个人意见啊，仅供参考。
专业百米从来没有谁负沙袋练习的，都是部队的和业余的这么玩。业余的是不懂，部队的是因为他们需要负重，他们的职业需要不是有跑多快，而是负重长途奔袭。
所以如果你想提高一百米速度，你就不要负重跑。否则你可能会在负重百米比赛中获胜，但不会在百米比赛中获胜。
百米运动员有负重深蹲练习，有各种器械负重练习，跑的时候会练皮筋对抗跑，减速伞跑，上坡跑，没有人背沙袋绑绑腿去练跑。因为绑腿那会阻碍你松跨摆腿，会影响动作，频率，速度。沙袋背心相对会好一些，不会对双腿有影响，但是会影响摆臂和身体重心感觉，会对你的百米冲刺技术产生影响。
所以皮筋阻力对抗很普遍的练习方法，我建议你用这种。但是背沙袋什么的极少见到用于专业训练，可见有它的弊端。
(图片选自网络)
谢请，嗯，是这样的嗯，绑沙袋和腿部和穿沙背心对肌肉力量的帮助会久，但是他更多可能是对于我们身体整个的协调性和应用整体耐力的一些帮助。
那经过嗯，我们越来越多科学发展的和我们走出去看到国外先进的一些科学数据呢，那我们可以知道就比如说对于跑步的话短跑，他可能更需要一些臀部的力量爆发力肌肉的一些力量，然后会对现在的训练方法有所改善的，一方面是以前这种附中的训练方法呢？他会整体去训练身体，但是那我们这些针对性运动他有可能并不需要是真题，就就好比一个健美运动员，你要他去长跑，他肯定跑，不过那些马拉松运动员对吧？
所以这种川沙背心啊嗯那个宝沙袋啊，这些传统的训练方法呢？已经渐渐被淘汰了更多科学的锻炼呢？我们是针对的项目对运动研究这个运动针对我们需要的运动去做相应的训练的，然后更多是做一些协调性训练，比如说是哪些可以跳神啊？或者是跳舞啊？这种协调性训练啊？如果二宝沙袋，现在还有一些运动还会有啊，就比如说是一些拳击啊格斗啊，这种整体性要求很高的那些云顶运动，他们会使需要一些绑带去锻炼，因为需要锻炼你的肌肉爆发力吗？出拳速度啊这种。嗯，可能我们对绑沙袋更多的了解，还是应该是从少林寺的电影中吧，少林寺很多武胜绑沙袋，然后跑步对吧，然后火影忍者里面也有小李在腿上绑沙袋，然后放大招的时候把沙袋扔了。这有一些神话了这个榜沙袋的作用啊，他可以提高你的协调性，嗯，也可以提高你的频率，但是对于你能不能跑，快并没有太大帮助啊，能跑多快，这种还是要看你肌肉发动跑步这个整个动作啊，如果你跑步只是动小腿的话，那你宝山的是有用的，但是你跑步是整个协调20一个机械的运动，那你需要大腿臀部全部一起发你的，所以你绑沙袋的作用并不明显好，把更多关于运动啊，健身啊，营养方面的问题可以关注，我也可以发私信给我。
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