所谓爆发力，指的就是自己在一瞬间所爆发出来的力量。训练爆发力成了健身者们的一大难题，因为还有很大一部分人都不知道应该怎么才能训练爆发力，从而只是做大量的重量级高强度动作。事实上想要训练爆发力就要明白爆发力的三要素。
第一要素就是自己身体的肌肉要大。因为肌肉可谓健身的精髓，不信的话可以去观察一下身边健身的朋友，就会发现爆发力强的普遍是肌肉比较健壮的。
而且肌肉越大就代表着可供开发的时机越多，说的简单通俗一点就是训练爆发力的机会越多。肌肉比较小的人，假设这个人训练爆发力已经到了极限，但可能这所谓的爆发力还没有肌肉大的人随便一拳来的强。故此肌肉的大小可谓决定爆发力的大小。
第二因素就是身体一定要协调。因为爆发力指的是自己在一瞬间所施展出来的力量，如果自己身体不怎么协调的话，就会导致力量不能最好的集中，最后的结果就是爆发力比以往大大降落。而要想使自己身体变的协调在训练时就一定要有选择的训练，面对不需要的动作就不要去做，最好是做一些复杂动作。复杂动作做的越熟练就代表身体协调性越高。
第三因素就是关节一定要稳定。关节稳定是训练任何部位的基础，特别是对于训练爆发力来说。关节不稳就很容易导致受伤，如若自己关节不稳就连简简单单做十几二十个俯卧撑可能都吃不消，更不要说是做那些爆发力训练了。所以说在不确定自己关节基础的时候就去练关节，知道自己确信关节基础一定扎实了在去练爆发力。练关节最好的训练方法就是静态训练，比如说蹲马步这样的。
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