今天咱们讲一下初学打坐如何调整自己的饮食，让打坐更加轻松。
调饮食
吃是我们身体从外界摄取能量的最关键行为，人是铁饭是钢，一顿不吃心发慌，所以要想在静坐中产生好的效果，平时对于饮食要特别注意。
归结起来，静坐练习期间在饮食方面有6个必须要注意的地方。
第1个是不要吃得过饱
过饱会使我们胃肠呈现出胀满的状态，令人气血消耗过快，呼吸不能均匀，身体感觉沉重笨拙，全身的经脉运行受到阻滞。大脑因为大量血液分布在消化系统，自身缺少气血而出现昏沉闭塞的状态，或者出现异常的亢奋状态，坐立不安，心烦意乱，难以进入清净的状态。
第2个是与过饱相反的饮食过少
这个少是一个相对的状态，吃饭适可而止，但是也不要长时间饥饿，饥饿过度，体内能量摄入不够，就会造成身体的赢弱，精神不足，意识不清晰、不牢固。思虑无法稳定。
第3个是饮食要清淡
不要过多摄入一些刺激性的食物比如辛辣、油炸、油腻，这些食物会使人体气血素系乱，导放大脑昏沉难以进入打坐要求的状态，而出现使人的情绪难以控制。
第4个需要注意的是饮食不宜。
对于一些可能会对外体法成损伤的食物尽成避负食用，比如过气不新鲜的食物。
第5个需要注意的定点吃饭。
比如人一日三餐本有一个固定的进食时间，你却常太早或太迟，或是少一餐、二餐、或是成了一日四餐、五餐，都是不按时食。不按时吃饭的环处是很多的、经常吃饭不规律，一餐食量必然大增，造成胃肠道负担过重、导致胃涤疡、胃炎、消化不良等疾病；饥饿时血糖降低、会使大脑出现障碍、产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳等反应，甚至影响大脑功能
第6个是忌临睡夜食。
这个在现代社会生活中非常常见。就是晚上睡觉前大吃特吃、这个对身体的损害是显而易见的，时间越长，肠胃受到的损伤越大，也会造成脾胃不合的失眠。
最后，在初学打坐之时，尽量养成自己的饮食规律，不要饮食这方面来影响打坐的效果。
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