一、要养成良好的饮食习惯
“若要小儿安，三分饥与寒”，父母应该了解小儿的常规适量，注意荤素搭配，帮他养成良好的饮食习惯，这样才有利于脾胃的健康。
二、忌冷食和过食甜品。
平时不要让小儿常食雪糕、冷饮等，也不要让孩子老待在空调房中。小儿容易上火，喜欢吃生冷食物，但吃多了就会损害脾胃的阳气。小儿“脾常不足”，所以喜欢吃甜的东西，“甘能补脾”，这是一种自我保护措施，所以不用刻意去阻止。但过食甘甜容易助湿生痰造成肥胖。
三、小儿推拿
推拿按摩是中医常见的一种治疗手法，具有疏通经络，调理脏腑功能的作用。坚持对宝宝进行推拿按摩，可健体强身，增强其对疾病的抵抗能力。
要求
一、小儿推拿按摩的手法应轻重适宜，不要让宝宝觉得不舒服。
二、每天推拿按摩约 5～10 分钟即可，应坚持 3 个月以上。
三、推拿按摩时，室内温度应在 22℃ 以上，防止宝宝着凉。
四、本手法不宜在饭前空腹或饭后立即进行。
第一步：按揉推四横纹穴：四横纹穴位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。
左手握住小儿的手指，用右手食指或中指指端分别按揉四横纹穴，约 2～3 分钟；也可推四横纹穴，将小儿四指并拢，医者用右手拇指自小儿的食指横纹处推向小指横纹，推 50～100 次。此法具有调中行气、和气血、除胀满的作用。
按揉推板门穴：板门穴位于手掌大鱼际处。用右手拇指蘸滑石粉，按揉小儿板门穴。按揉时，顺、逆时针皆可；也可使用推法，由拇指指根推向腕横纹可止泻，由腕横纹推向拇指指根能止呕，来回推可调理脾胃功能。按揉 2～3 分钟，推 50～100 次。
推脾经穴：脾经穴在拇指桡侧面。左手中指或无名指夹住小儿左手四指，再以拇指与中指捏住小儿拇指，用右手拇指蘸滑石粉后，直推小儿脾经穴，从拇指指尖推向拇指根，推 50～100次，单方向直推，不宜来回推。此法具有健脾和胃的功能。
按摩掌心：左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按摩小儿掌心 50～100 次，按揉时，顺、逆时针皆可。
第二步：腹部按摩：小儿采取平卧位，用右手四指或手掌，在小儿腹部，以脐为中心，做圆周运动。顺大肠方向为泻，适宜大便偏干者；逆大肠方向为补，适宜大便偏稀者；一般多选择顺逆各半，约按摩 50～100 次。此法有调脾和胃的作用。
第三步：足底按摩（揉涌泉穴）：涌泉穴在脚心，屈趾时，足掌心前正中凹陷处。用中指、食指或拇指指端揉该穴，顺、逆时针皆可。按揉 2～3 分钟。此法有止吐泻、调脾胃的功能。
吃饭时，孩子在前面跑父母在后面追的情景，相信在很多家庭都会出现。厌食在儿科门诊中十分常见的疾病，也是父母很头痛的问题。宝宝出现长期食欲不振、食量减少，可导致小儿营养不良，多种微量元素缺乏，影响生长发育。
一、喂养不当易造成儿童厌食
一般造成小儿厌食有两个方面的原因：一是疾病造成食欲不振，临床中的厌食症，有全身性的疾病，比如慢性胃肠炎、微量元素缺乏等，其中锌缺乏引起的厌食是比较常见。如果发现不是菜谱的问题，就应该找医生看看是否是疾病导致的厌食。造成小儿厌食另外一个原因就是喂养不当，喂养不当造成儿童厌食的情况比较突出，这一点在城市儿童特别明显。乱吃零食、喝过多果汁饮料等不良饮食习惯，容易使孩子的食欲下降。
做父母的应了解，宝宝的胃口会时好时坏，尤其是两三岁的宝宝，他生长速度可能并不像以前那样快了，因此也不会像以前那样常常表现出饥饿。如果宝宝不想吃东西，有可能是因为他不饿，或者在长牙，或者因为屋里有其他东西吸引了他的注意力。爸爸妈妈要记住，不要强迫他吃东西，不要把吃饭变成一场战争。
二、培养宝宝良好的饮食习惯
聪明的妈妈应该懂得如何培养宝宝良好的饮食习惯：
1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。
2、当宝宝吃得很好的时候要表扬他。
3、给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片（新鲜的或干制的）、天然酸奶、米糕、面包条。
4、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。
5、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励（这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿），不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。
6、给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。
三、进食看总量而不是一餐两餐
当宝宝拒绝妈妈给他准备的食物时，您的反应不要过于激烈，这只说明他不想吃罢了，不要强迫宝宝吃东西，不要将吃饭变成“拉锯战”，把吃饭的时间延长30分钟。如果您觉得宝宝吃得还不够，那在1-2小时后，再给他吃一些零食，例如水果或者牛奶，一天三顿主食再加上两顿零食就足够了。
一些孩子会在相当长的时间内拒绝某种食物，不要为此担心，只要总体的饮食情况是均衡的就行。
如果宝宝看到碗里的饭太多，会感到厌烦。妈妈其实可以给他换一个大一点的碗，或者装少一点的饭，让宝宝从心理上先接受，以后逐渐增加。这就是聪明妈妈的做法了。
四、不要给宝宝吃含过量的饱和脂肪、食盐和糖的油炸食品，最好以蒸烤的食品取代之。加工食品中的盐、糖和人工调味剂的含量很高，所以要给宝宝吃新鲜的食品，包括以下四类：
1、鱼、肉、鸡蛋和其他富含蛋白质的食物；
2、牛奶、酸奶和其他奶制品；
3、大米、马铃薯、面包、面条和其他碳水化合物；
4、水果和蔬菜。
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