每天喝一盒纯牛奶会不会长胖

现在的父母都希望自己的孩子长大能有一个「身高优势」。很多家长都懂得给孩子喝牛奶会给孩子补充丰富的钙,促进骨骼发育,所以孩子长个营养必须跟上,于是牛奶就成了很多家长的选择,因为大家都说喝牛奶能让孩子长高。

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孩子天天坚持喝牛奶究竟能长高吗?想必,这是很多家长心中的大问号,今天我就带大家探究一下吧!

身高的影响因素

1、基因

身高这件事,60-70%是受基因主导的,就我们汉族人而言,基因相关性在65%左右。而世界范围内发现,有83 个罕见基因变异是可以显著影响身高的。也就是说,后天因素与身高的相关性只占30%~40%。而包括牛奶在内的饮食与营养,都属于后天因素。

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2、营养

均衡、充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?不过,想要长高可并不是只需要这两种营养,而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐,饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食;少吃甜品、饮料、零食等。

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3、运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还会使骨头生长的密度高,变得更加坚实强健。

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4、睡眠时间

晚上睡得太晚的孩子们,生长激素的分泌会受影响。而因为腺样体或扁桃体肥大、或其它原因,存在张嘴呼吸现象的孩子们,容易因为氧气供给不足、睡觉深度不够,从而影响生长速度。

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喝牛奶会让孩子更高吗?

明确说明一下:孩子的身高主要是由遗传决定,饮食只是影响因素之一。牛奶富含钙质,对骨骼发育确实有至关重要的作用,长期坚持喝适量牛奶,确实对身高有好处。

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孩子生长发育中如果饮食中营养素的摄入稍显不足,牛奶绝对可以有效、集中地帮助弥补饮食不足,成功“打补丁”。特别是牛奶中的蛋白质,生物效价高,是最利于人体吸收利用的蛋白质来源之一(另一来源是鸡蛋)。对于肉类进食量或进食能力不足的小孩子们,牛奶绝对是优秀的弥补。但也要补充足够的维生素 D,来促进钙吸收。

既然喝牛奶能帮助长高,是不是喝得越多长得越高呢

当然不是啦!

首先,孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙,增加便秘的概率;其次,牛奶中可不只富含钙,蛋白质和脂肪含量也很高,喝太多会加重肾脏的负担,导致孩子超重肥胖;长期喝过量的牛奶(>500mL),孩子的正餐也会受到影响,营养摄入不均衡,反而还会阻碍正常的生长发育。

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所以想让孩子长得更高,不仅仅得吃好,睡好运动好,更重要的是均衡营养。如果不能保证总体热量摄入充足基础上的均衡饮食,只靠一盒牛奶,是拯救不了一个民族的身高的。

那个品牌的牛奶最好呢?

这是经常被问及的问题,在之前的文章中或多或少也提过许多。

其实日常生活中挑选牛奶,一是选择真正的纯牛奶,分清乳饮料和纯牛奶,二是选择正规合格的纯牛奶。记住这两点就可以了,营养差距方面无非是多喝两口或少喝两口的差距;大同小异,自己爱喝就好。(但是要对号入座,比如自己乳糖不耐受,就尽量选择酸奶或0乳糖的牛奶等)

喝奶的确可以促进钙吸收,有促进长高的作用。

不过长高这回事不是只喝牛奶就能管用的,和身体生长激素,遗传基因都有关系的。

如果真的想长高,就要从各方面进行。

下面这个视频,可以很专业的告诉你,长高你需要怎么做?

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