我们平时推拿的时候，常常就推推背部、四肢、胸腹，其实我们身体有一些特殊的部位，我们自己就可以经常洗一洗，搓一搓，寿命就会越搓越长，一位老道士告诉我们一个简单的方法，不但能强身健体，延年益寿，女性能减肥，男性能强精壮肾。
方法非常的简单，也只需要花费3-5元，我们到超市去买一根擀面杖。拿回家就可以锻炼了，主要是这种锻炼一点都不费劲，不费力，不费神，不碍事。看手机可以做，看电视可以做，看书可以做，想怎么做就怎么做，人人都可以做，太简单了。
步骤很简单：
1、挑选一根擀面杖，需要挑选长度为20-30公分长度的擀面杖，两头的大小一致的那种。不要一头大小的，也不要两头小中间大的。选完OK付钱，贵的也不超过10元吧。
2、拿出擀面杖，放到地面上，然后把用脚心踩在擀面杖上面，用适当自己能承受的力度，来回搓动使脚心在擀面杖上挪动。每次搓个15-20分钟，能搓久一点更好。
3、搓完脚心，再将脚掌向内侧倾斜，搓足弓部位，尽量能感觉到有刺激感，速度不要太快，需要慢慢搓，力度在自己能接受又有一点点难受的感觉的力度。
4、搓完换另一只脚，也可以两只脚同时搓。看自己习惯了。
原理：
搓一搓脚心，能打通十二经络，因为脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，疏通十二经络。常常搓脚心的涌泉穴能帮助扩张血管、促进皮肤血液循环、降低血液粘稠度。
足弓部分是人体的消化系统反射区，能帮助提升排泄功能，加快毒素排出。
常搓一搓脚心肾经内气、延年益寿、散热生气，能有使我们的肾精充足，肾精充足了我们精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。
常搓一搓脚心还能缓解头顶痛，头晕眼花，小便不利，大便难，特别对于哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等都会有很好的调理效果。
经络通了，身体好了，自然就长寿了。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/38236.html
