放松,预防颈椎病。

而且黄豆豆的硬度和滚动的感觉可以对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉进行按摩,可以缓解因为颈部不适而造成的头痛。

通过间接的按摩,有助于睡眠哦!

二、荞麦皮:

荞麦皮也具有非常良好的支撑性哦,帮助缓解颈部疲劳,从而对颈部疼痛、肩部疼痛、头痛都有帮助作用。身体放松,才能一觉好眠。

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三、橘子皮:

将橘子皮剪成细丝,然后充分晒干,取一些放入枕头内,或者全部用橘子丝。可以加快大脑的血液循环,避免血管老化和僵硬,对人类的脑梗塞有少许预防作用,但是不可当做治疗方法啊!

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不过,橘子皮的气味确实可以起到镇静安神的作用,清新的味道也是让人快速入眠的好办法。

四、鹅绒枕:

鹅绒枕不易积累尘螨,健康卫生。对颈椎的支撑性良好,对于血液循环和缓解疲劳都有非常优秀的帮助作用。

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鹅绒做为填充物,其吸湿性和透气性都是好的,夏季不会脑后勺湿乎乎的。黄豆和荞麦皮的透气性也非常优秀,但是会因为潮湿需要隔一段时间晒晒,橘子皮也是哦!

帮助睡眠:

1、高度要合适:

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枕头的高度过高会对颈椎和肩部造成损害,肌肉和韧带会非常疲劳,僵硬,有时会落枕。选择不合适的枕头睡觉,通常第二天都是头、肩和脖子都有些疼痛。

枕头过低的话会让自然上台下颌上抬,压迫喉咙,口腔里的小舌自然下垂,导致呼吸道被堵塞,从而开始打呼噜,自己睡不好,别人更受罪。

2、可以另外使用一些枕头来进行辅助性睡眠。

仰卧的时候在膝盖下加个枕头,可以帮助支撑腰部和髋部,反正就是比较又舒服又健康,建议大家试一下。

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侧躺时,在两腿的膝盖中间夹一个枕头,帮助腰椎维持直线,可以让颈椎和腰椎更舒服。

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3、睡前远离手机、平板,防止忍不住玩,玩手机非常容易让精神处于兴奋状态,能睡着就怪了。

4、还有床上要洁净,不要放那么多衣服,毛绒娃娃,不仅容易滋生细菌和尘螨,也会在一定程度上造成心情不适。不再卫生的环境里睡眠,皮肤病和呼吸病比比皆是哦。

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优质睡眠,大家都可以拥有:

诞生在1900年德国的OBB,至今已有118年的历史,德国制造,OBB在欧洲非常知名。

2017年OBB与喜地签订总代,被喜地引入国内。不知道喜地是啥平台的自己去搜,这可是个惊喜呢。

合适的枕头、健康的睡姿和优秀的睡眠环境,加强颈背部肌肉的锻炼,对助眠和预防落枕都有好处。

被子同样非常重要,一床好被子,也有三个重要点:

1、被子要比较轻盈,不宜厚重压身;

2、吸湿、透气要好,不仅吸湿性要强,而且排湿能力也要好,被子内的空气太过潮湿,会非常不舒服,每个人每晚都会排出少量的汗液,有夜间盗汗者,更要注意;

3、保暖性、保温性更为重要,不仅要保证夜间不会感觉到冷,也要保证温度刚好不会感觉很热,不然夜间会蹬被子。

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我推荐给大家而不被打的三个原因:

1、OBB的鹅绒被与鹅绒枕都支持60℃可机洗,免去了很多麻烦,开心;

2、数据透明,鹅绒是什么、蓬松度多少、重量、被罩材质等等可以一目了然,放心;

3、喜地从工厂直接拿货,中间没有分销代理商,除了运输、清关,平台只加4%的利润,良心平台。不好意思,又说了一堆废话,第三点是便宜。

创立于1900年,坐落在德国的巴登—符腾堡州,与法国、瑞士相邻,在三国的交界处。117年的发展历史,在欧洲非常出名。

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与欧洲几十家星级酒店均有合作。

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所有的国际、当地政府的权威认证均有:

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还有一项吉尼斯世界纪录(100米鹅绒被不跑绒、钻绒):

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请了解一下这种方法 ,

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