首先养生是一种习惯，是防病而不是等病了才去养病！中医的却病延年，叫养生之道，是一门学问！而不是西医所说的，要定期检查身体，有病早发现，有病早治疗；这不叫防病，这叫等病。
中医的养生方法很多，不外是从人的三大本能入手：摄食、自卫、繁殖等；有的还加上修心养性。
早晨起床第一件事就是喝凉开水：
晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。）
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜：
午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
午饭之后要散步半小时，然后午睡：
饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候：
小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
下午要做健身：
申时，动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
以下是几个小技巧，吃出健康来，大家可以试试！
1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材?酸奶!
2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决?黄瓜!
3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份?苹果！
4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?番茄!
5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力?胡萝卜!
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼?水!
7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题?生姜!
8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?杏仁!
9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻?芝麻糊!
10：要想成为骨骼强健女性应该吃?排骨汤
11：指甲出现白色星星缺乏?钙
12：中老年女性关节痛食?海米
13：减肥吃?豆沙面包
14：茶饮对心情有好处?大麦茶
15：汤饮能缓解紧张?酸辣汤
16：面部浮肿吃什么?冬瓜
17：一整天对着电脑眼干吃什么?香蕉
18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?坚果、巧克力
19：有排毒功效的是?山药
最后要说的是：吃饭七分饱，健康活到老，饭后半小时走一走，疾病不来找，心态平和，适当有爱心，当然就能长寿！
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