什么食物饱腹感好而且热量少(饱腹感强热量低的食物 晚餐)

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人会选择节食减肥,他们认为少吃就能瘦下来。那么,事实真的如此吗?吃得少,就瘦得快吗?这可不一定,不同的食物,热量的区别还是很大的。

吃得少就瘦得快吗?多吃这些食物,饱腹感强,热量还低

家常菜的热量往往比各种加工零食的热量低很多,比如:100g水煮西蓝花的热量是34大卡,而100g薯片的热量就超过了450大卡,你吃一公斤西蓝花的热量也不过是340大卡,饱腹感却会很强,而一包100g薯片下肚,你是没有什么饱腹感的。

因此,并不是吃得少就能瘦得快,而是要选对食物。减肥期间,我们要做的是戒掉各种加工零食,各种外卖、下午茶、宵夜,学会规律吃三餐,三餐清淡饮食,荤素搭配,均衡膳食营养,这样才能有效控制卡路里摄入,让你健康的瘦下来。

吃得少就瘦得快吗?多吃这些食物,饱腹感强,热量还低

减肥期间,我们可以这么搭配饮食,一拳头主食,一拳头高蛋白食物,2拳头蔬菜水果。那么,怎么选择食材呢?减肥期间,你可以多吃这些食物,饱腹感强,热量还低:

1、高纤维蔬菜,选择白菜、苦瓜、芹菜、西蓝花、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、生菜、芥兰、春菜等;

2、低热量水果,选择草莓、奇异果、火龙果、苹果、百香果等,不吃榴莲、芒果、荔枝等发胖水果;

吃得少就瘦得快吗?多吃这些食物,饱腹感强,热量还低

3、低脂肪、高蛋白食物,选择鸡胸肉、鱼肉、海鱼、虾肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等;

4、优质碳水主食,选择糙米饭、八宝粥、燕麦、玉米、红薯、土豆、淮山、莲藕、南瓜等。

吃得少就瘦得快吗?多吃这些食物,饱腹感强,热量还低

最后,除了规律吃三餐外,其他时间我们还需要多喝水。水是没有热量的,充足的喝水量可以填充肠胃,减缓饥饿感的出现,还能促进肠道蠕动,加速废物排出,有助于提升减肥速度哦!

本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/shys/44963.html

(0)
上一篇 2023-02-23 14:12
下一篇 2023-02-23 14:15

相关推荐

  • 复方丹参滴丸可以作为心绞痛的救药物吗和硝酸甘油相比怎么样

    突发心痛,到医院就诊,医生一般会给病人开丹参滴丸或硝酸甘油作为治疗药品,这两种药对于经常胸痛的人来说并不陌生,但什么情况下需要服硝酸甘油?又是什么情况下可以用丹参滴丸?今天我们就来…

    2022-12-01
  • 亲子鉴定的主要方法,鞍山哪能做亲子鉴定

    古代的人在亲子鉴定方面做了很多探索,但直到高科技时代的到来,亲子鉴定这块硬骨头才被啃下来,从血型测试、染色体多态性鉴定到DNA鉴定,人类终于搞定了“亲子鉴定”,鉴定结果准确与否不再…

    2023-03-05
  • 山西省产品质量监督抽查实施方案

    第二批产品质量监督抽查结果的通报.pdf 通报表.xlsx 不合格产品信息 序号 产品名称 商标 规格型号 生产日期/批号 标明的生产企业名称 受检单位名称 不合格项目 1 折叠家…

    2023-04-14
  • 日本氢能源发展现状

    当前,气候危机、地缘政治、俄乌战争、新冠疫情等多种因素影响下,各国正加快推广氢能,通过确保成本效益、用氢安全的解决方案,更大规模地推广氢能产业落地。 日本在能源安全方面一直都有紧迫…

  • 植物人和脑死亡的区别有哪些表现

    在日常生活中,我们都听说过“昏迷”、“植物人”这样的说法,那么昏迷的人就是植物人吗?植物人和脑死亡是一回事吗? 其实,老百姓口中的“植物人”只是昏迷状态的一种,与脑死亡是两个不同的…

  • 瘦腿袜有用吗

    首先说瘦腿袜其实是一个工具,工具自然就有功能,但是这个功能是否能够达到有用,取决于它本身的功能,也取决于使用者本身想得到的目的是什么。 瘦腿袜是一个很广义的概念,包括一些专门的静脉…

    2022-04-21
  • 精华素怎么用,精华液怎么用呢?什么时候用

    嗨,我是小丸子,我始终坚信一句话,保养是老样子,不保养是样子老。 最近大s也是火了,皮肤那个好的,20岁出道的时候什么样子,现在已经过了20年,皮肤依然很好和刚出道,看上去没有特别…

    2022-06-14
  • r氨基丁酸是什么

    Y-氨基丁酸的用途是: γ-氨基丁酸用于一种神经抑制的产品,用途很广泛。 伽马氨基丁酸是中枢神经系统中很重要的抑制性神经递质,它是一种天然存在的非蛋白组成氨基酸,具有极其重要的生理…

    2022-08-28
  • 最有效的减肥运动,游泳是最好的减肥运动吗

    游泳减肥是很有效果的,但是要说最有效这个并不见得,首先我们来理解下这个最有效的含义,最有效是在最短时间内获得的最佳效果。就这一点来讲,我想很多运动都可以做到,因为这不仅仅取决于你的…

  • 中医养生美容,如何养生美容

    爱美之心人皆有之,一切以变美为中心的事情都会去做,看看我们美丽可爱的娜姐,生完孩子以后皮肤和身材都能保持的这么好,真叫人羡慕啊。除了平时杰哥的细心照顾外,肯定也有自己的疗养方式。只…

    2022-04-13

发表回复

登录后才能评论