对于，其实我说过不止一次，肥胖不是某一餐造成的，所以也不说不吃晚餐你就可以减肥成功，要想实现健康减肥，只有建立正确的饮食结构、养成良好的饮食习惯和生活习惯才有可能实现。
个人的减肥经历和近些年来对减肥的指导一再强调要“尊重传统”，希望我们尊重地方饮食口味和烹饪习惯、尊重长期养成的用餐间隔，这样做的好处有两个：
1、对身体不良影响最小化。
2、易于坚持。
我不强调“节食”，但要求“食饮有节”，肥胖是一种病态，那么减肥就是通过生活方式的改善，让身体恢复健康，这也是一种养生。从古至今，关于饮食养生的要求很多，但一般不离“地产、新鲜、多样化、轻烹饪、不偏食、不嗜食、不过饱”这几点，当然我国传统养生文化里还有：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”的要求，这也符合我国以“五谷”为主的饮食结构，因此，我在减肥的经历和指导减肥的实践中，不要求戒断任何正常的食物。仅对一些深加工、精加工的食物要求不吃或尽量少吃。
我们的肥胖，和三餐有关系，但不可忽视的是，我们在三餐之外的一些食物的摄入往往对变胖具有推波助澜的作用，所以尽量养成在三餐之间不吃或少吃零食的习惯也很重要。
总之，想靠单纯不吃晚餐来实现减肥是很难的，即使成功，除非你能一直不吃晚餐，否则复胖是必然的。
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