现在的父母都希望自己的孩子长大能有一个「身高优势」。很多家长都懂得给孩子喝牛奶会给孩子补充丰富的钙，促进骨骼发育，所以孩子长个营养必须跟上，于是牛奶就成了很多家长的选择，因为大家都说喝牛奶能让孩子长高。
孩子天天坚持喝牛奶究竟能长高吗？想必，这是很多家长心中的大问号，今天我就带大家探究一下吧！
身高的影响因素
1、基因
身高这件事，60-70%是受基因主导的，就我们汉族人而言，基因相关性在65%左右。而世界范围内发现，有83 个罕见基因变异是可以显著影响身高的。也就是说，后天因素与身高的相关性只占30%~40%。而包括牛奶在内的饮食与营养，都属于后天因素。
2、营养
均衡、充足的营养是生长发育的基础，营养物质就好比盖楼的沙石，原材料不足谈何长个？不过，想要长高可并不是只需要这两种营养，而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食；少吃甜品、饮料、零食等。
3、运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还会使骨头生长的密度高，变得更加坚实强健。
4、睡眠时间
晚上睡得太晚的孩子们，生长激素的分泌会受影响。而因为腺样体或扁桃体肥大、或其它原因，存在张嘴呼吸现象的孩子们，容易因为氧气供给不足、睡觉深度不够，从而影响生长速度。
喝牛奶会让孩子更高吗？
明确说明一下：孩子的身高主要是由遗传决定，饮食只是影响因素之一。牛奶富含钙质，对骨骼发育确实有至关重要的作用，长期坚持喝适量牛奶，确实对身高有好处。
孩子生长发育中如果饮食中营养素的摄入稍显不足，牛奶绝对可以有效、集中地帮助弥补饮食不足，成功“打补丁”。特别是牛奶中的蛋白质，生物效价高，是最利于人体吸收利用的蛋白质来源之一（另一来源是鸡蛋）。对于肉类进食量或进食能力不足的小孩子们，牛奶绝对是优秀的弥补。但也要补充足够的维生素 D，来促进钙吸收。
既然喝牛奶能帮助长高，是不是喝得越多长得越高呢？
当然不是啦！
首先，孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙，增加便秘的概率；其次，牛奶中可不只富含钙，蛋白质和脂肪含量也很高，喝太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重肥胖；长期喝过量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也会受到影响，营养摄入不均衡，反而还会阻碍正常的生长发育。
所以想让孩子长得更高，不仅仅得吃好，睡好运动好，更重要的是均衡营养。如果不能保证总体热量摄入充足基础上的均衡饮食，只靠一盒牛奶，是拯救不了一个民族的身高的。
那个品牌的牛奶最好呢？
这是经常被问及的问题，在之前的文章中或多或少也提过许多。
其实日常生活中挑选牛奶，一是选择真正的纯牛奶，分清乳饮料和纯牛奶，二是选择正规合格的纯牛奶。记住这两点就可以了，营养差距方面无非是多喝两口或少喝两口的差距；大同小异，自己爱喝就好。（但是要对号入座，比如自己乳糖不耐受，就尽量选择酸奶或0乳糖的牛奶等）
喝奶的确可以促进钙吸收，有促进长高的作用。
不过长高这回事不是只喝牛奶就能管用的，和身体生长激素，遗传基因都有关系的。
如果真的想长高，就要从各方面进行。
下面这个视频，可以很专业的告诉你，长高你需要怎么做？
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