如何有效消灭小肚子？
很多人都问，怎样才能把小肚子减没呢？是天天不吃不喝还是天天练有氧运动？很多人小伙伴都不知道，腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。很多人训练了几个月，发现身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪并未消耗掉。下面就教大家如何有效的消灭小肚子，帮你消除多余脂肪，打造完美身材。
那么应该如何瘦小腹呢?可以多多尝试这几个动作，让你的小腹快速瘦下来！
✨1、平躺抬腿
平躺抬腿这个动作，尽管动作简单，但是对腹部力量的要求着实不低，刚刚练习这个动作的朋友可能会觉得很难，但是平时多加练习，可以很快的提升腹部力量，同时让腹部有着相当不错的燃脂效果。
✨2、平躺空中自行车
平躺空中自行车这个动作也是直接作用于腹部的经典动作，只需平躺于健身垫之上，然后做空中自行车的动作，在空中自行车动作时，双手可以放置在地面上，也可以抱头，手肘相互触碰膝盖。
✨3、平躺交换抬腿
这个动作和平躺抬腿相似，不同点在于这个动作是单脚抬腿，抬完一次腿后，换另外一只脚，不断的交换抬腿，尽量的把腿抬到的最高点，这个动作对腹部的刺激效果也相当不错。
✨4、登山跑
这个动作强度较大。起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线，利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。一开始尝试，交替的速度不求快，先要求动作平稳，待熟练后，再尝试加快速度。
以上动作每周练4次，坚持一个月，可以看到相当不错的效果，减少你的腹部赘肉，让你的腹部瘦下来。
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