会不会睡？一看睡眠质量就不好，睡眠质量不好，人生三分之一时间在睡梦中度过，把这属于自己的三分之一照顾好，可以说是另一种生活了。
睡眠质量如何判断好坏？
无非就是四点：
1、躺在床上闭上眼苦思冥想，没有半个小时根本睡不着；
2、半夜常常惊醒，不是做噩梦，莫名其妙的醒来看一眼，有时一晚会发生好几次这种情况；
3、虽然睡的比较晚，但是早早就醒了，感觉没有睡醒，想睡也睡不着；
4、常常做噩梦，一晚好几个。
针对这些情况，偶也就只能出些小妙招了，说不定有一些对你非常有用哦！有用的话记得转发。
一、黄豆：
用黄豆做为填充物的枕头大家见过没？买上个5斤黄豆，充分晒干或者干炒，将黄豆的水分完全蒸发，然后用布包起来或者直接买个枕套。非常简单。但是好处可不少哦！
黄豆的硬度可以帮助按摩我们的颈椎，而且可以完美支撑我们的头部和脖子，使颈椎放松，预防颈椎病。
而且黄豆豆的硬度和滚动的感觉可以对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉进行按摩，可以缓解因为颈部不适而造成的头痛。
通过间接的按摩，有助于睡眠哦！
二、荞麦皮：
荞麦皮也具有非常良好的支撑性哦，帮助缓解颈部疲劳，从而对颈部疼痛、肩部疼痛、头痛都有帮助作用。身体放松，才能一觉好眠。
三、橘子皮：
将橘子皮剪成细丝，然后充分晒干，取一些放入枕头内，或者全部用橘子丝。可以加快大脑的血液循环，避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有少许预防作用，但是不可当做治疗方法啊！
不过，橘子皮的气味确实可以起到镇静安神的作用，清新的味道也是让人快速入眠的好办法。
四、鹅绒枕：
鹅绒枕不易积累尘螨，健康卫生。对颈椎的支撑性良好，对于血液循环和缓解疲劳都有非常优秀的帮助作用。
鹅绒做为填充物，其吸湿性和透气性都是好的，夏季不会脑后勺湿乎乎的。黄豆和荞麦皮的透气性也非常优秀，但是会因为潮湿需要隔一段时间晒晒，橘子皮也是哦！
帮助睡眠：
1、高度要合适：
枕头的高度过高会对颈椎和肩部造成损害，肌肉和韧带会非常疲劳，僵硬，有时会落枕。选择不合适的枕头睡觉，通常第二天都是头、肩和脖子都有些疼痛。
枕头过低的话会让自然上台下颌上抬，压迫喉咙，口腔里的小舌自然下垂，导致呼吸道被堵塞，从而开始打呼噜，自己睡不好，别人更受罪。
2、可以另外使用一些枕头来进行辅助性睡眠。
仰卧的时候在膝盖下加个枕头，可以帮助支撑腰部和髋部，反正就是比较又舒服又健康，建议大家试一下。
侧躺时，在两腿的膝盖中间夹一个枕头，帮助腰椎维持直线，可以让颈椎和腰椎更舒服。
3、睡前远离手机、平板，防止忍不住玩，玩手机非常容易让精神处于兴奋状态，能睡着就怪了。
4、还有床上要洁净，不要放那么多衣服，毛绒娃娃，不仅容易滋生细菌和尘螨，也会在一定程度上造成心情不适。不再卫生的环境里睡眠，皮肤病和呼吸病比比皆是哦。
优质睡眠，大家都可以拥有：
诞生在1900年德国的OBB，至今已有118年的历史，德国制造，OBB在欧洲非常知名。
2017年OBB与喜地签订总代，被喜地引入国内。不知道喜地是啥平台的自己去搜，这可是个惊喜呢。
合适的枕头、健康的睡姿和优秀的睡眠环境，加强颈背部肌肉的锻炼，对助眠和预防落枕都有好处。
被子同样非常重要，一床好被子，也有三个重要点：
1、被子要比较轻盈，不宜厚重压身；
2、吸湿、透气要好，不仅吸湿性要强，而且排湿能力也要好，被子内的空气太过潮湿，会非常不舒服，每个人每晚都会排出少量的汗液，有夜间盗汗者，更要注意；
3、保暖性、保温性更为重要，不仅要保证夜间不会感觉到冷，也要保证温度刚好不会感觉很热，不然夜间会蹬被子。
我推荐给大家而不被打的三个原因：
1、OBB的鹅绒被与鹅绒枕都支持60℃可机洗，免去了很多麻烦，开心；
2、数据透明，鹅绒是什么、蓬松度多少、重量、被罩材质等等可以一目了然，放心；
3、喜地从工厂直接拿货，中间没有分销代理商，除了运输、清关，平台只加4%的利润，良心平台。不好意思，又说了一堆废话，第三点是便宜。
创立于1900年，坐落在德国的巴登—符腾堡州，与法国、瑞士相邻，在三国的交界处。117年的发展历史，在欧洲非常出名。
与欧洲几十家星级酒店均有合作。
所有的国际、当地政府的权威认证均有：
还有一项吉尼斯世界纪录（100米鹅绒被不跑绒、钻绒）：
请了解一下这种方法 ，
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/2111.html
